Advertisement
  1. Business
  2. International Women's Day

ما هي متلازمة المحتال ؟ (+ كيفيه الكفاح من أجل التغلب عليها)

Scroll to top
Read Time: 11 min

Arabic (العربية/عربي) translation by Mostafa Al Sayed (you can also view the original English article)

هل نجاحك المهني يخيفك؟ هل تريد أن ترمي يديك وتقول "أشعر وكأنني احتيال؟" إذا أجبت بنعم على كلا السؤالين ، فقد تعاني من متلازمة المحتال. تمثل متلازمة Imposter عقبة تؤثر على العديد من الأشخاص الناجحين والمبدعين - مما يجعلهم يشكون في قدراتهم الخاصة.

لكن متلازمة الكلمة هي أكثر من مجرد مشكلة شخصية. إذا لم يتم التعامل معها ، فلديها تكلفة. يمكن أن يسبب شخص ما للفشل في تحقيق قدرته. يمكن لمتلازمة Imposter سرقة الأعمال من المواهب التي تمس الحاجة إليها ، لأنها قد تمنع شخصًا ما من التقدم بطلب للحصول على موقف مليء بالتحديات بحيث يكون مؤهلًا فعلًا وقادرًا على القيام به. يمكن لمتلازمة المكتئب أن تجرد الشخص من الثقة التي يحتاجها ليشعر بالرضا عن نفسه.

Exploring Imposter SyndromeExploring Imposter SyndromeExploring Imposter Syndrome
العديد من الناس الناجحة النضال مع متلازمة المحتال. (مصدر الصورة: عناصر انفاتو)

في هذا المنصب ، سنقوم باستكشاف متلازمة المحتال في أكثر عمقا. ساقوم بتعريف متلازمة المحتال واشرح كيف يؤثر ذلك علي الذين يكافحون معه.  وفقط لإثبات انك لست الوحيد الذي يشعر في بعض الأحيان مثل الاحتيال ، وسوف أشارك يقتبس من ثمانيه المشاهير والقادة الناجحين حول متلازمة ايبوستر.  وأخيرا ، ساشارك سبع نصائح حول كيفيه مكافحه متلازمة المحتال في حياتك الخاصة.

ما هي متلازمة المحتال ؟

متلازمة المحتال هو مصطلح يستخدم لوصف مشاعر عدم الكفاية ان الناس الناجحة في كثير من الأحيان. وقد أنشئ هذا المصطلح في 1978 من قبل طبيبين نفسانيين إكلينيكيين ، هما الدكتورة بولين كلانس والدكتورة سوزان اينس ، كوسيلة لوصف ملاحظتهما بان العديد من النساء الناجحات اللاتي درسنهن شعرت بأنهن لا يستحقن نجاحها

علي الرغم من انه يشار اليه شعبيا بأنه "متلازمة" ، ومتلازمة المحتال هو في الواقع ليست حاله طبية. انه ليس حتى اضطراب. لكن متلازمة الكلمة هي حقيقة واقعة للغاية ، وإذا واجهت صعوبات ، يمكن أن تمنعك التأثيرات من تحقيق كامل إمكاناتك ومنعك من الاستمتاع بالنجاح الذي تحظى به.  ويشار في بعض الأحيان إلى متلازمة ايبوستر أيضا علي انها ظاهره المحتال.

ما الذي يشعر به متلازمة المحتال ؟

تخيل انك حصلت للتو علي ترقيه كبيره في العمل. كنت قد عملت بجد لكسب المنصب ، ولكن بدلا من الشعور بالرضا عن الإنجاز الخاص بك كنت مليئه الرهبة.  علي الرغم من ان جميع زملائك يتفقون علي انك أكثر من مؤهل للقيام بهذه المهمة ، وكانت خائفه من انك سوف يكون إذلال عندما يكتشف الناس ان كنت حقا لا تستحق ذلك.  الاسوا من ذلك انك تخشي ان ترتكب خطا غبيا والجميع سيدرك انك مزيف هذا ما تشعر به متلازمة المحتالين

كم عدد الناس الذين يعانون من متلازمة ايبوستر ؟

الكثير من الناس يتصارعون معه. في حين ان البحوث تختلف عن عدد الأشخاص الذين يواجهون بالبالضبط ظاهره المحتال ، وبعض الدراسات تقدير ان ما يصل إلى 7 من أصل 10 منا سوف تعاني من متلازمة المحتال مره واحده علي الأقل.  في حين ان الباحثين الاوليه يعتقد انه في الغالب مشكله المراه ، والدراسات اللاحقة وجدت ان متلازمة المحتال لا يقتصر فقط علي النساء.

ملاحظه: قبل ان تحفر في قصص تلك التي كافحت مع متلازمة المحتال ، واتخاذ لحظه للتعرف علي الحدث القادم يوم المرأة العالمي في 8 مارس ، 2018. المساعدة في الضغط علي المساواة بين الجنسين والشمول.

نصيحه من 8 أشخاص ناجحين علي متلازمة ايبوستر

إذا كنت واحدا من أولئك الذين كافحوا مع ظاهره المحتال ، قد تكون مهتمة لمعرفه ان كنت في شركه جيده.  بعض من أكثر الناس إنجازا ونجاحا قد حان لتبادل النضال الخاصة بهم. هنا بعض الأفكار والنصائح حول متلازمة المحتال من ثمانيه المتفوقين العالية:

1. Cyan Ta'eed

Cyan TaeedCyan TaeedCyan Taeed
Cyan Ta'eed, Image Source: Envato Newsroom

الأزرق السماوي هو المهنية الناجحة التي شاركت في تاسيس ايفاتو ، وهي شركه رائده في مجال التكنولوجيا الاستراليه (وكذلك الناشر من ايفاتو توتس +). انها فازت العديد من الجوائز علي مر السنتين بما في ذلك منظم الفيكتوري للجائزة في العام 2015 ، والمراه في الجائزة التجارية تلسترا ، ومنظم للجائزة السنه في المشروع السنوي للجائزة البرنامج.

وعلي الرغم من هذه النجاحات ، فقد اعترفت الطائف بجدول اعمال المرأه الذي كان متلازمة المحتال. وشاركت الطائف في هذا العزم:

وأضاف "إذا كان هناك الأشياء التي كنت تنوي القيام به لا ينبغي لك الانتظار في جميع انحاء أو يقولون ' لا ' لأنه يؤكد لك. انا فقط قررت باني لن أقلق ما يعتقده الآخرون لذلك خرجت من راسي وتوقفت عن القلق بشان الفشل ".

2. Tina Fey

 والممثلة والكوميدي وكذلك الكاتب (من بين أمور أخرى ، فاي كتب سيناريو للفيلم الشعبي ، والفتات يعني) ، تينا فاي جعلت الملايين لا يحصي من الضحك.  ولعل من المعروف أفضل للأدوار علي شعبيه طويلة علي التوالي كوميديا سلسله ليله السبت لايف. وهنا ما قالت الممثلة إلى مستقل عن شعور مثل الاحتيال:

 "جمال المتلازمة المنتحلة أنت تذبذب بين المتطرفة والشعور الكامل:" انا اغش!  يا الهي ، انهم بالنسبة لي! انا الاحتيال! لذلك كنت مجرد محاولة لركوب البيض عندما ياتي والتمتع بها ، ومن ثم الانزلاق من خلال فكره الاحتيال.  "

3. Sonia Sotomayor

Sonia SotomayorSonia SotomayorSonia Sotomayor
Sonia Sotomayor, Photo by Stacey Ilyse -- CC BY 3.0 -- via Wikimedia Commons

وتعمل سونيا سوتومايور حاليا في المحكمة العليا في الولايات المتحدة. وقبل ان يرشح القاضي سوتومايور للمحكمة العليا ، كانت له مهنه قانونيه طويلة ومتميزة ، وحكم علي العديد من القضايا البارزة والرائدة.  ولكن علي الرغم من هذه النجاحات ، وفقا لصحيفة وول ستريت جورنال العدالة سوتومايور واجهت أيضا متلازمة المحتال:

 "لقد أمضيت سنوات بلدي منذ برينستون ، في حين في كليه الحقوق ووظائفي المهنية المختلفة ، وليس الشعور تماما جزءا من العوالم التي اسكن فيها. انا دائما ابحث علي كتفي أتساءل عما إذا كنت قياس.

4. Jodie Foster

 جودي فوستر هو الممثلة المنجزة ، والمدير ، والمنتج المعروف لعشرات من الأدوار في التلفزيون والسينما. قائمه الجوائز وقد فازت هذه الممثلة طويلة وتشمل جوائز متعددة من:

  • الاكاديميه الامريكيه للفنون السينمائية والعلوم (جوائز الأوسكار)
  • الاكاديميه البريطانية لجوائز الأفلام
  • نقابة المخرجين الأمريكية
  • رابطة الصحافة الأجنبية في هوليوود (جوائز حولدن جلوب)
  • اكاديميه الفنون والعلوم التليفزيونية ، الاكاديميه الوطنية للفنون والعلوم التليفزيونية ، والاكاديميه الدولية للفنون والعلوم التليفزيونية (جوائز إيمي التي تصدر في فترات الذروة)
  • وغيرها الكثير

كنت اعتقد مع هذه القائمة طويلة من الإنجازات ؛ الممثلة ستكون مرتاحة للنجاح ولكن يبدو ان هذا ليس هو الحال دائما. ونقلت الصحيفة عن فوستر قوله في بيان لها ان 1999 60 دقيقه:

 "اعتقدت انه كان حظا كبيرا. [الاشاره إلى فوز أوسكار] بنفس الطريقة عندما مشيت في الحرم الجامعي في يال ، اعتقدت ان الجميع سيكتشفون ، وبعد ذلك سياخذون الأوسكار إلى الوراء.  "

5. Howard Schultz

Howard SchultzHoward SchultzHoward Schultz
Howard Schultz, Photo by Photobra Adam Bielawski (Own work) -- CC BY-SA 3.0 -- or GFDL -- via Wikimedia Commons

إذا كنت شارب القهوة ، وكانت علي دراية عمل هذا الرجل الناجح ورجال الاعمال. الرئيس التنفيذي الحالي للبن ستاربكس ، شولتز خدم لسنوات عديده كرئيس تنفيذي وكان مفيدا في تحديث مفهوم السلسلة.  وقد حصل شولتز علي جوائز عديده للقيادة ، بما في ذلك جائزه العدالة الوطنية 2017 المساواة من صندوق الدفاع القانوني والتعليم في NAACP. ومع ذلك ، في 2010 نيويورك تايمز مقابله ، شولتز كان هذا القول عندما سئل عن المشورة لرئيس الشركة التنفيذية الأخرى:  "

 "عدد قليل جدا من الناس ، سواء كنت قد تم في هذا العمل قبل ام لا ، والدخول في المقعد ونعتقد اليوم انها مؤهله الآن ليكون المدير التنفيذي لن يخبرواك بذلك ، لكنه صحيح.  "

6. Sheryl Sandberg

Sheryl SandbergSheryl SandbergSheryl Sandberg
شيريل ساندبرج ، الصورة عن طريق cellanr - CC BY-SA 2.0 - via Wikimedia Commons

كرئيس تنفيذي للعمليات في فيسبوك ومدير تنفيذي سابق في Google ، أثرت شيريل على طريقة استخدام التكنولوجيا الاستهلاكية. بالإضافة إلى دور Facebook ، يعمل ساندبرج في العديد من مجالس إدارة الشركات ، وقد فاز بجوائز متعددة للقيادة. بصفتها مؤسس موقع Leanin.org ، تسعى ساندبرج لإلهام النساء لتحقيق النجاح. على الرغم من هذه الإنجازات ، يبدو أن Sandberg يصارع أحيانًا مشاعر عدم الكفاءة وفقًا لهذا البيان من مقابلة Forbes:

"ما زالت هناك أيام أستيقظ فيها أشعر بالغش ، وليس من المؤكد أنني يجب أن أكون حيث أكون."

7. Shonda Rhimes

من المحتمل أنك شاهدت برنامجًا تلفزيونيًا كتبه أو أنتجه هذا الكاتب الموهوب. كان Shonda Rhimes الكاتب الرئيسي والمنتج التنفيذي لمسلسل تلفزيوني مشهور مثل Grey's Anatomy و Scandal. شارك Rhimes أيضا في إنتاج المسلسلات الشعبية الأخرى. في عام 2007 ، سميت مجلة تايم رايمز على قائمتهم "100 شخص يساعدون في تشكيل العالم". في عام 2015 ، نشر Rhimes مذكرات ، سنة نعم: كيف للرقص بها ، الوقوف في الشمس ويكون الشخص الخاص بك ، والذي يتضمن هذا البيان:

"كلنا ننفق حياتنا نرفض حماقة أنفسنا بسبب عدم وجود هذه الطريقة أو تلك الطريقة ، عدم وجود هذا الشيء أو ذلك الشيء ، لا أن نكون مثل هذا الشخص أو ذلك الشخص ... كلنا ننفق حياتنا نحاول أن نتبع نفس الشيء". المسار ، تعيش بنفس القواعد. أعتقد أننا نعتقد أن السعادة تكمن في اتباع نفس القواعد. في كونها أكثر من أي شخص آخر. ذلك؟ خطأ. لا توجد قائمة من القواعد ".

8. Tom Hanks

Tom HanksTom HanksTom Hanks
توم هانكس ، الصورة من قبل آلان لايت - CC BY 2.0 - عبر ويكيميديا كومنز

لقد لعب هذا الممثل دور البطولة في العديد من الصور المتحركة والمسلسلات التليفزيونية التي يطلق عليها اسم "Tom Hanks" كلمة منزلية. بالإضافة إلى ذلك ، تعاون هانكس على إنتاج العديد من الأفلام الشعبية. بالإضافة إلى ذلك ، حصل الممثل على العديد من الجوائز بما في ذلك جوائز مثل:

  • جوائز الاوسكار
  • الاكاديمية البريطانية للسينما
  • رابطة الصحافة الأجنبية في هوليوود (جوائز جولدن جلوب)
  • أكاديمية الفنون والعلوم التلفزيونية والأكاديمية الوطنية للفنون والعلوم التليفزيونية والأكاديمية الدولية لفنون وعلوم التليفزيون (جوائز إيمي الأوائل)
  • نقابة منتجي أمريكا
  • وغيرها الكثير

حتى مع كل هذه الإنجازات ، واعترف هانكس في الشعور مثل المحتال في مقابله 2016 NPR:

  "بغض النظر عما قمنا به ، وهناك ياتي نقطه حيث كنت تعتقد ، ' كيف وصلت إلى هنا ؟ متى سيكتشفون انني ، في الواقع ، والاحتيال واتخاذ كل شيء بعيدا عني ؟ "

7 نصائح للتغلب علي متلازمة المحتال

هل بدا كل هذا يبدو مالوفا ؟

إذا كنت تعاني من الخوف من متلازمة الدجّال ، فاعلم أنه لا يجب أن يعيقك. كما أظهر لك في وقت سابق ، العديد من الناس الناجحين يعانون من متلازمة الدجل. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على متلازمة الدجل:

نصيحة 1. لا تقارن نفسك بالآخرين

واحد من أكبر المساهمين في متلازمة الدجال هو مقارنة نفسك بشكل غير مواتٍ للآخرين. هذا يمكن أن يجعل مشاعرك من عدم كفاية أسوأ - خصوصا إذا كان هناك اختلافات حقيقية أو متصورة بينك وبين الشخص الذي تقارن نفسك به. بدلًا من ذلك ، تذكر أنك فرد قيم ذو نقاط قوتك الفريدة.

نصيحة 2. لا استمع إلى Naysayers

يمكن أن يؤدي النقد الداخلي إلى متلازمة الدجال. عندما تواجه النقد (وكلنا نواجهه في النهاية) ، فتعلم منه إذا استطعت. لكن إذا كان النقد على شيء لا تستطيع أن تساعد (أو أنت شخصياً) أخبر نفسك بأن النقد ليس انعكاساً لك - لأنه ليس كذلك! تذكر بدلا من ذلك أنه يكشف عن وجود خلل في شخص ينتقدك.

نصيحة 3. تحيط نفسك مع الناس الذين يؤمنون بك

فقط لأننا نواجه جميع الانتقادات ، لا يعني أنك ستضطر إلى تحمل الناس السلبيين فقط. حافظ على العديد من الأشخاص من حولك ممن يؤمنون بك ويدعمونك. بعض الكلمات المشجعة من هؤلاء الأصدقاء يمكن أن تساعد في تعويض السلبية. أيضا ، إذا استطعت ، حاول أن تكون ذلك الشخص الإيجابي في حياة شخص آخر. سوف تكون المكافآت رائعة.

تلميح 4. اسمح لنفسك بأن ترتكب أخطاء

حتى أكثروالموهوبين يخطئون. في الواقع ، ارتكاب الأخطاء هو كيف نتعلم. لذا ، اعلم أن ارتكاب خطأ لا يعني أنك لست مؤهلاً أو أنك مزيف. لا تدع الخوف من الأخطاء يمنعك من تجربة شيء جديد. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء بحيث يمكنك التعلم والنمو في مجالك.

نصيحه 5 إبقاء عينيك علي الهدف الخاص بك (وليس نفسك)

أثناء عملك ، لا تفكر في كيفية تأثير المشروع عليك أو ما قد يظنه الآخرون. بدلاً من ذلك ، استمر في التركيز على تحقيق الأهداف التي تحتاج إلى إكمالها. يمكن أن يساعدك الاعتراف بالنجاحات الصغيرة على طول الطريق لتحقيق هدفك. على سبيل المثال ، احتفل (حتى لو كان ذلك بشكل خاص فقط) في كل مرة تقوم فيها بإكمال خطوة خطوة خطوة في الوقت المحدد أو في وقت مبكر.

نصيحة 6. ابحث عن النكتة في الوضع

إذا كان لديك بالفعل نكسة في طريقك للنجاح ، فإن رؤية الفكاهة في الموقف يمكن أن تساعدك على وضع الأمور في نصابها (وتخفيف التوتر). طريقة أخرى لوضع الأمور في نصابها هي أن تسأل نفسك: "كيف سأشعر فعلاً بهذه النكسة / المشكلة في خمس سنوات؟ في عشر سنوات؟" في كثير من الحالات ، عليك أن تعترف بأن كل ما تشدد عليه لن يبدو كبيرًا بالنسبة إليك في المستقبل.

تلميح 7. اعلم أنه أمر طبيعي

إذا لم تأخذ أي شيء آخر بعيدا عن هذا المقال ، آمل أن تأخذ هذا المفهوم الأخير بعيدا. إذا كنت تشعر بأنك مزيف ، فأنت لست الشخص الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. من الطبيعي أن تشعر أحيانًا بأنها زائفة. ومتلازمة الكلمة لا يجب أن تمنعك من تحقيق أهدافك. كما أشرت من قبل ، شعر العديد من الأشخاص الناجحين بالطريقة نفسها.

أين أذهب من هنا

متلازمة الدبور يمكن أن تعيقك ، ولكن فقط إذا سمحت بذلك. والخبر السار هو: ليس عليك أن تدعها تعيقك. الآن بعد أن قرأت هذه المقالة ، يجب أن تعرف أنك لست الوحيد الذي يتعامل مع شكوك الذات. لديك أيضًا بعض الأدوات في ترسانتك لمساعدتك على التعامل مع متلازمة الدجبل والتغلب عليها. أطيب التمنيات في كل ما تفعله!

كذلك ، خصص بعض الوقت للتعرّف على الحدث المرتقب "يوم المرأة العالمي" الذي سيجري في 8 آذار / مارس 2018. ساعد في الضغط على المساواة بين الجنسين والشمولية إلى الأمام.

Advertisement
Did you find this post useful?
Want a weekly email summary?
Subscribe below and we’ll send you a weekly email summary of all new Business tutorials. Never miss out on learning about the next big thing.
Advertisement
One subscription. Unlimited Downloads.
Get unlimited downloads