Unlimited Powerpoint templates, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Business
  2. Productivity
Business

Bagaimana Membangun Kepercayaan Diri: 10 + Langkah untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

by
Length:LongLanguages:

Indonesian (Bahasa Indonesia) translation by Cuma Hapsah (you can also view the original English article)

Apakah Anda memiliki teman yang dapat berjalan dengan seseorang di sebuah pesta dan mereka akan langsung akrab? Ini adalah orang-orang yang sering mendapatkan minuman gratis, mengundang keren acara, dan membuat teman baru setiap kali mereka keluar.

Sementara itu, ada orang-orang yang merasa cemas di hampir setiap pertemuan sosial. Hari pertama mereka pada pekerjaan, sebuah perusahaan besar pertemuan, dan bahkan pindah rumah pesta semua membuat mereka merasa rentan dan tidak percaya diri.

Pertanyaan seperti berikut sering muncul dalam pikiran selama peristiwa ini:

  • "Apa yang akan saya katakan?"
  • "Yang saya berbicara untuk?"
  • "Apa yang akan saya lakukan jika ada keheningan yang kaku?"
building self confidence
Anda dapat memperoleh kepercayaan diri dalam diri Anda dan meningkatkan berbagai aspek kehidupan Anda. (Image sumber: Envato elemen)

Sementara kecanggungan sosial umum, hal ini tidak satu seumur hidup. Anda dapat belajar bagaimana untuk membangun kepercayaan diri yang tidak merasa dipaksa atau tidak wajar. Anda masih dapat menjadi diri sendiri dan memiliki kepercayaan diri untuk mencoba hal baru, bertemu orang baru, dan semua manfaat yang datang dengan aura yang percaya diri.

Kepercayaan Diri vs Harga Diri vs Kemanjuran-Diri

Apakah keyakinan? Kepercayaan diri sering digunakan secara bergantian dengan harga diri, kepercayaan diri dan kadang-kadang dengan diri-kemanjuran. Sebelum Anda pergi melalui sisa dari tutorial ini, sangat penting Anda memahami perbedaan antara istilah-istilah ini.

Percaya diri adalah percaya kemampuan Anda sendiri, kapasitas, dan penghakiman. Percaya diri orang tahu mereka bisa bangkit untuk tugas di tangan.

Kita melihat kepercayaan pada orang lain yang didasarkan pada bagaimana mereka berbicara dan bertindak. Pikirkan orang yakin Anda tahu, Anda tidak bisa bor di dalam otak mereka untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan dari diri mereka sendiri tetapi Anda berpikir mereka yakin pula karena bagaimana mereka memerankan diri mereka kepada dunia.

Harga diri, di sisi lain, termasuk apa yang Anda rasakan tentang diri Anda — bukan hanya pikiran dan tindakanmu. Menurut Psychology Today, "Harga" berasal dari kata Latin "aestimare" yang berarti "untuk menilai atau memperkirakan." Sehat self-penghargaan berarti memiliki kemampuan untuk mengatasi dengan hidup Anda, yang sebagian berasal dari yang kompeten dalam apa yang Anda lakukan dan rasa persetujuan dari orang-orang yang penting bagi Anda.

Kemanjuran diri, berdasarkan Teori Bandura's adalah seperti diri kepercayaan dalam arti bahwa hal ini dibangun di atas keyakinan Anda bahwa Anda sudah punya kekuatan untuk mempengaruhi hidup Anda menjadi lebih baik. Orang-orang yang merasa seperti mereka tidak memiliki kendali atas masa depan mereka karena keadaan eksternal, nasib buruk, atau alasan lain, mempunyai rendah self-khasiat. Perbedaannya adalah kepercayaan diri tidak terbatas harapan masa depan; Hal ini juga terkait dengan sebelumnya pengalaman karena kepercayaan diri sering diperoleh melalui keberhasilan sebelumnya atau penguasaan suatu subjek tertentu.

Ini semua saling. Cara saya melihat itu, pertama Anda mulai membangun kepercayaan diri dan setelah Anda mendapatkan yang Anda akan merasa lebih mengendalikan hidup Anda dan tujuan (self-kemanjuran). Setelah itu, Anda akhirnya akan membangun kehidupan dan citra diri yang mana karena Anda tidak hanya bertindak yakin di luar, Anda benar-benar menyukai diri Anda siapa Anda.

Ini adalah perjalanan panjang untuk sampai ke sana, jadi mari kita melanjutkan langkah pertama: membangun kepercayaan diri yang merasa otentik kepribadian Anda.

Cara Menentukan Seberapa Yakin Anda Hadir untuk Orang Lain

Langkah pertama untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda mengambil saham dari bagaimana orang lain melihat Anda. Keyakinan subyektif, apa yang terasa seperti keyakinan Anda mungkin terlihat bersisik atau angkuh kepada orang lain atau bisa juga sebaliknya. Ada hal-hal yang Anda mungkin berkomunikasi dengan bahasa tubuh Anda Anda tidak bahkan menyadari. Apa yang dianggap sebagai percaya diri juga berbeda setiap budaya, itu sebabnya penting Anda mendapatkan pendapat orang lain untuk mendapatkan dasar mana Anda berada dan apa yang Anda perlu memperbaiki.

Mengetahui Seberapa Yakin Anda Hadirl untuk Orang Lain

Berikut adalah tiga cara Anda dapat mengetahui apakah orang lain melihat Anda sebagai percaya diri.

  1. Bertanya "apa tiga kata sifat yang akan Anda gunakan untuk menggambarkan saya?" Membuatnya jelas Anda tidak sedang memancing untuk pujian. Adalah kata sifat ini konsisten dengan bagaimana Anda melihat diri sendiri? Yakin atau kata sifat yang serupa salah satu kata-kata?
  2. Pergi melalui rekomendasi yang diberikan sebelumnya dan kinerja review yang telah Anda terima. Menemukan komentar tentang bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain, jika Anda berbicara di pertemuan, atau jika Anda telah pernah menunjukkan inisiatif dalam memimpin sebuah proyek baru atau presentasi, sebab semua ini adalah tanda-tanda kepercayaan diri di tempat kerja.
  3. Membandingkan tindakan Anda dalam tabel di bawah ini, yang Anda lebih mungkin untuk menunjukkan?

Perilaku Percaya Diri

Kepercayaan Diri Rendah 

Melakukan apa yang Anda rasakan benar bahkan jika orang lain mengkritik Anda

Bertindak berdasarkan apa yang Anda pikir akan memenangkan teman-teman Anda dan persetujuan dari manajer

Kemampuan untuk mengambil risiko yang dapat diperhitungkan

Tinggal di zona kenyamanan Anda karena takut kegagalan dan penolakan

Mengetahui bagaimana menerima pujian anggun

Mengecilkan atau mengabaikan pujian

Memiliki hingga kesalahan

Melewati menyalahkan, atau menutupinya sampai Anda dapat memperbaikinya

Mengevaluasi kekuatan saat ini dan bidang masalah

Sekarang bahwa Anda punya ide bagus tentang bagaimana orang lain memahami tingkat kepercayaan Anda, itu adalah waktu untuk mengambil saham dari kekuatan Anda dan perbaikan sehingga Anda dapat merumuskan rencana yang memperhitungkan ini.

Menulis 10 atas prestasi dalam kehidupan di "pencapaian prestasi," ini bisa menjadi apa pun yang Anda lakukan untuk diri sendiri, karir Anda, bisnis Anda, atau bahkan teman-teman Anda. Melihat ini sebagai latihan pemanasan dan penguat keyakinan dalam satu. Apa yang Anda tulis di sini akan juga mendapatkan jus bergulir, sehingga Anda dapat dengan mudah mengingat bagaimana Anda telah menangani situasi yang tercantum di bawah ini.

Topik di bawah sering dikaitkan dengan kepercayaan diri yang sehat. Dapatkah Anda jujur mengatakan Anda merasa nyaman melakukan hal-hal? Anda dapat melakukannya tanpa merasa canggung? Jika tidak, apa pendapat Anda menahan Anda?

  • Membuat kecil bicara
  • Bertemu seseorang yang baru
  • Percakapan grup yang mana Anda tidak tahu semua orang
  • Berdandan
  • Mengadakan pesta
  • Negosiasi gaji
  • Mendelegasikan tugas
  • Memberikan dan menerima umpan balik
  • Meminta Kenaikan Gaji
  • Berdiri Otoritas
  • Menerima pujian
  • Berbicara di depan umum

Menempatkan semua catatan Anda tentang hal ini dalam dokumen yang telah diformat dengan baik, sebaiknya dengan kolom mencatat tingkat kepercayaan Anda pada skala satu sampai sepuluh, dan kolom lain untuk catatan tentang mengapa Anda berpikir bahwa daerah adalah sebuah tantangan.

Semua item di atas mengukur tingkat kepercayaan Anda pada tingkat yang situasional. Menggunakan analisis SWOT dan tes kepribadian yang berbeda ditemukan secara online dapat memberikan tingkat mata burung Lihat kekuatan dan kelemahan Anda.

Uji pilihan:

Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang melakukan analisis SWOT dalam tutorial ini:

Membandingkan hasilnya dengan penilaian tingkat keyakinan 1-10 Anda pada situasi yang tercantum di atas. Apakah mereka cocok atau ada perbedaan? Untuk menjaga hal-hal sederhana, hanya berfokus pada item tes dan your personal penilaian menunjukkan sebagai daerah untuk perbaikan.

Jika Anda sudah punya lebih dari lima bidang perbaikan, memprioritaskan mereka menurut termudah untuk menyelesaikan sehingga Anda dapat mulai dengan itu. Dengan cara ini, Anda dengan mudah bisa menang cepat, memberikan Anda dorongan kepercayaan dalam proses. Skor!

Menetapkan tujuan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda

Sekarang bahwa Anda tahu aspek Anda ingin meningkatkan, saatnya untuk menetapkan spesifik, terukur, Attainable, relevan, dan Time-bound tujuan (SMART) yang akan membangun rasa percaya diri Anda.

Anda mungkin berpikir melakukan hal ini adalah berlebihan untuk sesuatu yang sederhana seperti meningkatkan kemampuan Anda untuk membuat kecil bicara tetapi dalam kenyataannya, penetapan tujuan adalah salah satu rahasia orang-orang yang percaya diri dalam kemampuan mereka untuk membuat sesuatu terjadi.

Bayangkan ketika Anda mencoba untuk memasak resep baru. Anda hanya tidak memotong bahan-bahan dan membuangnya semua dalam panci kemudian harapan ternyata Oke, kanan? Anda mencari resep dan mengikutinya sampai T. Proses yang sama berlaku ketika Anda belajar untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Tutorial berikut akan memandu Anda melalui proses menetapkan cita-cita. Hanya tidak mendapatkan terlalu gembira dan pergi untuk hal-hal besar segera. Pergi untuk hal-hal yang lebih kecil, dikelola dan menggunakannya untuk membangun kesuksesan Anda.

Membangun Kepercayaan Diri dengan Berlatih Dasar-dasar

Berjalan sebelum Anda menjalankan. Keterampilan yang tercantum di bawah ini adalah dasar dari kepercayaan diri, yang akan berguna nantinya kemudian ketika Anda sedang bercita-cita untuk tujuan yang lebih besar yang memerlukan sikap percaya diri, seperti melakukan kencan atau mendaftar untuk promosi.

1. Ubah Bahasa Tubuh Anda

Penelitian dari Ohio State University menunjukkan bahwa berdiri tegak dan meletakkan tangan di pinggul ala Superman meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tetapi jika itu adalah anak laki-laki terlalu banyak untuk Anda, hanya berdiri tegak dan menarik bahu Anda kembali sehingga Anda tidak sedang hunching. Bahwa tindakan sederhana memberikan kesan bahwa Anda yakin.

Melihat orang yang Anda ajak bicara, tidak sepatu mereka atau lingkungan mereka.

Memperlambat ketika Anda sedang berbicara. Tidak hanya akan orang memahami Anda lebih baik, berbicara secara jelas dan mondar-mandir baik cara membuat orang merasa seperti Anda percaya diri dalam apa yang Anda katakan. Bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika Morgan Freeman mengatakan sesuatu, Anda hanya tidak dapat membantu tapi percaya padanya.

Menonton TED Talks klip video di bawah ini dari Amy Cuddy untuk informasi lebih lanjut tentang kekuatan bahasa tubuh:

2. Gaun Smart

Pakaian bagus, sepatu dan aksesoris menambah keyakinan seseorang. Anda hanya harus berhati-hati dalam mengamati kode pakaian yang tepat sehingga Anda tidak sedang overdressed. Jas dan bisnis pakaian, sementara diterima secara internasional sebagai simbol formalitas dan kelas, tidak selalu lemari pilihan untuk semua lingkungan. Misalnya, beberapa bisnis lebih suka pakaian santai maka Anda mungkin perlu untuk nada itu turun dan bertahan dengan classic polo dan sepatu bagus.

Gaya rambut Anda. Praktek baik kebersihan pribadi. Semua ini sedikit menambahkan hingga, baik dalam membuat Anda merasa lebih baik tentang kepercayaan diri Anda dan meningkatkan kesan pertama orang lain.

3. Mengelola Sikap Mental Anda

Merenungkan atas pikiran negatif wreaks malapetaka pada rasa percaya diri Anda. Setiap orang memiliki keraguan tentang keterampilan, penampilan, pakaian, dan kepribadian — Anda tidak sendirian. Beberapa hanya menangani hal itu lebih baik daripada yang lain.

Salah satu cara untuk menghentikan pikiran negatif adalah pertanyaan suara kecil di kepala Anda yang terus mengganggu Anda. Waktu berikutnya ia melubangi Anda untuk menjadi suatu kegagalan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ada bukti konkret yang?" Mencari bukti yang mendukung atau menolak pikiran-pikiran ini.

Bahkan jika ada bukti bahwa Anda gagal- atau apa pun sifat yang negatif yang mengganggu Anda — menggali jauh di dalam Anda untuk menemukan bukti sebaliknya. Saya yakin ada saat-saat ketika Anda telah berhasil, Anda hanya lupa tentang mereka. Ingat yang baik yang telah Anda lakukan di masa lalu.

4. berhenti membandingkan diri sendiri

Jangan percaya semua yang Anda lihat di media sosial, itu hanya "sorot reel" kehidupan rakyat. Mereka hanya menunjukkan waktu yang baik — makanan mewah, mobil baru, liburan eksotis. Di belakang semua yang glamor bahkan orang-orang dengan senyum paling menyilaukan memiliki perjuangan Anda tidak tahu tentang.

Tidak percaya padaku? Meminta teman-teman Anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana hal tersebut di pekerjaan, hubungan, atau keuangan mereka. Beberapa dari mereka, terutama teman nyata, mudah akan memberitahu Anda tentang masalah mereka.

Bahkan jika Anda berpikir beberapa teman Anda memimpin kehidupan yang lebih baik, meskipun masalah mereka, Anda seharusnya tidak membandingkan diri sendiri dengan mereka karena Anda berada di jalan yang berbeda. Anda mungkin memiliki gelar yang sama dan bahkan pekerjaan yang sama, tapi kau masih berbeda orang berbeda sejarah, tantangan, dan tujuan. Anda tidak dapat membuat perbandingan yang akurat dan langsung antara keduanya.

5. Buat batas-batas pribadi

Mengatakan tidak kepada siapa pun yang membuat Anda merasa buruk, tidak nyaman atau tidak bahagia. Menegaskan otoritas atas waktu dan energi Anda. Hanya tidak mengatakan ya ketika seseorang meminta Anda untuk bantuan ketika Anda sudah punya tempat untuk pergi. Semakin banyak kamu berlatih mengatakan tidak untuk hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan, semakin yakin Anda akan merasa tentang diri Anda.

6. Pelajari semua Anda dapat tentang profesi Anda

Serena Williams yakin dapat ayunan raket. Koki Gordon Ramsey yakin bisa memasak steak yang lezat. Seperti legenda dua, partner Anda mengagumi yang selalu percaya diri dalam pertemuan ramah tamah dan tahu apa yang mereka lakukan karena mereka mengambil waktu untuk mempelajari bidang mereka.

Aku tahu mengetahui segala sesuatu di bidang Anda adalah tinggi, yang akan mengambil tahun untuk menyelesaikan sehingga pekerjaan ini sedikit demi sedikit. Pendaftaran untuk kursus terkait dengan pekerjaan Anda, membaca buku atau menemukan seorang mentor untuk menunjukkan tali.

Mengambil risiko sekali Anda 've diperoleh cukup diri kepercayaan

Rasa percaya diri Anda akan melambung setelah Anda punya keterampilan dasar tepuk bawah. Tapi tidak berhenti di situ; Stretch diri Anda sedikit dengan mengambil tantangan praktis yang berolahraga rasa percaya diri Anda barunya.

Anda dapat pergi melalui tugas-tugas ini secara kronologis atau ceri-memilih orang-orang yang akan memiliki dampak terbesar pada kehidupan Anda.

Mulai diuntungkan dari kepercayaan diri yang lebih besar hari

Seperti saya, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman karena Anda belajar bagaimana untuk menjadi lebih percaya diri. Ini saraf-wracking untuk menempatkan diri di luar sana. Anda mungkin menjadi kedua menebak sendiri, takut bahwa Anda akan melakukan atau mengatakan sesuatu untuk mempermalukan diri sendiri.

Jangan khawatir; dalam kebanyakan kasus tidak ada seorang pun akan melihat bahwa Anda tidak yakin diri.

Untuk satu, orang tidak pikiran pembaca, dan pada kenyataannya, banyak dari mereka terlalu sibuk mengkhawatirkan tentang bagaimana mereka datang di. Hanya terus membangun rasa percaya diri Anda menggunakan tips di atas sampai Anda mencapai titik dimana Anda tidak harus berpikir tentang mereka terlalu banyak.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.