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如何激励自己工作

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Chinese (Simplified) (中文(简体)) translation by Fuhuan (you can also view the original English article)

工作并不总是一帆风顺的。 有时候你需要研究怎么做。 如果你正在努力激励自己工作,我会在这里提供帮助。 我正在使用一些本文中的技巧。

我们都工作过。 你坐在那,盯着你的屏幕,害怕工作的想法。 每隔几分钟就有新的电子邮件来临。 待办事项列表越来越长。 你的老板想知道某个文件在哪里,而你只是做...... 什么也没做。 也许你新建 Word 文档,然后你打开了 Facebook。 一段时间过去了。 然后你回到 Word 并输入标题的第一个单词,然后继续打开 Twitter。

在你反应过来之前,一个小时过去了。 如果你真的很幸运,你已经完成了你想要编写的文档的标题。 你甚至可以设法将其保存。 但你似乎毫无干劲。

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(图片来源:Envato Elements)

如果这个场景描述了你,那么你不是唯一的一个。 根据盖洛普最近的民意调查,近 70%的美国人要么不工作,要么积极等待下班。 如果你没有工作的动力,你就会失去很多公司。

有时候真的毫无干劲。 你知道你有工作要做,但你就是不想做。 虽然没有完美的解决方案,但有几种方法可以激励自己努力工作。 无论你是一个努力获得灵感的设计师还是面对大量文件的办公室工作人员,这九个获得激励的技巧都可以为你提供帮助。 让我们一起看看吧。

1. 挑战刚开始

激励自己工作的最困难的地方就是让自己真正的开始。 当你看到一个不断增长的待办事项列表或你必须写的大量单词时,完成它的感觉似乎是不可能的。

问题是,一旦你开始,事情往往会顺利完成。 这句话从最后一句整齐地讲了。 下一个将继续从这一个开始,依此类推,直到我完成。 到目前为止写的最难的句子是第一个。

一旦你开始,你就会建立起正反馈。 你可以回头看看你做了什么。 你甚至可能会进入创意流程。 那么,你是如何开始的? 你是如何激励自己工作的?

老实说,我发现最简单的伎俩是挑战自己开始。 我将计时器设置为 30 秒,当它变为零时,我会做一件是我需要做的事情。 如果我在撰写文章的第一行或回复第一封电子邮件后仍然感到完全没有动力和可怕,那么我需要尝试别的东西,但至少有一半时间证明这个提示有效。

你第一次应该和我是一样的。 如果你发现自己漫无目的地盯着试图开始工作的屏幕,只需设置一个计时器,当它倒计时结束,就开始迈出第一步。 毕竟,这就是每个旅程开始或每个文件都被写入的开始。

2. 首先,这样做不好

完美主义是失去干劲的最大原因之一。 这对于作家来说真的很糟糕。 你有点想工作,但是因为你觉得你写的东西不好,你就不想写了。

这里的诀窍是决定你所做的工作不是最终的:这是第一稿。 如果它不好也没关系,你可以在编辑时修改它。 你现在所需要的只是一个基础 - 无论多么糟糕 - 从中​​工作。

虽然这个技巧在作家中非常受欢迎,但它几乎适用于任何事情。 无论你拖延什么任务,只要决定你做一个糟糕的第一次传球或创造一个超级粗略的轮廓。 一旦你完成了任何事情,你就可以从那里开始再进行构建。

3. 消除分心

当你没有更多的事情要做时,会经常溜号,所以试一试专注一下。 如果你打算在工作时继续访问 Facebook 或 Twitter 或 Reddit,请将其删除。 一开始阻断比不断抵制诱惑要容易得多。 像电子邮件这样的东西也一样。 如果它对于手头的任务不是绝对关键,请将其关闭。 像电子邮件这样的东西也一样。 如果它对于手头的任务不是绝对关键,请将其关闭。

无论你的分心原因是什么,摆脱它们。 如果你被吸引到与同事聊天,那么请与你的老板讨论如何提前开始工作或稍后再工作。 = 这样你就可以获得几个小时不间断的时间来真正专注于工作。 如果你在家工作并且只是在 Netflix 上再观看一集,那么就去共同工作的空间或咖啡馆。 没有诱惑,你就不会受到诱惑。

你最了解自己,所以不管你的分心原因是什么,试着在那个瞬间减轻它。 就个人而言,当我打算工作时,我使用 Mac 应用程序 Focus 来阻止分散注意力的网站和应用程序。 我已经设置好所以我只需要按下一个按钮,既可以让所有干扰再被阻挡了一个小时。 没有什么可以分散我的注意力,我就别无选择,只能专心完成工作。

4. 确保你的目标是靠谱的

通常,当人们努力工作时,他们就会在一个小山丘中挣扎。 他们的任务列表并不算太糟糕,他们只是不想开始。 我和大家一样对此感到内疚。 但也有一些人实际上面临着一座山。 如果你是其中之一,你需要退后一步,重新考虑你所做的事情。 如果你有太多的工作堆积,也难怪你没有动力去工作。

首先为你可以实现的目标设定一些现实的目标。 尝试在一天内回复 700 封电子邮件毫无可能。 一想到你面临的一切,你就会陷入懒惰。 相反,只要你需要通过它们,就每天处理一部分。 同样,不要试图在一天内完成一次完整的会议演讲。 将演讲分成可管理的块,并一次一个地处理它们。

5. 做点什么来放松下

关于拖延的最糟糕的事情是它是多么耗费心力。 经过一个小时的滚动浏览 Twitter 后,我感到更加疲惫,试图寻找任何不工作的借口而不是一小时的专注工作。 如果你一直坐在办公桌前慢慢失去了一小时的工作意愿,那就离开并做点什么来恢复干劲。

我发现对我有用的是做一杯咖啡,走出去快步走,或听我最喜欢的一首歌曲。 当我把三者结合起来时,我感觉更好!

如果这样真的适合你,那就去做吧。 如果可以的话,只需要花几分钟的实际休息 - 甚至小睡一会儿 - 然后就好了。 令人惊讶的是,走开可以让你恢复精神。

6. 记住你为什么要这样做

无论你与工作有多么疏远,总有一个理由要你必须做这项工作。 即使你所工作的公司的考验和磨难并不过分关注你,至少有一个原因让你坐在那里工作。 这可能只是为了养活你的家人或为梦想之旅而存钱。

注意:如果你对自己的工作真的不满意并且经常失去干劲,那么你需要开始制定职业规划,看看如何离开那里。

讨厌你的工作,可能只是因为钱,这是绝对最糟糕的情况。 你工作的可能性要大得多,因为你发现这是一个有趣的挑战,你得到了很好的补偿,人们依赖你,或者你受过很多训练。 当你努力完成工作时,请花点时间记住你选择那个职业的原因。 如果你是一名设计师,你的作品将变成实体产品,那就抓住一个架子并感受它。 你在计算机上所做的工作变成了那个的感觉很酷。 如果你是交易员或销售人员,请回想一下你最大的胜利是如何让你感受到的。 我觉得还不错。 这应该可以帮助你找到努力工作的动力。

每个人都有休息日,所以如果你没有干劲去工作,就不要太勉强自己。 只是提醒自己为什么你在那里,看看是否能为你提供所需的干劲。

7. 获得监督

自我激励总是一个挑战。 如果你有其他人监督你,那就容易多了。 一个简单的方法来获得一些额外的动力。

和一个也有意向的朋友交谈并拜托对方监督。在每天结束时(或在午餐时间或你选择的时候),检查并告诉对方你已完成的工作。 不能告诉朋友你整天都在 Facebook 上度过的想法肯定会激励你完成一些事情。

如果你想更进一步,你可以允许你的朋友根据你的方式分发奖励和惩罚。 还有像 stickK 服务,使之简单。

8. 你做的低价值工作是否合理安排了

你并不需要火力全开以获得充实的一天。即使是最具创造性的工作也需要大量低价值的工作。 以下任务都是低家长的,但重要的是它们需要完成

  • 为你的会计师收集文件
  • 与你的客户更新你的税务信息
  • 回复几周来一直没有回复的电子邮件

完成这些任务的时间是你不想做更大的事情。

低价值的最好意义是你可以与它们达到一个几乎禅宗的状态。 通过你的旧帐户来标记业务和个人开支是耗时的,但奇怪的它们令人放松。 你可以收听一些音乐,然后开始吧。 如果它足够轻松,你甚至可以收听播客或有声读物。

在一天结束时,你仍然会觉得你已经完成了某些事情 - 因为你已经完成了某些事情。 它可能不是你的首要任务,但完成任务仍然比没有好。 这是迈向如何开始工作的一步。

9. 给予自己许可以做其他事情

如果一切都失败了,那么只剩下一件事要做:离开并做一些有成效的事情或者你真正想做的事情。

盲目拖延浏览 Facebook 躲避工作的时间完全被浪费了。 你不想在 Facebook 上,你只是没有工作的动力。 如果你没有到达任何地方,那么请允许自己放弃并去做一些有价值的事情。

现在,关键在于替代方案必须是值得的。 如果不是,你就会对跳过工作感到不舒服。 但是,如果你从上到下打扫你的房子,读一本好书,或者去健身房,你实际上是在利用你的时间。 这基本上是积极的拖延。

虽然这个选项应该是你的生活的一部分,以处理你完全没有动力的日子,但它绝对不应该是你的第一个选选。 如果你采取简单的方法,只是每次工作时开始拖延,那么你永远不会做任何事情。 这个选项是每月一到两天,当你真的宁愿去别的地方。

关于如何激励自己工作的最后想法

每个人都有努力完成工作的日子。 如果你没有工作的动力,你并不孤单。 不过,你刚刚学会了九个关于如何激励自己的技巧。 所以,既然你已经有了一些工具来帮助自己重获干劲,那么就该回去工作(或者至少开始)!

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