Advertisement
  1. Business
  2. International Women's Day

Apa itu Sindrom Imposter? (+ Cara Memerangi untuk Mengatasinya)

Scroll to top
Read Time: 11 min

Indonesian (Bahasa Indonesia) translation by Muhammad Gufron (you can also view the original English article)

Apakah Anda sukses profesional menakut-nakuti Anda? Apakah Anda pernah ingin muntah tangan Anda dan berkata, "Saya merasa seperti penipuan?" Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan kedua, Anda mungkin menderita Sindrom penipu. Penipu sindrom adalah suatu hambatan yang mempengaruhi banyak orang sukses dan kreatif — menyebabkan mereka meragukan kemampuan mereka sendiri.

Tapi penipu sindrom adalah lebih dari sekedar masalah pribadi. Jika tidak ditangani dengan, ini memiliki biaya. Hal ini dapat menyebabkan seseorang untuk gagal untuk hidup hingga potensi mereka. Sindrom penipu dapat merampok bisnis sangat dibutuhkan bakat, seperti itu dapat menjaga seseorang dari melamar posisi menantang bahwa mereka benar-benar memenuhi syarat untuk dan mampu melakukan. Penipu sindrom juga dapat strip orang kepercayaan yang mereka butuhkan untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri.

Exploring Imposter SyndromeExploring Imposter SyndromeExploring Imposter Syndrome
Banyak perjuangan orang-orang sukses dengan penipu sindrom. (Gambar sumber: Envato elemen)

Dalam posting ini, kita akan menjelajahi penipu sindrom secara lebih mendalam. Saya akan mendefinisikan sindrom penipu dan menjelaskan bagaimana hal itu mempengaruhi orang-orang yang berjuang dengan. Dan hanya untuk membuktikan bahwa Anda tidak satu-satunya yang kadang-kadang terasa seperti penipuan, aku akan berbagi kutipan dari delapan sukses selebriti dan pemimpin tentang penipu syndrome. Akhirnya, aku akan berbagi tujuh tips tentang cara untuk memerangi penipu sindrom dalam kehidupan Anda sendiri.

Apa itu sindrom penipu?

Sindrom penipu adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan tidak mampu yang orang-orang sukses telah sering. Istilah ini diciptakan pada tahun 1978 oleh dua psikolog klinis, Dr Pauline Clance dan Dr Suzanne Imes, sebagai cara untuk menjelaskan pengamatan mereka bahwa banyak wanita sukses mereka mempelajari merasa tidak layak keberhasilan mereka.

Meskipun itu populer disebut sebagai "sindrom", sindrom penipu adalah benar-benar tidak kondisi medis. Hal ini tidak bahkan gangguan psikologis. Tapi penipu syndrome sangat nyata dan jika Anda berjuang dengan itu, efek dapat mencegah Anda mencapai potensi penuh Anda dan mencegah Anda menikmati keberhasilan yang Anda miliki. Sindrom penipu kadang-kadang juga dirujuk sebagai fenomena penipu.

Apa penipu sindrom merasa seperti?

Bayangkan bahwa Anda hanya mendapat promosi besar di tempat kerja. Anda telah bekerja keras untuk mendapatkan posisi, tapi bukannya merasa puas dengan pencapaian Anda Anda sedang dipenuhi ketakutan. Meskipun semua kolega Anda setuju bahwa Anda lebih dari memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan, Anda takut bahwa Anda akan dipermalukan ketika orang mencari tahu bahwa Anda benar-benar tidak pantas mendapatkannya. Lebih buruk lagi, kau takut Anda akan membuat kesalahan bodoh dan semua orang akan menyadari bahwa Anda palsu. Itulah apa yang terasa seperti sindrom penipu.

Berapa banyak orang berjuang dengan sindrom penipu?

Banyak orang bergumul dengan itu. Sementara penelitian bervariasi pada persis berapa banyak orang menghadapi fenomena penipu, beberapa studi memperkirakan bahwa seperti banyak 7 dari 10 kita akan mengalami penipu sindrom setidaknya sekali. Sementara para peneliti awal percaya itu sebagian besar wanita masalah, selanjutnya studi telah menemukan penipu sindrom tidak hanya terbatas pada wanita.

Catatan: Sebelum Anda menggali ke dalam cerita-cerita yang telah berjuang dengan sindrom penipu, luangkan waktu untuk mempelajari tentang hari Perempuan Internasional acara mendatang pada 8 Maret 2018. Membantu paritas gender tekan dan inklusif maju.

Nasihat dari orang-orang sukses 8 pada penipu sindrom

Jika Anda salah satu dari mereka yang telah berjuang dengan fenomena penipu, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa Anda berada dalam perusahaan yang baik. Beberapa orang yang paling berhasil dan sukses datang ke depan untuk berbagi perjuangan mereka sendiri. Berikut adalah beberapa pikiran dan saran tentang penipu syndrome dari delapan berprestasi tinggi:

1. Cyan Ta'eed

Cyan TaeedCyan TaeedCyan Taeed
Cyan Ta'eed, Image Source: Envato Newsroom

Cyan Ta'eed adalah profesional yang sukses yang mendirikan Envato, bisnis teknologi Australia terkemuka (dan juga penerbit Envato Tuts +). Dia telah memenangkan banyak penghargaan selama bertahun-tahun yang termasuk Victoria Pengusaha of the Year penghargaan di tahun 2015, perempuan Telstra di penghargaan bisnis dan pengusaha penghargaan tahun pengusaha EY program penghargaan tahun.

Namun meskipun keberhasilan ini, Ta'eed telah mengakui agenda Women's sindrom penipu telah perjuangan. Ta'eed berbagi menyelesaikan ini:

"Jika ada hal yang Anda akan melakukan Anda tidak boleh menunggu sekitar atau berkata 'tidak' untuk itu karena itu menekankan Anda. Saya baru saja memutuskan aku tidak akan khawatir apa yang orang lain anggap. Jadi aku keluar dari kepala saya sendiri dan saya berhenti khawatir tentang kegagalan."

2. Tina Fey

Aktris dan pelawak, serta seorang penulis (antara lain, Fey menulis skenario untuk film populer, gadis-gadis yang berarti), Tina Fey telah membuat jutaan tak terhitung tertawa. Fey ini mungkin paling dikenal untuk peran di serial komedi berjalan lama populer yang Saturday Night Live. Berikut adalah apa yang dikatakan untuk independen aktris tentang perasaan seperti penipuan:

"Keindahan sindrom penipu adalah Anda bimbang antara ekstrem egomania dan perasaan lengkap: ' aku penipuan! Oh Tuhan, mereka sedang kepada saya! Aku penipuan!' Jadi Anda hanya mencoba untuk naik egomania ketika itu datang dan menikmatinya, dan kemudian geser melalui ide penipuan."

3. Sonia Sotomayor

Sonia SotomayorSonia SotomayorSonia Sotomayor
Sonia Sotomayor, foto oleh Stacey Ilyse--CC oleh 3.0--melalui Wikimedia Commons.

Sonia Sotomayor saat ini melayani di pengadilan tertinggi US. Sebelum menjadi nominasi ke pengadilan tertinggi, Keadilan Sotomayor memiliki panjang dan terhormat hukum karir, hukum pada banyak kasus-kasus yang terkenal dan inovatif. Namun meskipun keberhasilan ini, menurut Wall Street Journal Keadilan Sotomayor juga menghadapi sindrom penipu:

"Saya telah menghabiskan bertahun-tahun sejak Princeton, sementara di sekolah hukum dan pekerjaan profesional saya berbagai, tidak merasa benar-benar bagian dari dunia yang saya tempati. Saya selalu mencari bahu saya bertanya-tanya jika saya mengukur up."

4. Jodie Foster

Jodie Foster adalah dicapai aktris, sutradara, dan produser yang dikenal untuk puluhan peran di televisi dan film. Daftar aktris ini telah memenangkan penghargaan panjang dan mencakup berbagai penghargaan dari:

  • American Academy of Motion Picture Arts and Sciences (Oscar)
  • British Academy of Film Awards
  • Serikat sutradara Amerika
  • Hollywood asing Press Association (penghargaan Golden Globe)
  • Akademi televisi seni & ilmu, National Academy of Television Arts dan ilmu, dan Akademi televisi internasional Arts and Sciences (Primetime Emmy Award)
  • Dan banyak orang lain

Anda akan berpikir dengan daftar panjang prestasi; aktris akan nyaman dengan sukses. Tapi tampaknya bahwa tidak selalu menjadi kasus. Dalam 1999 60 menit profil, Foster dikutip mengatakan:

"Saya pikir itu hanya kebetulan yang besar. [Merujuk kepada memenangkan Oscar] Dengan cara yang sama ketika saya berjalan di kampus di Yale, saya pikir semua orang akan mengetahui, dan kemudian mereka akan mengambil Oscar kembali."

5. Howard Schultz

Howard SchultzHoward SchultzHoward Schultz
Howard Schultz, foto oleh Photobra Adam Bielawski (kerja sendiri)--CC BY-SA 3.0--atau GFDL--melalui Wikimedia Commons

Jika Anda seorang peminum kopi, kau akrab dengan karya ini pengusaha sukses dan pengusaha. Ketua Eksekutif saat ini kopi Starbucks, Schultz disajikan selama bertahun-tahun sebagai CEO dan berperan memperbarui konsep rantai. Schultz telah memenangkan berbagai penghargaan untuk kepemimpinan, termasuk 2017 nasional sama keadilan penghargaan dari NAACP hukum pertahanan dan dana pendidikan. Namun, dalam wawancara New York Times 2010, Schultz telah ini mengatakan ketika ditanya tentang nasihat bagi CEO lain: "

"Sangat sedikit orang, Apakah Anda sudah dalam pekerjaan itu sebelum atau tidak, masuk ke kursi dan percaya hari ini bahwa mereka sekarang memenuhi syarat untuk menjadi CEO Mereka tidak akan memberitahu Anda bahwa, tapi itu benar."

6. Sheryl Sandberg

Sheryl SandbergSheryl SandbergSheryl Sandberg
Sheryl Sandberg, foto oleh cellanr--CC BY-SA 2.0--melalui Wikimedia Commons

Sebagai Chief Operating Officer Facebook dan Google mantan eksekutif, Sheryl telah mempengaruhi cara teknologi konsumen digunakan. Selain peran Facebook, Sandberg menyajikan pada beberapa perusahaan papan dan telah memenangkan berbagai penghargaan untuk kepemimpinan. Sebagai pendiri Leanin.org, Sandberg berusaha untuk menginspirasi perempuan untuk berhasil. Walaupun prestasi ini, tampaknya Sandberg kadang-kadang berjuang dengan perasaan ketidakcukupan menurut pernyataan ini dari sebuah wawancara Forbes:

"Ada masih hari aku bangun merasa seperti penipuan, tidak yakin aku harus mana saya."

7. Shonda Rhimes

Anda mungkin pernah menonton televisi menunjukkan bahwa ditulis atau diproduksi oleh penulis berbakat ini. Shonda Rhimes adalah kepala penulis dan produser eksekutif yang populer seri TV seperti Grey's Anatomy dan skandal. Rhimes juga terlibat dalam produksi seri populer lainnya. Pada tahun 2007 majalah TIME bernama Rhimes daftar "100 orang yang bentuk bantuan dunia." Pada tahun 2015, Rhimes menerbitkan memoar, tahun dari ya: bagaimana untuk tari It Out, berdiri dalam matahari dan akan Anda sendiri orang, yang mencakup pernyataan ini:

"Kita semua menghabiskan hidup kita menendang omong kosong dari diri kita sendiri karena tidak menjadi cara ini atau cara itu, tidak memiliki atau hal itu, hal ini tidak menjadi seperti orang ini atau orang... Kita semua menghabiskan kehidupan kita berusaha untuk mengikuti jalan yang sama, hidup oleh aturan yang sama. Saya pikir kita percaya bahwa kebahagiaan terletak dalam mengikuti daftar aturan yang sama. Menjadi lebih seperti orang lain. Bahwa? Salah. Ada tidak ada daftar aturan."

8. Tom Hanks

Tom HanksTom HanksTom Hanks
Tom Hanks, foto oleh Alan cahaya--CC BY 2.0--melalui Wikimedia Commons.

Aktor ini telah berperan dalam begitu banyak gambar gerak dan televisi seri bahwa nama "Tom Hanks" adalah cukup banyak kata rumah tangga. Selain itu, Hanks telah berkolaborasi pada produksi film-film populer yang banyak. Plus, aktor telah menerima berbagai penghargaan, termasuk penghargaan seperti:

  • Academy Awards
  • British Academy of Film Awards
  • Hollywood asing Press Association (penghargaan Golden Globe)
  • Akademi televisi seni & ilmu, National Academy of Television Arts dan ilmu, dan Akademi televisi internasional Arts and Sciences (Primetime Emmy Award)
  • Produsen Guild of America
  • Dan banyak orang lain

Bahkan dengan semua prestasi, Hanks mengaku merasa seperti penipu 2016 NPR wawancara:

"Tidak peduli apa yang telah kita lakukan, ada datang suatu titik di mana Anda berpikir, ' bagaimana saya mendapatkan di sini? Ketika mereka akan menemukan bahwa saya, pada kenyataannya, penipuan dan mengambil segala sesuatu dari saya?'"

7 tips untuk mengatasi penipu sindrom

Apakah semua ini mulai terdengar agak terlalu akrab?

Jika Anda mengalami ketakutan penipu sindrom, tahu bahwa itu tidak harus terus Anda kembali. Seperti yang saya telah ditunjukkan sebelumnya, banyak orang-orang sukses berjuang dengan sindrom penipu. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi penipu sindrom:

Tips 1. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Salah satu kontributor terbesar penipu sindrom adalah membandingkan diri sendiri tidak dengan orang lain. Hal ini dapat membuat perasaan ketidakcukupan buruk — terutama jika ada nyata atau dirasakan perbedaan antara Anda dan orang yang Anda membandingkan diri. Sebaliknya, ingat bahwa Anda adalah seorang individu yang berharga dengan kekuatan unik Anda sendiri.

Tips 2. Jangan mendengarkan penentang

Internalisasi kritik dapat menyebabkan sindrom penipu. Ketika Anda menghadapi kritik (dan kita semua hadapi itu akhirnya), belajar dari itu jika Anda bisa. Tetapi jika itu kritik tentang sesuatu yang Anda tidak dapat membantu (atau Anda secara pribadi) mengatakan kepada diri sendiri kritik bukan refleksi pada Anda — karena tidak! Ingat sebaliknya yang mengungkapkan kesalahan pada orang yang mengkritik Anda.

Tip 3. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya kepada Anda

Hanya karena kita semua menghadapi kritik, tidak berarti Anda harus memasang dengan hanya orang-orang negatif. Membuat beberapa orang di sekitar Anda yang Anda percaya dan mendukung Anda. Beberapa mendorong kata-kata dari teman-teman ini dapat membantu mengimbangi negativitas. Juga, jika Anda bisa, cobalah untuk menjadi orang yang positif dalam kehidupan orang lain. Penghargaan akan menjadi besar.

Tips 4. Membiarkan diri Anda untuk membuat kesalahan

Orang-orang yang bahkan yang paling berbakat dan berbakat membuat kesalahan. Pada kenyataannya, membuat kesalahan adalah bagaimana kita belajar. Jadi, tahu yang membuat kesalahan tidak berarti Anda tidak memenuhi syarat atau bahwa Anda adalah palsu. Jangan biarkan takut kesalahan tetap Anda dari mencoba sesuatu yang baru. Biarkan diri Anda untuk membuat kesalahan sehingga Anda dapat belajar dan tumbuh dalam bidang Anda.

Tip 5. Jauhkan mata Anda pada tujuan Anda (dan tidak sendiri)

Ketika Anda bekerja, jangan berpikir tentang bagaimana proyek akan mempengaruhi Anda atau apa yang orang lain mungkin berpikir. Sebaliknya, tetap fokus pada memenuhi tujuan-tujuan yang Anda perlukan untuk menyelesaikan. Mengakui keberhasilan kecil sepanjang jalan untuk mencapai tujuan Anda dapat membantu. Sebagai contoh, merayakan (bahkan jika hanya secara pribadi) setiap kali Anda menyelesaikan proyek langkah tepat waktu atau awal.

Tip 6. Mencari Humor dalam situasi

Jika Anda kebetulan punya kemunduran pada jalan menuju kesuksesan, melihat humor dalam situasi yang dapat membantu Anda untuk menempatkan hal dalam perspektif (dan menghilangkan stres). Cara lain untuk menempatkan hal dalam perspektif adalah untuk bertanya pada diri sendiri, "bagaimana akan saya benar-benar merasa tentang kemunduran/masalah ini dalam lima tahun? Dalam sepuluh?" Dalam banyak kasus, Anda harus mengakui bahwa apa pun yang Anda sedang menekankan lebih tidak akan tampak sebagai besar bagi Anda di masa depan.

Tip 7. Tahu bahwa itu adalah Normal

Jika Anda mengambil apa-apa lagi menjauh dari artikel ini, saya harap Anda mengambil konsep ini terakhir. Jika Anda merasa palsu, Anda tidak satu-satunya yang merasakan hal itu. Itu normal untuk kadang-kadang merasa seperti palsu. Dan penipu sindrom tidak harus mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Seperti yang saya telah ditunjukkan sebelumnya, banyak orang-orang sukses telah merasakan hal yang sama.

Mana harus pergi dari sini

Sindrom penipu dapat menahan Anda kembali, tetapi hanya jika Anda membiarkan hal itu. Kabar baiknya adalah: Anda tidak perlu membiarkan hal itu menghalangi Anda. Sekarang bahwa Anda telah membaca artikel ini, Anda harus tahu bahwa Anda tidak yang satu-satunya yang berkaitan dengan keraguan diri. Anda juga memiliki beberapa alat dalam gudang senjata Anda untuk membantu Anda menangani dan mengatasi sindrom penipu. Keinginan terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan!

Juga, luangkan waktu untuk mempelajari tentang hari Perempuan Internasional acara mendatang, yang terjadi 8 Maret 2018. Membantu paritas gender tekan dan inklusif maju.

Advertisement
Did you find this post useful?
Want a weekly email summary?
Subscribe below and we’ll send you a weekly email summary of all new Business tutorials. Never miss out on learning about the next big thing.
Advertisement
Start your 7-day free trial*
Start free trial
*All Individual plans include a 7-day free trial for new customers; then chosen plan price applies. Cancel any time.