Advertisement
  1. Business
  2. Goal Setting
Business

Как Ставить (и Достигать) Личные Цели в Жизни и на Работе

by
Length:LongLanguages:

Russian (Pусский) translation by Andrey Rybin (you can also view the original English article)

Все ставят себе цели, будь то восьмилетняя девочка, которая решила, что она будет астронавтом, или кто-то достигший средних лет, и захотевший сбросить лишний вес или набить себе татуировку.

Суть в том, что люди иногда не достигают своих целей в жизни. А некоторые проваливают их чаще других. Одно дело сказать, что вы решили научиться летать, а другое потратить годы и тысячи долларов, чтобы стать пилотом, или попытаться уговорить доктора сделать вам хирургическую операцию и приделать крылья.

how to set goals
Постановка целей важна как в личной жизни, так и в профессиональной жизнни. (Источник изображения: Envato Elements)

Если вы ставите неправильные цели, то вы обрекаете себя на провал в с самого начала. Если ваши цели слишком трудные, не измеримые, слишком расплывчатые, вы никогда их не достигните. Простой способ справиться с этим - ставить правильные цели. Ставить профессиональные и личные цели, которые доступны и достижимы. Возможно вам нужно поставить много маленьких целей, вместо одной большой, но у вас тогда появится надежда, на то, что вы ее достигните. Давайте разберем, как это делается.

Почему Цели Так Важны?

Постановка целей важна, как в профессиональной так и личной жизни. Даже если вы не садитесь в конце года, чтобы сделать ежегодный обзор, то, вероятно, есть в вашей голове несколько планов, которые вы хотели бы осуществить. Гораздо лучше использовать осознанный, проактивный подход к поставке целей, как на работе, так и дома. И такой подход принесет вам гораздо больше пользы.

Примечание: Если вам нравится эта статья, то возможно вам интересно будет почить другие наши статьи на Envato Tuts+ в разделе продуктивность.

Вот несколько преимуществ такого подхода к постановке личных и профессиональных целей:

  • Они (цели) задают вам направление и помогают принимать решения. Если вы решили стать пилотом и перед вами стоит выбор между летной школой и школой клоунов,  то, думаю, очевидно, какой выбор вы должны сделать. Не такой контрастный пример, если вы решили похудеть и у вас стоит выбор между Максдональдсом и домашним салатом, при осознании ваших целей, вам гораздо проще будет принять решение. Так же в более пространной ситуации, наличие идеи о том, чего вы хотите достигнуть в течение нескольких месяцев, поможет вам придерживаться некоторого направления, нежели плыть по течению от ситуации к ситуации.
  • Они дают вам возможность отслеживать ваш прогресс.  Если вы решили потерять вес, вы можете оглянуться назад и увидеть, что в Январе вы собирались похудеть на четыре фунта и сделали это, и тоже самое сделали в Феврале, а теперь Март, и уже справились со своей задачей на половину. Проложив путь к тому, чего вы хотите достичь, вы можете увидеть, как далеко вы продвинулись.
  • Ваш прогресс - это отличный источник мотивации. Всякий раз, когда вы достигаете своих целей, вы  мотивируете себя на продолжение; чтобы прикладывать еще больше усилий и достигать другие цели. Когда вам скучно или вы не знаете что вам делать дальше, вы можете представить себе в кабине 747 Боинга идущего на посадку.

Однако, все, что я сказал работает с правильными целями. Ставьте себе неправильные цели, оглянитесь назад на результаты и вы будете крайне демотивированы. Так что же делает цель правильной, хорошей целью?

1. Как Ставить Цели Используя SMART Подход

Хорошая цель - Умная цель-SMART (SMART  в данном подходе является сокращением, но при этом слово переводится как умный, разумный. Умная цель). А значит она Конкретная (Specific), Измеримая (Measurable), Достижимая (Achievable),  Сответствующая (Relevant), и Ограниченная во Времени (Time-Constrained). Давайте разберем каждый пункт по порядку. Итак, хорошая цель:

  • Конкретная. Значит она ясная и простая. "Сделать кучу денег" - это бесполезная цель, но "стать автором на Tuts+, и чтобы заработать много денег", имеет смысл. Ваша цель должна быть как можно более конкретна, без каких либо уловок и скользких моментов.
  • Измеримая. Значит успех или неудачу можно измерить. "Потерять вес" - цель конкретная, но при такой формулировке, не измеримая. Вы хотите похудеть на унцию или на 10 каменей? Оба варианта технически нам говорят о потере веса. Но, чем проще замерить результат достижения цели, тем легче вам отслеживать прогресс.
  • Достижимая конкретно для вас. Я ростом 5футов и 10 дюймов, двадцати восьми летний ирландский парень. И я не буду играть в NFL (Национальная Футбольная Лига - по американскому футболу) в следующем сезоне, как бы я не старался и чтобы не делал. Цель которую вы ставите, должна быть для вас достижимой. По мере вашего личностного роста, вы можете ставить более сложные цели. Не пытайтесь потерять 10 фунов за две недели, задайтесь потерей четырех за месяц.
  • Соответствующей вашим намерениям. Если вы хотите стать пилотом, то вам нужно в экзамене по математике иметь хотя B, поэтому ваша цель должна быть  - получить по экзамену B+  или выше. Если вы хотите продвижения в  течение года и следующих пары лет, то сейчас не время покорять Семь Вершин.
  • Ограниченная во Времени. Это значит, что она не расплывчатая, и должна быть достигнута когда-то в будущем. Если вы хотите подкачать мышцы, то начать вы можете всегда с завтрашнего дня. Но если вы хотите прибавить два фунта к следующему Четвергу, то тогда ваши действия сегодня определяют, достигните вы успеха или нет. Если вы не пойдете сегодня в зал,  то вы ее не достигните.

Хотя не все ваши цели будут идеально- SMART, все же стремиться к этому - очень хорошо при постановке профессиональных и личных целей.

2. Будьте Осторожны (Но не Слишком) с Результатами Целей

Есть еще один очень важный момент, в постановке целей, который нужно понять: разницу между Целью на Результат и Целью на Процесс, и понимать в какую ловушку нас может поймать первая.

Цель на Результат - это цель в которой определен результат. Она может выглядеть как "написать статью для The New Yorker в этом году" или "иметь 50'000$ на счету в банке к Рождеству". Хотя на первый взгляд, эти цели выглядят как вполне себе SMART-цели, они на самом деле очень подвержены внешним обстоятельствам.

Давайте разберем их подробнее. Я бы, конечно, хотел написать статью для The New Yorker, но мне сложно сказать сделаю я это или нет. Их атакуют своими статьями тысячи авторов каждый месяц, и многие из них - очень хорошие авторы. То что у вас возьмут статью, это во многом вопрос удачи и времени, чем вопрос того, на сколько хороший вы автор. Я могу быть лучшим писателем в своей области, и делать все правильно, но если им не нужен очень интересный материал о маленьких Африканских древесных лягушках, по случаю проблемы, с грызунами в Чикаго, то скорее они выберут кого-то другого.

Цель на Процесс, вместо этого позволяет сосредотачиваться на том, что должно быть сделано, чтобы достичь желаемого результата. Если я хочу печататься The New Yorker, то я должен подать статью в The New Yorker. Может быть им не нужен мой материал о древесной лягушке, но им может понравится моя статья о песочном черве или фото-эссе о морской выдре. Поэтому вместо того, чтобы ставить цель - напечататься в The New Yorker, моей целью будет - подать в The New Yorker 10 тем для статей. Такая цель не только SMART-цель, но она так же полностью мне подконтрольна и каждый подоанный материал, приблежает меня к тому, что бы быть напечатанным в The New Yorker. Я одновременно увеличиваю свои шансы на удачу или возможность поразить цель и, при этом, развиваюсь с каждой работой. Моя десятая работа, скорее всего будет лучше первой.

Это не должно вас отваживать от целей на результат. Просто это предостерегает вас от того, чтобы планировать цели, достижение которых во многом зависит от других людей. Если есть четыре кандидата на работу CEO, три из них уйдут ни с чем. Вы можете быть лучшим, и в тоже время остаться без работы. Однако, цели-на результат, бывают самыми мотивирующими. Их просто себе придумать, или хорошо поговорить о них за столом. Важно, чтобы и они у вас были, но при этом важно что бы были цели на процесс.

3. Ставьте Краткосрочные и Долгосрочные Цели

Не все цели в жизни ставятся в одних временных рамках. Одних целей вы захотите достигнуть в течение нескольких недель или месяцев, других вы захотите достигнуть перед смертью. В общем, цели делятся на:

  • Краткоскрочные (меньше года)
  • Среднесрочные (пять лет)
  • Долгосрочные (более пяти лет)

Очевидно, что говоря о рамках, мы сталкиваемся с множеством неопределенностей.

Постановка цели зависит от временных рамок, в которых вы хотите ее достичь. Если вы хотите увеличить свой фриланс-доход до $100'000 в год, в течение следующих пяти лет,  то вы должны подходить к этому постепенно, нежели пытаться достигнуть ее одним махом.

В целом, краткосрочные цели - часто являются частями долгосрочных и поэтому,  вы должны быть более точными при постановке краткосрочных целей. Это не страшно, иметь более расплывчатые, не супер SMART-цели,  но у вас не должно быть неизмеримых краткосрочных целей. В системе Продуктивности GTD используется такой подход, но хорошо, чтобы у вас были и долгосрочные, как профессиональные так и личные цели.

7 Советов по Постановке Личных и Профессиональных Целей.

Теперь когда у вас есть хорошая база по концепциям, лежащим в основе постановки целей, давайте перейдем к практике.

  1. Вы хотите, чтобы ваши цели были (на сколько это возможно) - Конкретны, Измеримы, ДостижимыСоответствующие, и Ограниченные во Времени. Не страшно пойти на некоторые послабления в одном или двух пунктах, но не во всех сразу.
  2. Самая важная характеристика SMART -цели - это ее Достижимость. Если ваша цель далеко за пределами ваших возможностей, то вы никогда ее не достигните и только демотивируете себя. Это, однако, не означает, что вы должны себе ставить только простенькие цели. Это означает, что вы долждны ставить цели, которые вы можете достичь, приложив усилия.  Если вы хотите написать новеллу, не нацеливайтесь писать по 10000 слов в неделю, поставьте себе задачу писать 1000. Тогда вы сможете это делать, и в конце концов, напишите книгу.
  3. Не страшно иметь несколько целей на Результат, но вы должны быть аккуратны, чтобы не ставить себя в сильную зависимость от решений других людей. Цели на Процесс, в этом смысле лучше, поскольку успех или поражение полностью зависят от вас. Хорошая идея, планировать большие цели на результат, а затем ставить цели на процесс, которые приведут вас к большим целям. Если вы хотите победить на соревнованиях по пауэрлифтингу, то поставьте себе сначала цель научиться все время делать техничный жим лежа.
  4. Учитывайте временные рамки, когда занимаетесь постановкой целей. Краткосрочные цели должный быть определены в более четких рамках, нежели долгосрочные. Разбивайте долгосрочные цели на краткосрочные. Например, если вы хотите быть астронавтом, то вам нужно иметь степень PHD. Поэтому начните с хороших отметок в вашем аттестате. Используйте подход GTD и разбейте все на маленькие шаги.
  5. Есть разные исследования на сколько рассказ о своих целям другим людям помогает или мешает достигать своих целей. Вы должны сами разобраться, что лучше работает для вас. Возможно для вас будет  лучше держать все в секрете, а может быть лучше будет  рассказывать о всем в социальных сетях. Вы можете использовать такой сервис, как stickK, который поможет вам не сворачивать с пути.
  6. В случае профессиональных целей, обсудите их с вашим менеджером и коллегами. Возможно они могут помочь вам на вашем пути. Если пытаетесь повысить свои навыки,  есть вероятность, что ваша компания может предоставить вам дополенительное время для посещения конференций, или может заплатить за ваше обучение. Кроме того постановка и достижение целей, покажет вас как инициативного работника, и это может послужить вашему продвижению по карьерной лестнице.
  7. Помните, что постановка целей касается не только каких-то серьезных областей вашей жизни. Если вы хотите завести новых друзей, вы можете поставить  себе целью ходить в клуб знакомств или на мероприятия каждую неделю. Если вы ищете себе спутника жизни, потратьте 30 минут в день, на поиски на сайте знакомств.  Хорошая постановка цели поможет вам достигнуть любого результата.

Нет Ничего Страшного если Цели не Удалось Достичь

Я не астронавт. И я даже не веретеринар.  Не сборщик мусора, и вообще у я не специалист ни в одной профессии, о которых когда-то мечтал восьмилетний Гарри. Если быть честным, то я был бы ужасным астронавтом и ветеринаром был бы, наверное, тоже не очень. Если в детстве мне этого хотелось, совершенно не занчит, что я хотел бы этого  сейчас.

Если ваше отношение к цели изменилось спустя время, пересматривайте ее. Может быть она сейчас для вас недостижими, или, может быть, у вас больше нет мотивации для стремления к этой цели. Ваши действия важнее ваших слов. Так, что не стойте на месте и измените свои долгосрочные цели, если вам это нужно.

Ставить хорошие цели - это самая простая часть процесса. Сложная часть - это их достижение. Решить, что вы будет пробегать 5 киллометров три раза в неделю проссто - это краткосрочная SMART цель, все самое главное начинается потом. Выйти за дверь в темноту, в дождливый вторник - гораздо сложнее.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.