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Bored at Work: come recuperare il tuo tempo, energia & attenzione

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Italian (Italiano) translation by Loris Pizii (you can also view the original English article)

Indagine di Gallup di quasi 200.000 dipendenti degli Stati Uniti ha trovato che il 51% di loro sono annoiato o non impegnati. Dipendenti nel settore produzione di luce e hanno più probabili di essere disinnestata, mentre il 71% dei lavoratori governo intervistati sono infelice con i loro lavori.

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Se siete annoiati al lavoro, i risultati dell'indagine suggeriscono che non sei solo. (Fonte immagine).

L'impiegato medio spenderà circa 40 anni nel mondo del lavoro lavorare 40 ore a settimana. Anche contabili per alcuni giorni di riposo ogni anno, che è di oltre 72.000 ore in una vita-- o circa 9.000 giorni in ufficio. Sareste disposti a spendere che gran parte della tua vita facendo qualcosa che annoia? Potrebbe non essere necessario se si sa cosa fare quando ci si annoia al lavoro. Leggi i nostri suggerimenti su come superare la noia del lavoro.

Datori di lavoro non sempre in colpa

Facile come è da biasimare il tuo datore di lavoro per dare compiti umili, ci sono anche altri motivi perché i dipendenti si annoia al lavoro. Qui sono alcuni di loro:

  • mancato rispetto di pensare alla tua carriera a lungo termine
  • tra la personalità e la carriera scelta
  • questioni di diritto che fanno i candidati che meritano di sentire meglio di loro lavoro attuale, nonostante la mancanza di competenze o esperienza professionale
  • problema di comunicazione tra te e il datore di lavoro per quanto riguarda le occasioni dell'avanzamento di carriera

Come curare la noia valutando i vostri obiettivi di carriera

Abbiamo tutte le visioni di ciò che i nostri posti di lavoro ideale. Si può sognare di un lavoro che ti porta in posti lontani, mentre altri preferiscono creare con le mani e vedere il frutto delle loro fatiche. Noia colpisce spesso quando il tuo lavoro ideale è mondi a parte il tuo attuale lavoro.

Ricerca condotta dal Professor Cecile K. Cho da University of California-Riverside, suggerisce che le persone che puntare più in alto sono più felici a lungo termine. Così, carriere di commutazione e regolazione ad un nuovo lavoro ti spingerà fuori della vostra zona di comfort, ma come ricerca suggerisce, sarai più felice alla fine.

Rispondere alle domande qui sotto per scoprire se mancanza di carriera in forma è il motivo che ti stai annoiando al lavoro.

1. la cui vita stai vivendo?

Perche ' sei nel tuo lavoro attuale? Era a causa di aspettative di tuo padre o tuo diploma di laurea? Forse hai scelto quel lavoro sul proprio a causa dello stipendio, ma le esigenze sono cambiate da allora. Valutare la vostra situazione e come ci siete arrivati. Non c'è bisogno di incolpare se stessi o gli altri per metterti in quella situazione.

Parlare con le persone coinvolte nella tua situazione. Se hai accettato il lavoro perché è quello che i tuoi genitori volevano, parlare con loro. Possono vogliono solo di avere un lavoro che fornirà per le vostre esigenze e aiutare la famiglia. Ecco perché hanno spinto a diventare un avvocato, un programmatore, medico o alcuni altri popolare lavoro ben retribuito. Si può passare a un lavoro che ti piace senza subire l'ira di tuo padre una volta che si rendono conto che questi non sono il solo ad alta pagamento e posti di lavoro nei dintorni di stabili.

È il vostro requisito di grado o stipendio del Collegio il motivo che sei bloccato in un lavoro noioso? Cercate di esplorare le opzioni di processo dove la tua abilità e la passione si sovrappongono. Per esempio, scrivere codice per SaaS potrebbe essere noioso per voi, ma si potrebbe pensare in modo diverso una volta che si avvia lo sviluppo di giochi online. Questo tipo di cambio di lavoro non richiede necessariamente un nuovo set di competenze, così avete ancora una buona possibilità di mantenimento (o aumentare) il tuo attuale tasso di paga.

2. esaminare la causa della vostra noia

Forse non totalmente odi il tuo lavoro, sei solo annoiato al lavoro perché le attività non sono impegnative o in linea con la vostra abilità di impostare. Potrebbe aver iniziato il lavoro come un principiante, ma tu hai superato il lavoro o molti dei vostri compiti potrebbero essere umili o ripetitivi. Questo è diverso dalla situazione descritta al punto uno, perché in questo caso, non odi il lavoro per sé. Le tue abilità sono solo sottoutilizzati.

Non sei sola in questo sentimento. 2015 relazione di TINYpulse sull'impegno dei dipendenti e la cultura organizzativa ha rivelato che oltre il 70% di 400.000 dipendenti intervistati pensa che non utilizzano appieno il loro potenziale al lavoro.

È possibile risolvere la noia in due modi:

  • Ottenere una promozione ad un lavoro di alto livello con più responsabilità.
  • Trasferimento ad un altro dipartimento o industria che ha bisogno di qualcuno con le vostre abilità, ma che funziona completamente diverso. (Esempio: lo chef del ristorante al catering chef).

Ecco un ottimo tutorial per aiutarvi a ottenere pronto per eventuali interviste che si può affrontare come si cerca alternative di carriera:

3. allineare la carriera e obiettivi di vita

A questo punto, che avete già stabilito la fonte della vostra noia. Ora è il momento di identificare lo stile di vita desiderato e il vostra vita professionale ruolo in esso.

Persone prendere lavori basati su quello che loro piace fare, quello che sono bravi a o quello hai studiato. Mentre questi sono buoni criteri, non lavorano a lungo termine perché trascura un aspetto importante della tua carriera: tua vita personale. La scelta della carriera influisce sulla vostra vita personale, quali finanze, tempo per questioni personali e autonomia dentro e fuori l'ufficio. D'altra parte, gli obiettivi personali — si tratti di andare in pensione presto, avviare un'impresa o fornire per la vostra famiglia — anche combustibile unità di lavorare.

Non durerà a lungo in un lavoro che non funziona armoniosamente con il vostro stile di vita e obiettivi personali. Ad esempio, se si viaggia molto e preferiscono lavorare nel proprio tempo, quindi non dovrebbe funzionare come un avvocato. Ci vogliono circa otto anni a studiare legge e un anno o due in più per passare il bar exam. Vostri disagi non saranno sopra una volta laureato si perché poi lavorerete dieci o più ore al giorno. Legge non vi darà il tempo o la libertà che vuoi nella vita. Ma se amate ricerca, difendere gli innocenti e tutto il duro lavoro che va con esso, quindi lavoro legale è una misura perfetta per voi.

Questa logica si applica a tutte le professioni, quindi se i vostri obiettivi di vita comprendono uno stipendio stabile e a sponsorizzati dalla società fondo di pensionamento, quindi è meglio se si impostare le vostre viste su un lavoro azienda high-paying. Ma se il valore flessibilità più di uno stipendio grasso, quindi puntare per un lavoro freelance o remoto.

Cosa succede se gli obiettivi di vita e carriera in conflitto? Cosa succede se si desidera avviare una famiglia, ma il tuo lavoro richiede ore 70 o più del vostro tempo ogni settimana? Realisticamente, è Impossibile costruire una famiglia e turni di 70 ore allo stesso tempo di rendering. Michelle Riklan, Managing Director di Riklan risorse suggerisce,

"A volte, raggiungendo un obiettivo in una zona significa che è necessario fare sacrifici o concessioni in un'altra zona. Capire cosa è importante per voi e rendere tutto altro secondario ad esso."

Non so cosa tua carriera ideale è? Julie Erickson di MyRightFitJob.com suggerisce di prendere la libera di carriera e test di personalità presso Sokanu, che vi darà un elenco di opzioni di carriera in base alle risposte prova.

Questo tutorial illustra trovando una carriera che ami più dettagliatamente:

4. quali misure potrebbe prendere questo momento per spostare te stesso verso una carriera che ti piace?

Rispondere alle seguenti domande per formulare un piano che vi aiuterà a andare avanti per la vita e la carriera che si desidera:

Domanda 1. Quali competenze & formazione o certificazioni sono necessari per la mia carriera di destinazione?

Identificare le competenze necessarie nella carriera che si è scelto basata su passaggi da uno a tre. Dividere questo elenco in due colonne, una con le competenze che hai già e un altro per i soggetti hanno bisogno di formazione. Impostare un piano per sviluppare queste competenze attraverso la lettura, volontariato o formazione pratica.

Domanda 2. Cosa sono disposto a rinunciare per il mio cambiamento di carriera?

Le spese e il tempo libero, sei disposto a rinunciare a — temporaneamente — consentono di trovare il tempo e budget hai bisogno.

Domanda 3. Quali risorse ho bisogno?

Chi sa che ha fatto una carriera simile cambiare? Quali libri, formazione materiali, o fare connessioni di rete che è necessario ottenere il vostro piede nella porta? Tali risorse possono includere anche un nuovo curriculum, profilo LinkedIn, qualcuno che lavora alla vostra azienda di destinazione, o un reclutatore esperto nel settore che stai cercando. Se non siete sicuri di che tipo di risorse avrai bisogno, Chiedi a qualcuno in un lavoro simile.

Domanda 4. Che cosa sono gli ostacoli mi tiene da carriere cambianti?

Denaro, tempo e responsabilità di lavoro attuali sono i soliti sospetti qui. Ma un partner non solidale o capo è anche un ostacolo che dovrete affrontare ad un certo punto. Elencare tutti gli ostacoli si può pensare quindi escogitare un piano per superarli.

5. esplorare nuove opportunità prima di commettere a loro

Il lavoro che desiderate potrebbe non essere quello che previsto per essere, quindi, provare prima prima smettere il tuo attuale lavoro. Parlare con persone che già fanno il lavoro che desiderate. Chiedete loro lavoro, la pianificazione, sfide e fallimenti per vedere se la loro vita da un giorno a altro ufficio è lo stesso come quello che avevi in mente. È possibile anche volontari o stagista per il lavoro per una settimana per sperimentare il lavoro per te.

6. creare obiettivi SMART

Scrivere una cartina specifici, misurabili, attuabili, realistici e tracciabile per i tuoi obiettivi di carriera. Abbattere i tuoi obiettivi in 30 giorni, tre mesi e sei mesi così non si ottiene sopraffatti.

Ad esempio, individuare le competenze ti manca e le risorse che necessarie dovrebbero essere parte del tuo piano di 30 giorni. Ma potrebbe richiedere più tempo per imparare tutte le abilità che ti manca ancora, in modo che puoi mettere nei vostri obiettivi SMART per i prossimi tre mesi. Compiti come rete, scrivere un curriculum, e intervistando per potenziali posti di lavoro può essere assegnato per i prossimi tre mesi.

Come per prepararti più coinvolgente lavoro

Sentirsi annoiati al tuo attuale lavoro non sempre significa che hai bisogno di trovare una nuova. In alcuni casi, solo bisogno di cercare nuovi modi per sfidare se stessi. Di seguito sono tre idee che si può provare quando siete annoiati al lavoro.

1. essere curiosi

La noia è il risultato di perdere il vostro senso di curiosità. Sì, hai imparato molto circa il suo ruolo attuale, ma il tuo lavoro come ogni altro lavoro su questo pianeta in continua evoluzione. Così, c'è ancora molto da imparare. Fare un passo indietro, leggere un libro, guardare un film o fare un compito diverso, quando ti annoi.

Pensate il vostro lavoro da una prospettiva diversa, come quella del vostro utente finale o cliente. Nel libro, una mente curiosa, Brian Gazer descrive come i ricercatori Heinz è andato porta a porta per controllare come gli utenti memorizzati bottiglie di ketchup nel loro frigo. Hanno trovato che persone memorizzate loro bottiglie di ketchup capovolta per lasciare che la gravità faccia il suo lavoro, quindi non hanno a martellare la bottiglia quando ne hanno bisogno. Concentrandosi sui loro clienti invece di loro prodotto ha aiutato Heinz' designer creare la sua iconica bottiglia squeezable invertito. Come Heinz' ketchup bottiglia illustrato, cambiare la vostra prospettiva può portare a scoperte emozionanti.

2. avviare un Blog

Scrivere un blog su avvenimenti nel tuo lavoro che siete autorizzati a divulgare, cose nuove che hai imparato o idee che si desidera implementare in ufficio. Impostare una pianificazione, quindi si impegnano a pubblicare almeno ogni due settimane.

Il tuo blog può aprire nuove opportunità di carriera nel tuo ufficio, ad esempio un lavoro nel reparto marketing o comunicazioni. Può anche ottenere invitati agli eventi a nome della vostra azienda. Inoltre, si può guadagnare reddito supplementare di consulenza o freelance per altre società, una volta stabilita la tua esperienza online. Esplora questo tutorial sul blogging per saperne di più:

Ad esempio, Sean di MyMoneyWizard è un analista finanziario che marginalmente come un blogger finanziario. La sua formazione come un banchiere e analista finanziario lo rende facile per lui scrivere di investire denaro e informazioni sulle opzioni di investimento diversi.

3. insegnare o condividere le tue abilità con il Team

Insegnare ai tuoi compagni di squadra alcune delle vostre abilità durante il pranzo. Se parlare di fronte a un gruppo si intimidisce, vedere se il tuo datore di lavoro ha un programma di mentoring che è possibile partecipare.

Tempo permettendo, è possibile anche ricercare più costo-efficienti strumenti o procedure per le attività e presentare i risultati al proprio manager. Ecco una guida per dare una grande presentazione di aiutarti:

Quando si colpisce un crollo

Se già ami il tuo lavoro e tu non senti sottoutilizzati a tutti, ma siete ancora annoiati? Potrebbe essere bruciato o hai solo bisogno di una distrazione temporanea.

Capita ai migliori di noi. Di seguito sono quattro suggerimenti su cosa fare quando siete annoiati al lavoro:

  • Pulire la scrivania.
  • Pulire i vecchi file sul tuo computer.
  • Creare un gruppo di networking.
  • Organizzare il vostro calendario.
  • Unisciti a gruppi nella vostra azienda, come un club di escursionismo, attività sociali o gruppo di volontari.
  • Eventi del settore di ricerca.
  • Aggiornare il vostro resume o profilo LinkedIn.
  • Un caffè con un mentore.

Cambiare lavoro non è l'unica soluzione quando siete annoiati al lavoro

È normale sentirsi annoiati al lavoro una volta terminato il periodo di "luna di miele" nel tuo lavoro attuale. Questo non sempre significa che devi andare alla ricerca di un nuovo lavoro. Come avete letto da questo tutorial, lavori di commutazione non è l'unica soluzione alla noia. A volte, basta impostare un nuovo obiettivo per la tua carriera, altre volte che è solo una questione di trovare un modo per sfidare te stesso. In entrambi i casi, non smettere fino a quando non hai esaminato la vera fonte della vostra noia.

Sei stato annoiato al lavoro? Come lo hai superato il problema di cosa fare quando siete annoiati al lavoro? Condividi le tue risposte nei commenti qui sotto.

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