30-50% off hundreds of digital assets! WordPress themes, video, music and more 30-50% Off Go to Sale
Advertisement
  1. Business
  2. Communication
Business

24 rýchle spôsoby, ako prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti

by
Difficulty:BeginnerLength:LongLanguages:
This post is part of a series called Fundamentals of Public Speaking (101) Introduction Guide.
How to Get Better At Public Speaking (Improve With Practice)
What Is Public Speaking? & Why Is It Important?

Slovak (Slovenčina) translation by Jakub Dokoupil (you can also view the original English article)

Práve ste bol požiadaný, aby verejné prezentácie. Možno je to pracovne. Možno je to pre školu. Ale bez ohľadu na to, kde nasadenie prišli, jedna vec je istá: musíš prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti a musíš prekonať to rýchlo.

Po prvé, ak trpíte úzkosťou rečníctvo, vedieť, že nie ste jediný. Štatistiky ukazujú, že väčšina dospelých majú strach z hovorenia na verejnosti. Takže, ak vaše nadchádzajúce prezentácia má ste trochu nervózny, že je úplne normálne.

Tiež by ste mali vedieť, že mnoho slávnych ľudí tiež trpel strach z hovorenia na verejnosti. Julia Roberts, je napríklad Oscara ocenený herečka, ktorá dala mnoho úspešných predstavení. Roberts údajne kedysi rečníctvo úzkosť kvôli koktaniu problém ako dieťa, ale Roberts prekonal že rečníctvo strach. Ak Julia Roberts mohol prekonať strach z hovorenia na verejnosti, takže si môžete, ale to môže trvať trochu práce na vašej strane. Rečníctvo úzkosť nemusí Obmedzte možnosti.

Fear of public speaking
Ak vaše nadchádzajúce prezentácia má ste trochu nervózny, že je úplne normálne. (Zdroj: Envato prvky)

V tomto článku, som vymenoval 24 rôznych tipov, ktoré pomôžu conquer svoj strach z hovorenia na verejnosti. Každý je iný, hoci. Nie každý tip je nevyhnutne ísť pracovať pre každú osobu. Je najlepšie používať zoznam vybrať tipy, že si myslíte, že najväčšou pravdepodobnosťou pracovať pre vás a skúsiť tieto prvé. (Pravdupovediac, nie len vybrať tie si myslíte, že je najjednoduchšie urobiť.) Potom, môžete presunúť vyskúšať iné verejné hovorenie tipy úzkosť.

Tiež, ak chcete doladiť tieto tipy, nezabudnite Stiahnuť našu bezplatnú eBook: kompletný sprievodca pre výrobu skvelé prezentácie. To vám pomôže majster procesu kompletnú prezentáciu.

Presentations eBook

Ako prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti

Ste pripravení riešiť svoj strach z hovorenia na verejnosti? Vyberte jednu alebo viaceré z týchto tipov rečníctvo úzkosti:

1. najprv skúste kratší prejavy

Ako sa niečo iné, prekonať strach z hovorenia na verejnosti je proces. Ako súčasť procesu, je to dobrý nápad začať malou. Ak ste sa učili matematiku prvýkrát, by preskočíte priamo na najmodernejších triedy. Namiesto toho, mali by ste začať s úvodný kurz, čo začalo so základmi. Potom by dal niektoré krátke, jednoduchšie cviky cvičiť s.

No, rečníctvo sa nelíši. Ak nie ste zvyknutí hovoriť verejne, prvý verejný prejav by nemal byť dlhý. Namiesto toho skúste kratší reči, že dostanem ste používa na rozprávanie na verejnosti. Jeden až tri - minútové reči je veľké dĺžky pre začiatočníkov. Skúste úvodnej reči, napríklad ako jeden kde sú predstavujeme ďalší reproduktor, výkon, film alebo niečo iné. Ste nebude očakávať, že hovoriť dlho- a nebude hlavným lákadlom.

2. Vyberte známe umiestnenie

Budete pohodlnejšie dať svoj prejav v známych umiestnenie. Ak dávate firemné prezentácie, ak si môžete vybrať vlastnú spoločnosť zariadenie, skôr ako ísť do klienta spoločnosti. Poznať polohu už máte predstavu aké zariadenia je. Viete, koľko ľudí môže sedieť na izbe. Máš predstavu či miestnosť je horúca alebo studená a aké osvetlenie je. Tieto faktory mohli rečníctvo menej stresujúce. Avšak, ak nemôžete dať prezentácie na známe miesto, nezúfajte. Skúste pozrieť na miesto vopred, ak môžete znížiť vaše obavy.

3. dobre vedia vaše tému

Lepšie budete vedieť túto tému, že budete hovoriť, tým menej je pravdepodobné ste chytený prekvapením, keď poslucháč vychová nečakaná otázka. Vy ste tiež menej pravdepodobné, že zabudli, čo sa chystáte povedať a ocitnete uchopenie za slová, ak ste dobre vyznajú vo vašom predmet. Takže, naučiť, ako moc môžete vaše tému záležitosť pred uvedením vašej reči.

4. Vyberte si tému ste vášnivý

Mnoho rečníkov nájsť, že ich nervy zmizne keď ste hovorili o niečo hlboko starostlivosti o. Svoju vášeň pre ich témy potlačí strach z hovorenia na verejnosti, ktoré by inak boli. To by mohlo byť pravda pre vás rovnako. Ak máte tému ste vášnivý a potrebujete napísať motivačný reč, použite tipy v tejto užitočné tutorial Pripravte:

5. organizovať váš materiál

Môžete byť nervózny dávať prezentáciu, ale niekedy tam je dobrý dôvod na tie nervy. Napríklad, ak ešte nemáte naplánovanú prezentácie a nie ste si úplne istí, čo sa chystáte povedať, potom máte dobrý dôvod byť nervózny.

Úspešnosť prezentácie nenechávajte na náhodu. Starostlivo naplánovať. Začnite písať dobrý, dobre-organizovaný reči. Ďalšie, uistite sa, že vyzerá profesionálne prezentácie. Ak ste nikdy napísali prejav pred alebo ak svoj prejav, písanie zručnosti sú hrdzavé, tento návod môže pomôcť:

6. Využite nástroje a šablóny

Ako som práve spomenul, vzhľad prezentácie ovplyvňuje, ako sa cítite o tom. Ak viete, že vaša prezentácia vyzerá dobre, budete pravdepodobne byť istejší, keď ho dáte. Najlepší spôsob, ako uistite sa, že vaša prezentácia vyzerá dobre je dobre využiť váš prezentačný softvér. Jeden spôsob, ako urobiť, ktorý je využiť profesionálne navrhnutý prezentácie šablóny, ako sú tie, ktoré sú dostupné prostredníctvom Envato prvkov alebo GraphicRiver. Môžete sa tiež dozvedieť viac o prezentačný nástroj štúdiom našej prezentácie Google návody, PowerPoint návody alebo Keynote návody.

7. praktizovať svoje reči — veľa

Ak ste postupovali podľa ktorejkoľvek z mojich rečníctvo kurzy, viete, že zdôrazňujem, že cvičí rozprávanie zlepšiť svoje zručnosti. Tam je dobrý dôvod pre to. Vo všeobecnosti praxi funguje. Prax pomáha cítiť pripravení a slúži tiež pridané účelom pomôcť vám získať poznajú váš materiál. Takže, ak svoj strach z hovorenia na verejnosti má vás stará o dáva ďalší prejav, pracovať vo trénovať sedení, než budete hovoriť. Niekoľko tipov, ako vyťažiť maximum z vášho cvičenia, sa pozrieť na tento návod:

Nepreháňajte prax, hoci. Napríklad nezostávajú hore neskoro do noci deň pred reči cvičiť. V pokoji je príliš dôležité.

8. použitie rekvizít a doplnkov

Ak máte strach z hovorenia na verejnosti, jeden spôsob, ako zaobchádzať sa uistite sa, že vaša prezentácia nevyžaduje veľa hovoriť. Urobíte to začlenením pútavé rekvizity a iné doplnky do vašej prezentácie. Tu je zoznam rekvizít a ďalších doplnkov, ktoré môžu pomôcť znížiť vaše skutočné rečníckeho času:

  • Zapojenie video
  • Ďalším reproduktora
  • Otázka a odpoveď panel
  • Publikum činnosť

Ak sa rozhodnete dať tento druh prejavu, ste budete správať viac ako sprostredkovateľ ako rečník. Kľúčom je použitie kvalitných doplnkov a kravatu to všetko dohromady pekne pre vaše poslucháčov.

9. použitie pozitívne seba-Talk

Ak máte tendenciu byť tvrdý na seba, ste by mohli byť pridania vlastného rečníctvo úzkosť myslieť na všetko, čo by mohlo pokazit počas vášho príhovoru. Ak je to vy, make vedomého úsilia zmeniť svoje vzorce myslenia.

Jeden spôsob, ako začať útok negatívne myslenie je si uvedomil, že väčšina zlých vecí, ktoré ste si predstavoval, sa pravdepodobne nestane. Ďalej, si uvedomiť, že aj v prípade niečo pokazí, je pravdepodobné, že sa niečo drobné že nikto nevšimol. Napokon, Predstavte si úspešne dokončila svoj prejav. Si môžete dokonca predstaviť, kolegov, priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorá vám blahoželá. Ak sa ocitnete skĺznuť späť do negatívne seba-talk, povedzte si pevne "budem robiť dobre s tejto reči." Opakujte túto frázu tak často, podľa potreby.

10. viesť diskusiu

V niektorých ohľadoch, vedenie diskusie je jednoduchšie ako dať reč. V iných ohľadoch, môže byť trochu ťažšie, pretože musíš sa riadiť ostatné a udržať na trati. Ale ako s použitím rekvizít a ďalších doplnkov, vedenie diskusie znižuje množstvo skutočných hovoriace, musíš urobiť. Ak je skutočné rozprávanie, ktoré ste strach, pretože vedel, že nemusíte robiť veľa hovoriť sám môže znížiť úzkosť rečníctvo.

11. vaše chyby reči nie sú zrejmé, Ostatné

Kým si môže predstaviť, že každý jeden poslucháč vyzdvihnúť na Táto nepríjemná pauza, minul bod alebo iné drobné chyby – pravda je, že svoje posluchače asi ani nevšimol. Sú to najmä nepravdepodobné, aby oznámenia, ak ste projekt ovzdušia dôvery a zároveň dáva vašej reči. Aj v prípade, že vaše publikum všimnete chybu, oni asi nevadí pár chýb ak väčšina vášho prejavu pôjde dobre. Okrem toho aj skúsení reproduktory robia chyby. Takže, ak zistíte sami úrazu počas prezentácie, nie stres nad ním.

12. stmavenie miestnosti

Ak myšlienku dať svoj prejav pred živým publikom vás vystrašilo, môžete sa opýtať, že na izbe sa zatmie tak, že nemôžete vidieť nikoho zatiaľ čo budete hovoriť. Tak vám nebude odkladať výrazy tváre vašich poslucháčov počas prezentácie. Ak nevidíte svoje publikum, že ste menej pravdepodobné, že sa zastrašiť ich. Tento tip funguje dobre, ak vaše prezentačné miestnosť má samostatné osvetlenie pre oblasť fáze (kde sú reproduktory).

13. majú skvelý úvodný

Lepšie vaša reč začne, tým lepšie to pôjde. Plus, ako rečník, často môžete povedať, ak otvorenie je veľmi dobre prijaté a vedomím, že vaše publikum je vnímavý čoskoro vo vašej diskusie môžete posilniť vaše sebavedomie. A ak môžete zapojiť svoje publikum na začiatku reči kurzy sú lepšie, budem držať ich pozornosť v celej to. Takže investovať nejaký čas navyše do hľadanie len správnu prívodné reči.

14. nezabudnite dýchať

Prekvapivo, jedna z najväčších prekážok dať reč úspešne nedýcha správne. Je ľahké na urýchlenie reči a zabudnúť dýchať Ak ste trochu nervózny. (Viem o tomto boji najprv-ruka.) Smutne, nedýcha správne keď dávate verejného prejavu môže vytvoriť tak bludný kruh. Nielenže nemá správne nedýcha ťa nepríjemné, ovplyvňuje spôsob, akým váš hlas znie pre vaše poslucháčov a robí zvuk menej istý. Takže práce strategických pozastaví do vašej reči, že vám zmena chytiť dych.

15. sledovať ostatných dať prejavy

Ak ste novým rečníctvo alebo najmä strach z hovorenia na verejnosti môže pomôcť načúvať druhým aby prejavy. Sa môžete dozvedieť z techník, ktoré používajú iné reproduktory, a možno aj upokojiť sami tým, že si všimol, že aj skúsení reproduktory nie sú dokonalé a robiť chyby. TED rozhovory online je jeden z obľúbených zdrojov prejavy, ktoré si mohol vypočuť pripraviť pre prezentáciu. Spracovala som niektoré z mojich obľúbených Ted rozhovory v tomto článku:

16. Zapíšte si klady o sebe pred tebou hovoriť

Možno jeden dôvod, prečo máš rozprávanie na verejnosti strach je, že nemáte pocit oprávnený poskytovať prezentácie. Avšak, ak budete musieť hovoriť verejne existuje dôvod. Ste pravdepodobne viac kvalifikovaný ako si uvedomujú. Môžete upokojiť sami a bojovať rozprávanie na verejnosti strach vymenúva niektoré pozitíva o sebe skôr, ako dáte vašej reči. Začnite dokončovacie off túto vetu "ja som oprávnený poskytovať tento prejav, pretože..." Možné odpovede by mohli zahŕňať:

  • Som oprávnený poskytovať tento prejav, pretože som pracoval v tejto oblasti za X rokov.
  • Som kvalifikovaný dať tejto reči, pretože som študoval túto tému robí X & Y.
  • Som kvalifikovaný dať tejto reči, pretože mám z prvej ruky skúsenosti ako to ovplyvňuje ľudí.
  • A tak ďalej...

17. Získajte vedieť Vaši poslucháči pred vyslovením

Ak je myšlienka vstávanie a hovoriť pred banda cudzincami robí ste nervózny dávať verejné prezentácie, skúste tento tip, ako prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti. Čoskoro dorazí hovoriace miesto a stretávať sa s členmi vašej skupiny tým, že udrie až ležérne konverzácie. Ako môžete spoznať niekoľko členov vašej skupiny, prestanú byť cudzinci. Hlavne, vziať na vedomie tých ľudí, ktorí sa zdajú byť priateľský. Tých ľudí, majte na pamäti, ako si dať svoje reči.

18. byť spravodlivý pre seba

Ak máte strach z hovorenia na verejnosti, existuje možnosť, je to preto, že ste perfekcionista. Ako perfekcionista, ste pravdepodobne príliš tvrdý na seba a môžete byť v pokušení myslím, že neexistuje žiadny spôsob, ako vaša reč bude dosť dobrý. V skutočnosti niektoré štúdie napríklad ten uvedené spoločnosti pre osobnosti a sociálnej psychológie zistili súvislosť medzi perfekcionizmus a syndróm vyhorenia. Ak je to vy, Nechcem súdiť sám seba tak kruto (a nie prestať). Použite jeden z ďalších rečníctvo úzkosť tipy na seba zo vzdať.

19. byť pravdivé

Klamstvo je väčšina ľudí nervózny. A nervozita môže prispieť k vašej rečníctvo úzkosť. Takže, ak si nie ste istí niektorých informácií v prezentácii, obmedziť prezentáciu len tie skutočnosti, ktoré ste si istí, o tom. Ak musíte zadať niečo, že si to neviete o (napr. keď šéf robí to patrí) priznať že ste neisté o informácie, alebo že musíte študovať viac. Budete sa cítiť lepšie o tom dať reč, keď ste si istí, materiál prezentujete je správne.

20. úsmev

Väčšina ľudí neuvedomuje, ale s úsmevom môže mať pozitívny vplyv na váš postoj. Tento článok z Psychologie dnes vysvetľuje, pozitívne účinky úsmevom Štart vo vašom tele, keď váš mozog uvoľňuje neurotransmitery, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre. Úsmevom môžu znížiť stres a pomôže vám sa zdajú byť istejší. Plus, môžete si zdať priateľskejší, keď úsmev, ktorý bude robiť iní vnímavejší k vašej správe.

21. cvičenie pred rozprávanie

Cvičenie je dobre zavedené metódy znižovania stresu a úzkosti. Takže, ak máš strach z hovorenia na verejnosti nevynechávajte každodennom tréningu v deň vašej reči Ak môžete pomôcť. Cvičenie vám pomôže upokojiť vaše nervy a vám v pravej zmýšľanie na vašej reči. Aeróbne cvičenie je myšlienka poskytovať niektoré z najlepších stresu, tak dokonca aj niečo tak jednoduchého ako pričom rázny môže pomôcť.

22. použitie Power póza

Nedávne techniku pre zvýšenie dôvery vo verejných situáciách, je právomoc predstavovať presadzuje sociálny psychológ Amy Cuddy. Myšlienka predstavujú silu je, že vaša reč tela môže ovplyvniť úroveň spoľahlivosti. Tým istí, napríklad kedy ste postaviť sa rovno s rukami na bedrách, musíte začať cítiť istejšie. To funguje? Myšlienky predstavujú silu bolo vášnivé debaty nedávno a porota stále na konečnú odpoveď – ale medzitým venovať pozornosť vaša reč tela a držanie tela, ako hovoríte nemohol ublížiť.

23. školenie reči

Ak máte prostriedky, ďalšie školenia v rečníctvo môže pomôcť vám cítiť dôveru vo svoje schopnosti, rozprávanie. Správny tréner môže pomôcť zacieliť a prekonať akékoľvek zlé návyky hovoriace môžete mať. Navyše, pracovať s profesionálny prejav vám poskytne extra praxe.

24. pripojiť ku skupine rozprávanie

Ak nemáte k dispozícii prostriedky najať hovoriace tréner, spojenie skupiny venovanej na zlepšenie svoje zručnosti hovorenia na verejnosti môže ponúknuť veľa rovnakých výhod. A tiež budete mať prospech z vytvárania sietí s ostatnými, ktorí máte záujem zlepšiť svoje zručnosti hovorenia na verejnosti. Jedna skupina populárne rečníctvo je Toastmasters International, ktorá sa nachádza v 141 krajinách po celom svete.

Stiahnuť naše zdarma PDF eBook na výrobu skvelé prezentácie

Máme pre vás perfektný doplnok pre tento tutoriál, ktoré vám pomôžu doladiť svoje prezentácie know-how. Naučte sa písať, navrhnúť a dodať skvelé prezentácie.

Stiahnite si kompletný sprievodca robiť skvelé prezentácie zadarmo s predplatným Tutsi + podnikanie newsletter. Dostať svoje myšlienky, sformované do výkonný prezentácia, že budete pohybovať vaše publikum.

The complete guide to making great presentations

Štart dnes prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti

Zdieľame len nad 20 rečníctvo úzkosť tipov ktoré vám pomôžu prekonať svoj strach z hovorenia na verejnosti. Dúfajme, že ste našli jeden alebo viac tipov, ktoré bude pracovať pre vás. Veľa šťastia na vašej nadchádzajúcej prezentácii!

Urobme to článok veľký zdroj pre ostatné. Ak máte tip, ktorý pomohol prekonať rozprávanie na verejnosti strach, a to už nie je uvedený v článku, prečo nie zdieľať ju v poznámkach nižšie?

Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.