Unlimited Powerpoint templates, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Business
  2. Freelance
Business

صحت مند ہوم آفس کیسے بنائیں

by
Difficulty:IntermediateLength:LongLanguages:

Urdu (اُردُو) translation by Mobin Ahmed (you can also view the original English article)

جہاں بھی ہم کر سکتے ہیں، وہ کام کرنے والے کمرے کی میز پر فرییلانسرز بدنام ہیں، سوفی پر بیٹھا، یا بستر میں جھوٹ بولتے ہیں.

کہیں بھی کام کرنے کی صلاحیت ناقابل یقین حد تک آزاد ہوسکتی ہے. تمہیں پتہ ہونا چاہئے، اگرچہ، گھر کے تمام خالی جگہیں برابر نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ کا کام جگہ خراب طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے، تو یہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

چونکہ آپ اپنے گھر کے دفتر میں گھنٹے خرچ کرتے ہیں، اس بات کا یقین کر لیں کہ دفتر صحت مند ہے.

آپ کا ہوم آفس آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے

آپ کے گھر کا دفتر دونوں پر اثر انداز کرتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور آپ کتنا کام کرتے ہیں. ایک اچھا ergonomically آواز کے دفتر کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں اور اسے بہتر محسوس کرتے ہیں. ارگونومیشن سائنس اور جگہوں کو محفوظ اور زیادہ موثر بنانے کا سائنس ہے.

ارگونومیشن سائنس اور جگہوں کو محفوظ اور زیادہ موثر بنانے کا سائنس ہے. مثال کے طور پر، کارلسن اسکول آف مینجمنٹ کی طرف سے منعقد ایک سالہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کارکنوں کی پیداوار جس نے اپنے دفتر کی کرسیاں کو ایک ٹریڈمل کے ساتھ تبدیل کر دیا، نمایاں طور پر بہتر بنایا. یہ صرف ایک قسم کی ergonomic بہتری ہے جو بنایا جا سکتا ہے.

ایک کمزور قائم دفتر آپ کی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے. یہاں عام مسائل کے کچھ مثالیں ہیں:

  • کام سے منسلک مشکوک کنالل امراض (WMSD)
  • گردن کی کشیدگی
  • کندھے درد
  • کلائی درد
  • کمر کے نچلے حصے کا درد
  • کارپال سرنگ سنڈروم
  • کلون درد
  • غریب روشنی کے باعث آنکھیں
  • شور یا معتبر کی وجہ سے کشیدگی
  • غریب ہونے کی وجہ سے وزن بڑھتا ہے

آپ آفس یگگونٹوکس میں کام کی جگہ کے زخموں کی مزید مکمل بحث تلاش کر سکتے ہیں: واشنگ سروسز ڈویژن واشنگٹن اسٹیٹ ڈیپارٹمنٹ آف لیبر اینڈ انڈسٹری کے ذریعہ محفوظ کام کے لئے عملی حل.

جینیفر مٹرن، ایک فری لانس کاروباری مصنف جو کھڑے میز پر تبدیل کرتے تھے، ایک غریب کارکنشن کی وجہ سے پیٹھ درد تک پہنچ سکتا ہے. وہ کہتی ہے:

[میں کھڑا میز پر گیا تھا، اس سے پہلے میں درد کو کم کروں گا - خاص طور پر جب میں اپنے "کامہولول" سیشنز میں سے ایک تھا.

یگگونومیٹو اس طرح کا فرق بناتا ہے کہ اقوام متحدہ کے لیبر آف کامرس نے پورے ویب صفحہ کو ergonomic کامیابی کی کہانیوں میں وقف کیا. اس سے بہت سے تنظیموں کی فہرست ہوتی ہے جن کے ergonomic تبدیلیوں کے نتیجے میں صحت اور پیداوری کے فوائد میں اضافہ ہوا ہے.

بہت سے فری لانسرز نے اپنے گھر کے دفتر قائم کرنے میں بہت سوچا نہیں کیا. یہ شرمندہ ہے کیونکہ فریکلنرز عام طور پر ان کاموں کی طرف سے ادا کئے جاتے ہیں جو پورا کرتے ہیں. کم پیداواری فری لانس ایک فری لانس بھی ہے جسے کم ادائیگی کی جاتی ہے.

آپ کے ہوم آفس سیٹ اپ

کیا آپ کا گھر آفس آپ کی صحت اور پیداوری کے لئے مثالی طور پر قائم ہے؟

نئی فری لانسکار اکثر استعمال شدہ اور کم لاگت فرنیچر کے ساتھ اپنے دفتر کو پیش کرتے ہیں. جب ان کی آزادی کا کاروبار بڑھتا ہے، تو بہتر فرنشننگ کو اپ گریڈ کرنے میں بہت مصروف ہیں. لہذا، پرانے غیر آرام دہ دفتر کے ہواؤں رہ رہے ہیں.

آپ کے گھر کے دفتر ergonomics کو بہتر بنانے کے لئے ابھی کچھ چیزیں موجود ہیں. چلو آپ کی میز، الیکٹرانکس اور آپ کی کرسی پر نظر آتے ہیں. ان ٹکڑے ٹکڑے کی مناسب پوزیشننگ آپ کے آرام میں بہت بڑا فرق بنا سکتے ہیں. پوسٹ بھی اہم ہے.

نوٹ: میں ڈاکٹر نہیں ہوں. اگر آپ اپنے کام کی جگہ کو ایڈجسٹ کرکے یا اس آرٹیکل میں کسی بھی مشورے کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی درد محسوس کرتے ہیں، تو براہ مہربانی طبی پیشہ ورانہ مشورہ کریں.

آپ کا ڈیسک

اگر آپ روایتی ڈیسک کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ یہ کافی زیادہ ہے لہذا آپ کو کام پر گراؤنڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ اتنا زیادہ نہیں ہونا چاہئے کہ آپ کی کلائی ایک ناقابل یقین زاویہ پر ہے. صحیح اونچائی مختلف ہوتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے لمبے ہیں.

میو کلینک اپنے دفتر ergonomics گائیڈ میں کچھ رہنمائی پیش کرتا ہے. گائیڈ کے مطابق، آپ کی میز (86cm (34in تک ہونا چاہئے. گائیڈ کے مطابق، آپ کی میز 86cm (34in) تک ہونا چاہئے....

آپ کے لئے صحیح ڈیسک کی اونچائی کو تلاش کرنے کا تجربہ. جب آپ ایک نئی یا استعمال شدہ میز خریدتے ہیں، تو ٹیپ کی پیمائش لیتے ہیں. خریدنے سے قبل کام کی سطح کی اونچائی کا اندازہ کریں.

الیکٹرانک سامان

اگر آپ سب سے زیادہ گھر کے دفتر کارکنوں کی طرح ہیں تو، آپ کے پاس ایک سے زیادہ آلہ ہے. آپ شاید ایک ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر، ایک لیپ ٹاپ، ایک گولی، اور ایک سمارٹ فون ہے. آپ کے دفتر کو ایک قسم کی ڈیوائس (شاید ایک ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر) کے لئے مناسب طریقے سے مقرر کیا جا سکتا ہے، لیکن دوسروں کے ساتھ منسلک ergonomic خطرات کو نظر انداز.

آپ کے کام کے طور پر آپ کے الیکٹرانک آلہ کی حیثیت آپ کی سہولت کو متاثر کرتی ہے. اگر آپ کی اسکرین بہت کم ہے (جیسے کہ جب آپ ٹیبل پر کام کرتے ہیں) تو آپ کو کم کر سکتے ہیں اور پیچھے یا کندھے کے درد سے ہوا. ایک بہت زیادہ مانیٹر گردن کی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.

یہ اقدامات آپ کے الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہوئے آرام سے کام کرنے میں مدد کرے گی:

  1. ایک بنیادی آلہ منتخب کریں. آپ کے ورکس اپ اپ الیکٹرانک آلہ کے لئے مقرر کریں جو آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں، لیکن آپ کو آرام سے آپ کے دوسرے آلات کو بھی استعمال کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اپنے موبائل الیکٹرانک آلات کے لۓ اپنی میز کے سوا میز رکھنا. اگر آپ کی کرسی میں رولرس موجود ہیں تو، آپ مختلف ڈیوائس کو استعمال کرنے کے لئے میز پر رول کرسکتے ہیں. اپنے موبائل آلات کی اسکرین کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کھڑے اور خطرے کا استعمال کریں.
  2. سکرین کی اونچائی کی جانچ پڑتال کریں. جب آپ براہ راست بیٹھیں تو آپ کو براہ راست سکرین پر نظر آنا چاہئے. آپ کو دیکھنا یا نیچے نہیں ہونا چاہئے. اگر ضرورت ہو تو، آپ کے آلے کی اسکرین کو بڑھانے کیلئے موقف یا خطرہ استعمال کریں. اگر آپ کے پاس ایک لیپ ٹاپ ہے تو اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک الگ مانیٹر استعمال کریں کہ سکرین ہمیشہ صحیح اونچائی پر ہے.
  3. فاصلہ مقرر کریں آپ کا کمپیوٹر کافی قریب ہونا چاہئے تاکہ آپ اس پر کام کرنے کے لۓ آگے بڑھاؤ. جب آپ براہ راست بیٹھتے ہیں تو آپ اپنی انگلیوں کے ساتھ اسکرین کو چھونے کے قابل بنیں. اگر آپ اس تک پہنچ نہیں سکتے تو، سکرین بہت دور ہے. اگر آپ کی انگلیاں سکرین سے ماضی میں توسیع کرتی ہیں، تو آپ بہت قریب ہیں.

شیرون پروفیسر کی طرف سے ergonomic کام کا کام کیسے قائم کرنے کے لئے Cnet.com اپنے دفتر کو قائم کرنے کے لئے زیادہ رہنمائی پیش کرتا ہے.

آپ کا چیئر

آپ کی چیئر ایک کرسی جو آرام دہ اور پرسکون ہے اسے تلاش کرنا ضروری ہے اور آپ کو مناسب حمایت کی سہولیات فراہم کرنا ضروری ہے. فری لانس مصنف جیک پائیئرئر سے اتفاق ہے. وہ اپنے کام کا دن کھڑے ہو جاتا ہے. جب وہ نیچے بیٹھتا ہے تو اس کے ergonomic ہرمین ملر ایرون کی چیئر پر ہے کہ انہوں نے کچھ سال قبل اس کا آغاز کیا. علامہ کا کہنا ہے کہ:

جب آپ اپنی میز پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں تو، آرام ضروری ہے. یہ [میری کرسی] میرے لئے بہترین ہے. یہ سانس لینے والی کپڑے ہے، اور میں ایریزونا میں رہتا ہوں جیسا کہ میں کرتا ہوں، یہ ضروری ہے.

ہرم ملر دفتر کے کرسیاں کے کئی برانڈز میں سے ایک ہیں جو ergonomics اور ورکس آرام پر توجہ دیتے ہیں. دیگر مقبول ergonomic برانڈز میں Haworth اور Humanscale شامل ہیں.

یہ کرسیاں سستے نہیں آتی ہیں. ایک نیا ergonomic کرسی کی لاگت ایک لاکھ سے زائد ڈالر تک کر سکتے ہیں. تاہم، درست کرسی پیداوری اور آرام میں حقیقی فرق بنا سکتے ہیں.

یہاں ergonomic کرسی میں کیا نظر آتا ہے:

  • سایڈست اونچائی
  • پیچھے کی حمایت، خاص طور پر لمر علاقے
  • بازو کی بورڈ کے ساتھ سطح پر ہوتا ہے
  • فلیکس کرنے کی صلاحیت

کرنسی

اگر آپ اپنی کرنسی پر توجہ نہیں دیتے تو ایک ergonomic کام کا کام آپ کی مدد نہیں کرے گا. میں اس پر بدترین ہوں. اگر میں شعور کی کوشش نہیں کرتا تو، میں اپنی کرسی میں مصروف ہوں اور میں کام کرتا ہوں. بے شک، اس برے کرنسی کا ایک دوپہر میری وجہ سے چوٹ پہنچتی ہے.

چونکہ میں جانتا ہوں کہ کرنسی ضروری ہے، میں اپنی توجہ پر زیادہ توجہ دینے کے لئے ایک شعور کوشش کر رہا ہوں. کیا لگتا ہے؟ یہ کام کرتا ہے. جب میں اپنی کرسی میں براہ راست بیٹھا ہوں، تو میں کم پیٹھ اور گردن کا درد رکھتا ہوں. آپ اسی طرح کر سکتے ہیں، یہاں کیسے ہے:

  1. کرسی اونچائی اور بازو کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کریں. فرش پر اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھ جاؤ.
  2. اپنی حمایت کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ کی کرسی نے کافی حمایت کی حمایت نہیں کی ہے، تو تکمیل علاقے کی مدد کرنے میں ایک تکیا شامل کریں.
  3. اپنی کرسی کا مرکز. آپ کو اپنے مرکزی کام کی سکرین کے سامنے براہ راست ہونا چاہئے.
  4. سیدھے بیٹھو. سوچو یا دباؤ مت کرو. (اگر آپ کو اپنی اسکرین کو دیکھنے کے لئے سوچو یا آگے بڑھانے کی ضرورت ہو تو، آپ کو اپنی ڈیسک یا اسکرین کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا.)
  5. باقاعدہ وقفے لے لو اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کی کرنسی کتنی اچھی ہے، ہر وقت بیٹھ کر اچھا نہیں ہے.

کیا آپ پورے دن نہیں بیٹھتے ہیں؟

کچھ آزاد پیشہ ور افراد، جیسے فوٹوگرافروں نے بہت اچھا معاہدہ کیا ہے. اگر یہ ہے تو، یہ سوچنے میں بیوقوف نہ ہو کہ آپ ergonomics اور پوسٹ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ بیٹھے نہیں ہیں. اگر یہ ہے تو، یہ سوچنا میں بیوقوف نہیں ہو کہ آپ ergonomics اور پوسٹ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ بیٹھ نہیں ہیں.

ورکسشن متبادل

اگر آپ کام کرتے وقت آپ کے پاس بہت تکلیف ہوتی ہے یا اگر آپ بہت پریشان ہونے کے بارے میں فکر کرتے ہیں تو، ایک ورکسٹیشن متبادل پر غور کریں. گھر پر مبنی کمپیوٹر کارکنوں کے لئے بہت سے میز کی ترتیبات موجود ہیں. ان تمام انتظامات میں ایک کرسی اور ڈیسک شامل نہیں ہے. یہاں کچھ متبادل ورکاسٹیشن سیٹ اپ ہیں:

  • کھڑے میز
  • فٹنس گیند کی کرسی
  • ٹریڈمل میز
  • گھٹنے کی کرسی

گھر پر مبنی پیشہ ور افراد میں سے بات کرنے کا سب سے عام طریقہ کھڑا میز تھا. Independent journalist Samantha Gluck explains why she adopted a standing desk:

میں طویل عرصے سے بیٹھ گیا تھا. میں اپنی صحت کو بڑھانے کے طریقے بھی تلاش کر رہا تھا. میں نے خود کو سوچا، میں اسے کوشش کروں گا اور اگر یہ میرے لئے کام نہیں کرتا تو میں واپس آؤں گا. میں کبھی واپس نہیں چلے گا.

حقیقت میں، سامنتھا اس کے کھڑے میز کا استعمال کرتے ہوئے دو ہفتوں سے زائد برسوں تک استعمال کر رہی ہے. اس کا اوسط موقف کام سیشن تین گھنٹے تک رہتا ہے اور وہ روزانہ کھڑے پانچ گھنٹے تک خرچ کرتا ہے.

جنینیفر متٹن، جس نے 2010 سے اس کے کھڑے ڈیسک کا استعمال کیا ہے، ایک روز کھڑے تین سے چار گھنٹے، تاہم وہ قبول کرتے ہیں کہ:

میں ایک شیخی ہوں. میں کرسی سے میزبان اور پیچھے کھڑے ہونے کے لئے ری سائیکلر پر جاتا ہوں.

جیک پائیئریر نے کھڑے ڈیسک کا استعمال بھی کیا ہے جب وہ اپنے ergonomic کرسی میں بیٹھا نہیں ہے. انہوں نے اپنی روایتی ڈیسک کو ایک سال قبل ایک کھڑے میز میں تبدیل کرنے کے لئے ایک نیا یگگروون ورک فریٹ-اے سٹی اسٹینڈ سایڈست بازو میں سرمایہ کاری کی.

صحیح متبادل تلاش

میں نے سب سے صحیح ڈیسک متبادل کو تلاش کرنے میں کچھ چیلنجوں سے بات کی. ایک واضح رکاوٹ کی قیمت تھی. کھڑے ہونے والی میزیں اور منسلکات کئی سو ڈالر سے زائد ہزار ڈالر سے زائد ہیں.

اگر آپ کے پاس اپنے گھر کے دفتر کو فرنشننگ کے لئے بڑا بجٹ نہیں ہے تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کھڑے میز آپ کے لئے نہیں ہے. آپ کھڑے میز کی تعمیر کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. میرا انٹرویو میں گھر کے دفتر کے دو کارکنوں نے ایسا ہی کیا. ان کے دو گھر کھڑے ہونے والے میزوں پر ایک نظر ہے.


Samantha Gluck at her standing desk
سامھتا Gluck اس کے کھڑے میز پر.

سامنتھا گلو اس کی کی بورڈ کے لئے اونچے ٹیبل کا استعمال کرتا ہے اور اعلی سطح پر اپنی اسکرین کو برقرار رکھنے کے لئے کتابوں کی ایک اسٹیک کا استعمال کرتا ہے. اس نے اس کی اونچائی کے لئے ماپا اور اسے مقرر کیا. اس نے اس بات کا یقین بھی کیا کہ مانیٹر ان کی نظر میں تھا.

Jennifer Matterns DIY standing desk
جینفر میٹرٹن کے DIY کھڑے میز.

جینیفر مٹرن نے اسٹوریج کی کابینہ کا استعمال کرتے ہوئے اس کی کھڑا میز بنایا. کابینہ کے سب سے اوپر اس نے اس نے ایک لیپ ٹاپ کو پکڑنے کے لئے تھوڑا ٹانگوں کے ساتھ ایک ماڈیولر اسٹیلنگ یونٹ رکھا. لیپ ٹاپ زیادہ سے زیادہ بلند کرنے کے لئے، وہ ایک سکریپ بک باکس استعمال کرتا ہے.

دونوں نے اپنے کام کا سراغ لگایا اور اونچائیوں پر اسے ایڈجسٹ کیا جو ان کے لئے آرام دہ تھے. جینفر کی وضاحت:

میرے لئے سب سے بڑی مشکل میری اونچائی تھی. میں لمبائی لمبائی ہوں. میرا دوست ایک کھڑے میز تھا جسے میں استعمال نہیں کرسکتا کیونکہ اس کے لئے میں بہت لمبا ہوں. جب میں نے اس کا تجربہ کیا [اس کی میز] میں نے محسوس کیا کہ یہ میرے لئے کام نہیں کرے گا.
اگر آپ اپنے موقف کی میز بنا رہے ہیں تو، صحیح اونچائی حاصل کرنے کے لئے استعمال کرنا ضروری ہے.

اگر آپ کھڑے ہونے پر کام کرنے جا رہے ہیں تو، جینیفر بھی سفارش کرتا ہے:

آپ کے کھڑے میز کے لئے علیحدہ کی بورڈ [جیسا کہ کی بورڈ کے لیپ ٹاپ کے ساتھ آتا ہے). آپ کے کھڑے میز کے الگ الگ کی بورڈ [جیسے کی بورڈ کے لیپ ٹاپ کے ساتھ آتا ہے).

جیک پینٹر اور جینیفر مٹنن دونوں نے اس پر کھڑے ہونے کے لئے چٹائی حاصل کرنے کی اہمیت کا ذکر کیا تاکہ آپ کے پاؤں تھکے ہوئے نہ ہوں.

متبادل ورکاسٹ فوائد

تین گھریلو کارکنوں نے اتفاق کیا کہ کھڑے میز پر فوائد ہیں. زیادہ سے زیادہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ ان کی صحت میں مثبت فرق کر رہا تھا. جیسا کہ سامنتھا گلک نے کہا:

مجھے واپس بیٹھنے سے کوئی مسئلہ یا تھکاوٹ نہیں ہے.

سامنتھا نے بھی اس کا ذکر کیا

جب میں کام کر رہا ہوں تو [اب] بہتر ذہنی وضاحت ہے. میں اپنے کام پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہوں اور ہر طرح کو ضائع نہیں کرتا.

جینیفر مٹرن نے یہ بھی کہا کہ وہ بہتر کھڑے ہونے پر توجہ دیتے ہیں اور وہ سوچتے ہیں کہ وہ اس وجہ سے جان سکتا ہے کہ:

جب آپ کھڑے میز کا استعمال کرتے ہیں تو، مجھے لگتا ہے کہ ہمارا ایک حصہ یہ ہے کہ سست ہے اور جو کچھ ہم کر رہے ہیں اسے ختم کرنا چاہتے ہیں تاکہ ہم دوبارہ بیٹھیں.

جیک پوینیر محسوس کرتا ہے کہ کھڑے میز پر ان کی تاثیر مختلف ہوتی ہے کہ وہ کس قسم کے کام کر رہی ہے.

اگر مجھے توجہ دینا ہوگا تو میں بیٹھتا ہوں. اگر میں تحقیق کر رہا ہوں تو، میں کھڑے ہوں.

دوسرے ہوم آفس ماحولیاتی عوامل آپ کی پیداواری اور صحت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں.

آپ کے ہوم آفس ماحولیات

آپ کے گھر کا دفتر صرف آپ کی کرسی، آپ کی مانیٹرنگ، یا آپ کے ورزش سے کہیں زیادہ ہے. ایک صحت مند گھر کے دفتر قائم کرنے کے لئے، اپنے پورے کام کرنے والے ماحول کو دیکھو. اپنے دفتر میں روشنی یا شور کی مقدار جیسے عوامل بھی متاثر کرسکتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں.

لائٹنگ

ایم بی اے @ اقوام متحدہ (شمالی شمالی کیرولائیو بلاگ کے بزنس ایڈمنسٹریشن یونیورسٹی کے ماسٹرز)، لائسنس یقینی طور پر پیداوری کو متاثر کرتی ہے، کس طرح لائٹنگ اپنے کارکنوں کی پیداوری کو متاثر کرتی ہے. مضمون بتاتا ہے کہ دفتری جگہ میں روشنی کی قسم اور مقدار دونوں اہم ہیں.

بیرونی روشنی کی نمائش بہت اہم ہے. میں نے کھڑکیوں کے ساتھ ایک دفتر میں سال کے اندر اندر کام کیا، لہذا میں جانتا ہوں کہ ایک ونڈو فرق کر سکتا ہے. جب میں نے اپنے ورکشاپ سے ایک ونڈو نہیں دیکھی تو، میں اکثر کام کرتا ہوں جیسے میں نے کام کیا. میں نے بھی زیادہ فکر مند اور بے حد محسوس کیا.

یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک کھڑکی کے لئے میری جان لینا پڑتا ہے. شمال مغرب یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، کارکن جو کام کے دن کے دوران قدرتی روشنی سے نمٹنے کے لئے بہتر صحت اور زندگی کی بہتر معیار کا لطف اٹھاتے ہیں.

جب آپ اپنے گھر میں کام کرنے کے لئے ایک کمرے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اپنے روشنی کے ذرائع کو احتیاط سے منتخب کریں. اس کے علاوہ، کچھ سوچیں کہ کیا کمرے میں ایک ونڈو ہے.

شور

آپ پہلے سے ہی جان سکتے ہیں کہ جب آپ کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو شور آپ کو پریشان کرسکتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ شور بھی خراب ہے؟

بہت بلند شور آپ کے خرگوش کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ جزوی بہاؤ کی قیادت کرسکتے ہیں ہم میں سے زیادہ تر شاید ہمارے گھر کے دفاتر میں اس طرح کے شور کا سامنا نہیں کرتے، لیکن یہاں تک کہ کم سطحی شور بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مصروف سڑک کے قریب رہنا اور کام کرنے کے لئے دل کی بیماری، جلادگی، اور یہاں تک کہ سونے کے مسائل کی وجہ سے کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.

شور کی وجہ سے صحت کے مسائل انتہائی عام ہیں. یورپ کے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن علاقائی آفس کے مطابق.

ڈبلیو ایچ او یورپی علاقہ میں تقریبا ہر تیسرے شخص کی صحت کے لئے اکیلے ٹریفک شور نقصان دہ ہے.

اگر آپ کا دفتر خاص طور پر شور ہے تو شور کو روکنے کے لئے کچھ اقدامات کریں. دونک ٹائل اور اضافی موصلیت کی مدد کر سکتی ہے. بھی شور جذب کرنے کے لئے قالیننگ، پردے، اور غیرتماس مدد کے طور پر نرم فرنشننگ.

نتیجہ

ایک صحت مند دفتر آپ کو بہتر محسوس کرنے اور زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ممکنہ صحت کے مسائل کے بارے میں سیکھنا اور صحت مند ہوم آفس ورکس کی تشکیل میں پہلا قدم ہے.

حوالہ جات

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.