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Che cosa sono auto-limitanti convinzioni? + Come superarli con successo

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Italian (Italiano) translation by Loris Pizii (you can also view the original English article)

"Sono troppo vecchio."

"Non ho abbastanza esperienza."

"Qualcun altro ha probabilmente fatto questo già."

Questi sono solo alcuni esempi di credenze autolimitanti che possono impedirti di raggiungere i vostri obiettivi nel lavoro o nella vita. Ci sono un sacco più limitare credenze là fuori e voi probabilmente hanno alcuni di loro — facciamo tutti.

Quindi a leggere per scoprire di più su ciò che credenze autolimitanti sono e per vedere alcuni esempi di credenze autolimitanti. E, ancora più importante, ci potrai andare attraverso il processo di identificazione e superare il tuo convinzioni limitanti.

self limiting beliefs
Auto-di limitazione credenze possono impedirti di raggiungere i vostri obiettivi nel lavoro o nella vita. (Fonte immagine: Envato elementi)

Questo potrebbe essere un esercizio molto potente per voi. Se stai cercando e non riuscendo a raggiungere determinati obiettivi che sono importanti per voi, potrebbe benissimo essere a causa di credenze autolimitanti. E, quel che è peggio, si può anche non essere consapevoli del fatto che si hanno queste convinzioni, figuriamoci sapere come superarli.

Quindi, se sei pronto a prendere un grande passo avanti nel raggiungimento di ciò che è importante per voi, cominciamo esaminando quali credenze limitanti sono.

1. quali sono auto-limitanti convinzioni?

Per dirla semplicemente, convinzioni auto-limitanti sono presupposti o percezioni che hai di te stesso e sul modo in cui funziona il mondo. Questi presupposti sono "autolimitantesi" perché in qualche modo si tengono di raggiungere ciò che siete capaci di.

Ecco una rapida panoramica, ma diciamo scompattare il termine un po' più esaminando ciascuna delle sue componenti, a partire da quali sono le credenze e come si sono formate.

Come si formano le vostre convinzioni

Da un'età molto precoce nell'infanzia, cominciamo a credenze di forma circa il mondo e il nostro posto in esso. I nostri cervelli sono molto bravi a spotting modelli e fare associazioni, quindi elaborare il flusso di informazioni sul mondo che ci circonda e utilizzarlo per credenze forma costantemente. In generale, lo scopo della formazione di credenza è per aiutarci a capire il mondo e stare al sicuro.

Nella prima infanzia, queste credenze sono solitamente basate sulle nostre esperienze e a forma dei nostri genitori o altre figure dominanti nella nostra vita. Se ho colpito qualcuno, vengo punito, quindi colpire persone deve essere male. Se dico "per favore" e "thank you", io vengo ricompensato. Quindi, essere educato deve essere buono.

Come si invecchia, si comincia a formare più complesse credenze e sono in grado di disegnare su una gamma molto più ampia di fonti come libri, film, spot pubblicitari, il comportamento dei nostri coetanei e così via.

Tuttavia, le convinzioni di base che abbiamo formato come bambini piccoli possono essere molto potenti, e anche quando abbiamo incontrato nuove informazioni o spiegazioni, ci aggrappiamo spesso le nostre vecchie convinzioni.

Ad esempio, un giovane ragazzo con i genitori di duro lavoro che sono spesso assenti può formare la convinzione: "Non sono abbastanza buono per loro a voler stare con me." Più tardi, egli può venire a capire che i suoi genitori lavorano duramente per molti motivi, tra cui il loro amore per lui e il desidero di fornire per lui, ma che presto credenza può essere così profondamente radicata che egli continua a tenere su di esso.

Parte della ragione per questo è che non ci piace avere torto. Una volta che abbiamo formato una convinzione, tendiamo a cercare ulteriori prove per sostenere questa convinzione e sconto prove contraddittorie. Questo ci dà un fondamento stabile per la comprensione di un mondo che altrimenti sarebbe molto confuso, ma significa anche che le credenze possono essere difficile sbarazzarsi di, anche quando ci tengono indietro.

Perché alcune credenze diventano auto-di limitazione

Così, come abbiamo appena scoperto, credenza formazione comincia presto nella vita, e una volta che le credenze sono formate, sono piuttosto resistenti al cambiamento.

Che dovrebbe andare un lungo cammino per spiegare perché molte delle nostre convinzioni sono limitanti. Modelli che abbiamo osservato come i bambini e che ci ha aiutato a navigare asilo o cortile della scuola non ci servono nel mondo degli adulti.

Se sei cresciuto in un ambiente violento o negligente, dovrebbe essere abbastanza chiaro che avrete un sacco di credenze tossici su di te. Ma anche se sei cresciuto in una casa amorevole, si può finire con le convinzioni limitanti. I genitori che vi sostegno e saltare a difenderti da ogni nemico di parco giochi per bambini possono lasciare con la convinzione che non siete in grado di risolvere i vostri problemi. Overpraising può portare a credere che la lode non è attendibile.

Le credenze non sono fatti. Essi possono o non possono essere vere o utili, ma hanno ancora dettare il nostro modo di comportarci nella vita. Se crediamo che non siamo abbastanza buoni, non mettiamo noi stessi in avanti per la promozione — e vedendo qualcun altro ottenere una promozione più avanti di noi quindi rafforzerà questa stessa convinzione. Così credenze come che sono auto-di limitazione — contribuiscono a limitare i nostri orizzonti e trattenerci dal fare le cose che vogliamo fare.

2. esempi di limitare le convinzioni personali in Business

OK, basta parlare di infanzia. Ora che abbiamo un'idea della provenienza delle credenze e come alcuni di essi può essere limitante, Let's Fast-forward al mondo adulto e guardare l'impatto reale delle credenze auto-di limitazione quando si tratta di raggiungere i vostri obiettivi, in particolare nel business.

Credenze portano ad azioni — o in alcuni casi mancanza di azione. Abbiamo visto un esempio di che alla fine dell'ultima sezione, con la mancata promozione. Diamo un'occhiata ad alcuni esempi di credenze più auto-di limitazione che si potrebbero impedire di raggiungere il successo aziendale.

"Non ho abbastanza esperienza/qualifiche"

Si tratta di una credenza limitante molto comune. Spesso crediamo che abbiamo bisogno di un curriculum fintanto che guerra & pace prima che possiamo pensare di andare avanti nella nostra carriera.

Ci sono situazioni particolari in cui questo è un vero problema — non si può essere un medico senza una laurea in medicina, per esempio. Ma ci sono anche un sacco di situazioni in cui è una credenza limitante basata più sulla mancanza di fiducia o sentimenti di inadeguatezza rispetto sulla realtà aziendale.

Tutti noi iniziare con nessuna esperienza. Quindi, se è possibile ottenere il lavoro dei tuoi sogni, ottenere un lavoro che ti farti più vicino ad esso. Se avete bisogno di qualifiche, tenta di trovare un modo per farli.

In materia di imprenditorialità, mancanza di esperienza è raramente un problema tranne nella mente. Per fare un esempio semplice, Mark Zuckerberg non aveva alcuna esperienza di gestione di reti sociali — o, anzi, di nulla in esecuzione molto — prima della Fondazione di Facebook. Guardate la pagina di molti imprenditori di successo, e troverete persone cui qualifiche unica vere fiducia e determinazione.

"Qualcun altro può probabilmente fare questo meglio di Me"

Hanno mai avuto una idea di business, solo a rinunciare su di esso perché pensavi che qualcun altro aveva probabilmente già fatto, o potrebbe fare di meglio?

Si tratta di un'altra convinzione limitante. Certo, ci sta andando sempre essere concorrenza là fuori, e alcuni dei vostri concorrenti avranno più risorse o farà alcune cose meglio di te. Ma è ancora possibile trovare il proprio vantaggio competitivo. Vedere questi tutorial per aiuto su come iniziare:

"Sono troppo vecchio (o troppo giovani)"

Sì, questo può andare in entrambi i casi, che è un suggerimento che probabilmente non è vero. Alcuni di noi credono che siamo troppo vecchi per avviare un'impresa o perseguire qualsiasi obiettivo che abbiamo in mente, mentre altri credono che siamo troppo giovani.

La realtà, naturalmente, è che l'età non è nessuna barriera tranne nella mente. Check out questi esempi di imprenditori di bambino e "seniorpreneurs" per qualche prova di questo.

"Non ho i soldi"

Mancanza di capitale è, naturalmente, una vera e propria barriera nel mondo degli affari. Ma spesso ci sono modi per avviare un business senza molti soldi o per raccogliere fondi — Vedi la nostra guida di apprendimento su un business o questo tutorial su come avviare un business con poco o nessun soldi di finanziamento:

"Non ho il tempo"

Come la mancanza di denaro, mancanza di tempo può essere un problema reale, ma può anche essere superato. Se si utilizza come una scusa per l'inazione sulla tua idea di business, potrebbe essere perché è una credenza limitante per te.

Non mi credi? Check out questi tutorial eccellenti dalla nostra guida per iniziare un business di lato:

"Non ho la motivazione"

Imprenditori e altre persone di successo a volte sembrare una specie diversa, non è vero? Sembra che abbiano così molta più energia e motivazione.

La realtà, però, è che sono persone proprio come te e la maggior parte del tempo che hai lottato per motivare se stessi per continuare. Ma non hanno preso che la mancanza di motivazione a bordo come un permanente, definendo la caratteristica della loro vita. Qui ci sono un paio di tutorial per aiutarvi a uscire dalla trappola di scarsa motivazione:

E molti altri

Questi sono solo alcuni esempi di limitare credenze nel business. Ci sono un sacco di più là fuori, come ad esempio la convinzione che non si dovrebbe fare qualcosa a meno che non si può fare perfettamente, la convinzione che sei definito da tuoi fallimenti e molti altri. Sono sicuro che si può pensare di alcuni in questo momento. Nella sezione successiva, vedremo come identificare le vostre limitando convinzioni.

3. saper identificare le tue convinzioni limitanti

Le convinzioni più limitanti sono subcosciente, quindi si può prendere qualche lavoro a scoprirle. Ecco alcune strategie che è possibile utilizzare per scoprire le vostre convinzioni autolimitanti.

Analisi senza colpa

Molti di noi impostare obiettivi o risoluzioni, spesso intorno al nuovo anno, e molti di noi cadere a breve — spesso intorno a febbraio. Quindi siamo noi stessi picchiato sulla nostra mancanza di forza di volontà e avviare il ciclo tutto l'anno prossimo.

Se questo suona come la vostra esperienza, potrebbe benissimo essere che limitare credenze hanno tenuto indietro da raggiungere i vostri obiettivi. Così gettare la colpa da parte per ora e cercare di analizzare cosa è andato storto.

Ecco alcune domande che è possibile porsi:

  • Erano i tuoi obiettivi realistici?
  • Se è così, perché non si incontrano? Era a causa di fattori esterni, o il proprio comportamento o una combinazione?
  • Concentrandosi sul proprio comportamento, che cosa avresti potuto fare diversamente?
  • Perché non l'hai fatto al momento? Quali risultati erano più paura di o preoccupati?
  • Quali modelli si possono osservare? A volte quando hai sentito bloccato o bloccato, cos'è che vi impedisce di agire? Quali storie dici a te stesso?

Continuare a fare domande come questa, cercando di prendere in giro le cause più profonde del tuo comportamento passato. È inoltre possibile utilizzare domande simili se stai lottando in questo momento con un progetto o un obiettivo che si intimidisce.

Rendere note, senza alcun giudizio o di colpa, come se si sta analizzando la situazione dall'esterno. Si tratta di una missione d'inchiesta e niente di più.

Anche provare qualche iscritto gratis — "forse non posso fare X, perché..." (dove X è un obiettivo importante per voi). Annotare tutti i motivi che vengono in mente, nel minor tempo possibile, senza giudicare come validi sono. Alcuni di loro probabilmente suonerà ridicolo o pazzo, ma alcuni (forse anche i pazzi) punterà a convinzioni limitanti.

Viaggio nel tempo

Come abbiamo scoperto nella prima sezione, molte delle nostre convinzioni autolimitanti si formano presto nella vita, quindi il passo successivo è quello di tornare indietro e prendere appunti sul tuo prime esperienze e la formazione di credenza.

In un primo momento, basta descrivere la sua educazione:

  • Quali erano i tuoi genitori o tutori come?
  • Quali erano i loro valori?
  • Che cosa ti hanno insegnato sul mondo?
  • Cosa imparato da loro su cose come prendere rischi vs essendo sicuro, ciò che è possibile nella vita e cosa non lo è, cosa sei capace di e non siete?
  • Che cosa circa il vostro ambiente più ampio, come scuola, estesa famiglia, comunità locale, e/o istituzioni religiose? Che cosa ti hanno insegnato su di te?
  • Che cosa hai imparato sulla tua identità (nazionalità, genere, etnia, stato economico, aspetto fisico, ecc.) e in che modo influenzato il vostro senso di possibilità? Ti hanno mai detto cose come "Ragazze non fare X" o "Gente come noi non può mai fare Y"?
  • Si è sentito sicuro o privo di fiducia? O ti sei sentito fiducioso in alcune zone, ma non altri? Quali?
  • Come è sviluppato più vecchio, quale di queste prime lezioni ha reagito più fortemente contro? Che cosa hai imparato su te stesso che ha contraddetto quello che aveva insegnato?

Ancora una volta, queste sono solo alcune domande per iniziare, ma provate a continuare e chiedere come molti come si può, prendendo appunti tutto il tempo ed essere guidati con le vostre esperienze. L'idea è di avere un quadro chiaro dell'ambiente che cui sei cresciuto e come forma la formazione di credenza.

Mettere insieme

Una volta che hai finito, prova a cercare degli schemi tra le due serie di note e trovare alcune cause ed effetti. Quali convinzioni precoce potrebbe ancora contenere, e come potrebbe spiegare alcune delle azioni che stai prendendo oggi? Potrebbe qualcuno di loro essere convinzioni limitanti che non ti servono? Potrebbero essere responsabile per i problemi identificati nelle tue analisi privo di colpa?

Come ho già detto, credenze auto-di limitazione possono essere difficile da identificare, quindi potrebbe essere necessario più tempo. Utilizzare queste domande per iniziare, ma il processo potrebbe richiedere più tempo. E considera che cercano l'aiuto di un terapista o altro professionista, soprattutto se hai avuto un'infanzia difficile e la parte di "viaggio nel tempo" solleva questioni complesse per te. Questo non è qualcosa che hai da fare da soli.

4. come superare le tue convinzioni limitanti

Una volta che hai individuato il tuo convinzioni limitanti (per quanto a lungo ci vuole), naturalmente si desidera superarli. Ancora una volta, non si tratta di un compito semplice, ma diamo un'occhiata a sei tecniche che possono essere utili:

1. capire il loro scopo

Questo può sembrare strano. Queste sono le convinzioni che stanno frenando si torna, quindi quale scopo possono avere limitanti?

Il punto è che tutte le credenze hanno uno scopo e tale scopo in qualche modo è collegato solitamente per tenerti al sicuro o vi protegge dal dolore o un altro esito negativo.

Nel caso di convinzioni limitanti, questo scopo può essere sbagliato, ma esiste, ed è per questo che è così potente. Ad esempio, potrebbe essere bloccato da facendo progressi dalla convinzione che non si dovrebbe fare niente a meno che non si può fare perfettamente. Questo tipo di perfezionismo può essere paralizzante, ma alla sua radice, probabilmente si rivolge a proteggerti dal dolore o umiliazione che ritieni determinerà se si mette di meno-che-perfetto lavoro nel mondo.

2. interrogarli

Una volta che hai individuato lo scopo della vostra fede e da dove venisse, iniziare a mettere in discussione se è ancora valido o utile.

Nell'esempio di perfezionismo, chiedetevi che cosa sarebbe il risultato se ti ha fatto lasci a lanciare un prodotto o business che conteneva un piccolo difetto? È peggio che il risultato di non fare nulla? Nel complesso, il perfezionismo porta risultati più positivi o negativi?

Passare attraverso questo processo con ciascuna delle credenze limitanti che identificato. Anche se si pensa di che conoscere già le risposte, si potrebbe venire con qualcosa di nuovo, e il processo stesso di apertamente in discussione le tue convinzioni limitanti può essere utile nella riduzione del loro potere.

3. ridere di loro

Umorismo può essere uno strumento molto efficace di sblocco. È difficile che hanno potere su di te quando ti fa ridere e qualcosa.

Quindi cercate di fare scherzi fuori le tue convinzioni limitanti. Portarli agli estremi e venire con scenari assurdi che ti fanno ridere, o almeno non prendere te e le tue convinzioni così seriamente.

4. formulare nuove credenze

Per spezzare il potere della vostra vecchia credenza, è anche necessario sostituirli con quelli nuovi. Hai bisogno di credere in qualcosa per dare un senso del mondo e di dare voi stessi un fondamento stabile per spostarsi all'interno di esso.

Così, per ognuna delle credenze limitante che hai identificato, girare intorno e formulare un nuovo credo che è più in linea con i vostri valori e che potrà supportarvi nel raggiungimento dei vostri obiettivi. Ad esempio, invece di "Devo sempre fare tutto perfettamente," si potrebbe dire, "sto bene con piccole imperfezioni come sto facendo ciò che è importante per me."

5. riqualificare il vostro cervello

Anche se il cervello tende a trattenere le credenze, anche può essere riaddestrato. Credenze sono fondamentalmente modelli che ha identificato il cervello, così alimentando nuovi modelli, è possibile iniziare a rewire.

Ci sono un sacco di tecniche è possibile utilizzare qui. Si potrebbero provare affermazioni (scrivere o parlare le tue nuove convinzioni ripetutamente in momenti specifici ogni giorno). È possibile utilizzare un oggetto fisico, come una pietra che porta in tasca, come un ricordo costante delle vostre intenzioni di nuovi. È possibile impostare le abitudini o rituali per supportare il nuovo credo, come deliberatamente mettendo la nuova credenza in pratica in una piccola strada ogni giorno (commette un errore intenzionale, piccolo se si sta combattendo il perfezionismo, ad esempio).

6. Prendi ispirazione

Per sostenervi in quello che sarà un processo lungo e a volte difficile, cercare esempi da seguire. Trovare persone in affari o di altri settori della vita che incarnano le credenze che si sta tentando di adottare per te stesso.

Una volta che hai identificato persone da seguire, leggere i libri da loro o su di loro. Scopri come hanno raggiunto il loro successo e che cosa hanno dovuto superare. Rintracciare immagini e inspirational citazioni e metterli dove regolarmente potrai vederli. C'è un sacco di roba di ispirazione generale là fuori sul web, ma quello che stai cercando è che qualcosa di specificamente pensati per le convinzioni limitanti che sei alle prese con e si sta cercando di consolidare la credenza d'autorizzazione.

Conclusione

Abbiamo coperto un sacco di terra in questo tutorial. Abbiamo iniziato guardando ciò che credenze autolimitanti sono e come si sono formate. Quindi abbiamo esaminato alcuni esempi comuni di credenze autolimitanti e come si possono influenzare nel mondo degli affari.

Dopo di che, siamo entrati nel nocciolo di come identificare e superare le tue convinzioni limitanti. Abbiamo visto anche alcune specifiche tecniche ed esercizi che è possibile utilizzare per aiutarvi ad arrivare alla radice di queste credenze e sostituirli con nuovi, più credenza d'autorizzazione.

Come ho già detto, questo sarà probabilmente un processo lungo. Credenze richiedere parecchio tempo per forma, e non possono essere cambiati durante la notte. Ma se si bastone con esso e lavorare costantemente a questo, sarete in grado di compiere progressi reali, misurabili e sperimentare alcuni potenti cambiamenti nella vostra vita.

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