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Entediado no trabalho: como recuperar seu tempo, energia e atenção

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Portuguese (Português) translation by Paulo Regina (you can also view the original English article)

A pesquisa da Gallup com quase 200.000 funcionários dos EUA descobriu que 51% deles estão entediados ou não envolvidos. Os funcionários da hospitalidade e da manufatura leve são mais propensos a ser desligados, enquanto 71% dos funcionários do governo entrevistados estão insatisfeitos com seus empregos.

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Se você está entediado no trabalho, os resultados da pesquisa sugerem que você não está sozinho. (Fonte da imagem).

O funcionário médio gastará cerca de 40 anos no mercado de trabalho trabalhando 40 horas por semana. Mesmo contabilizando alguns dias de folga a cada ano, são mais de 72.000 horas na vida - ou cerca de 9.000 dias no escritório. Você estaria disposto a gastar tanto da sua vida fazendo algo que te chateia? Você pode não precisar se souber o que fazer quando estiver entediado no trabalho. Leia as nossas sugestões sobre como superar o tédio no trabalho.

Empregadores nem sempre a culpa

Por mais fácil que seja culpar seu empregador por lhe dar tarefas domésticas, há também outras razões pelas quais os funcionários ficam entediados no trabalho. Aqui estão alguns deles:

  • deixar de pensar em sua carreira a longo prazo
  • ajuste pobre entre sua personalidade e carreira escolhida
  • questões de direito que fazem os candidatos sentirem que merecem melhor do que o trabalho atual, apesar da falta de habilidades ou experiência profissional
  • falta de comunicação entre você e o empregador em relação às oportunidades de progressão na carreira

Como curar o tédio, avaliando seus objetivos de carreira

Todos nós temos visões de quais são os nossos empregos ideais. Você pode sonhar com um trabalho que o leva a lugares distantes, enquanto outros preferem criar com as mãos e ver o fruto de seus trabalhos. O tédio geralmente ataca quando o seu trabalho ideal é diferente do seu emprego atual.

Uma pesquisa conduzida pela professora Cecile K. Cho, da Universidade da Califórnia-Riverside , sugere que as pessoas que têm objetivos mais altos são mais felizes a longo prazo. Assim, mudar de carreira e ajustar-se a um novo emprego o tirará da sua zona de conforto, mas, como sugere a pesquisa, você será mais feliz no final.

Responda as perguntas abaixo para descobrir se a falta de ajuste na carreira é o motivo pelo qual você está entediado no trabalho.

1. De quem é a vida que você está vivendo?

Por que você está no seu emprego atual? Foi por causa das expectativas dos seus pais ou por causa do seu diploma universitário? Talvez você tenha escolhido esse emprego sozinho por causa do salário, mas suas necessidades mudaram desde então. Avalie sua situação e como você chegou lá. Não há necessidade de culpar a si mesmo ou aos outros por colocá-lo nessa situação.

Converse com as pessoas envolvidas na sua situação. Se você aceitou o trabalho porque é o que seus pais queriam, fale com eles. Eles podem apenas querer que você tenha um emprego que supra suas necessidades e ajude a família. É por isso que eles o incentivaram a se tornar advogado, programador, médico ou algum outro trabalho bem remunerado. Você pode mudar para um emprego de que goste sem sofrer a ira de seus pais quando perceberem que esses não são os únicos empregos com altos salários e estáveis por perto.

O seu diploma universitário ou requisito salarial é o motivo pelo qual você está preso em um trabalho chato? Tente explorar as opções de trabalho onde suas habilidades e paixão se sobrepõem. Por exemplo, escrever código para SaaS pode ser entediante para você, mas você pode pensar diferente quando começar a desenvolver jogos online. Esse tipo de mudança de carreira não exige necessariamente um novo conjunto de habilidades, portanto, você ainda tem uma boa chance de manter (ou aumentar) sua taxa de pagamento atual.

2. Examine a causa do seu tédio

Talvez você não odeie totalmente seu trabalho, está entediado no trabalho porque suas tarefas não são desafiadoras ou estão de acordo com seu conjunto de habilidades. Você pode ter começado seu trabalho como iniciante, mas seu trabalho já foi superado ou muitas de suas tarefas podem ser trabalhosas ou repetitivas. Isso é diferente da situação descrita na etapa 1 porque, nesse caso, você não odeia o trabalho em si. Suas habilidades são apenas subutilizadas.

Você não está sozinho nesse sentimento. O relatório de 2015 da TINYpulse sobre Envolvimento dos funcionários e Cultura organizacional revelou que mais de 70% dos 400 mil funcionários pesquisados acham que não estão usando todo o seu potencial no trabalho.

Você pode resolver seu tédio de duas maneiras:

  • Seja promovido a um cargo de nível sênior com mais responsabilidades.
  • Transferir para outro departamento ou setor que precisa de alguém com suas habilidades, mas isso faz um trabalho totalmente diferente. (Exemplo: chef de restaurante para chef de catering).

Aqui está um ótimo tutorial para ajudá-lo a se preparar para qualquer entrevista que você possa enfrentar ao buscar alternativas de carreira:

3. Alinhar carreira e objetivos de vida

Neste ponto, você já estabeleceu a fonte do seu tédio. Agora é hora de identificar o estilo de vida que você quer e o papel que sua vida profissional terá nele.

As pessoas escolhem trabalhos com base no que gostam de fazer, no que são bons ou naquilo que estudaram. Embora esses sejam bons critérios, eles não funcionam a longo prazo porque negligenciam um aspecto importante de sua carreira: sua vida pessoal. Sua escolha de carreira afeta sua vida pessoal, como finanças, tempo para assuntos pessoais e autonomia dentro e fora do escritório. Por outro lado, seus objetivos pessoais, seja se aposentar mais cedo, iniciar um negócio ou fornecer para sua família, também impulsionam sua unidade para o trabalho.

Você não vai durar muito em um trabalho que não funciona harmoniosamente com seu estilo de vida e objetivos pessoais. Por exemplo, se você viaja muito e prefere trabalhar em seu próprio horário, não deve trabalhar como advogado. Demora cerca de oito anos para estudar direito e um ano ou dois mais para passar no exame de admissão. Suas dificuldades não acabarão depois de se formar, porque você trabalhará dez ou mais horas por dia. A lei não lhe dará o tempo ou a liberdade que você deseja na vida. Mas se você gosta de pesquisas, defender os inocentes e todo o trabalho duro que os acompanha, então o trabalho legal é um ajuste perfeito para você.

Essa lógica se aplica a todas as profissões, portanto, se suas metas de vida incluem um salário estável e um fundo de aposentadoria patrocinado pela empresa, é melhor se você se concentrar em um emprego corporativo de alto salário. Mas se você valoriza mais a flexibilidade do que um salário alto, então aponte para um trabalho remoto ou freelance.

E se suas metas de vida e carreira conflitarem? E se você quiser começar uma família, mas seu trabalho leva 70 horas ou mais do seu tempo toda semana? Realisticamente, é impossível construir uma família e processar turnos de 70 horas ao mesmo tempo. Michelle Riklan, diretora administrativa da Riklan Resources, sugere

“Às vezes, atingir uma meta em uma área significa que você precisa fazer sacrifícios ou concessões em outra área. Descubra o que é importante para você e torne tudo o mais secundário a ele.”

Não sabe qual é a sua carreira ideal? Julie Erickson, da MyRightFitJob.com, sugere que você faça o teste gratuito de carreira e personalidade no Sokanu, que lhe dará uma lista de opções de carreira com base nas respostas do seu teste.

Este tutorial discute como encontrar uma carreira que você ama com mais detalhes:

4. Que passos você poderia dar agora para se mover em direção a uma carreira que você gosta?

Responda as seguintes perguntas para formular um plano que o ajudará a avançar para a vida e a carreira que você deseja:

Pergunta 1. Que habilidades e treinamentos ou certificações são necessárias para minha carreira alvo?

Identifique as habilidades necessárias na carreira que você escolheu com base nas etapas de um a três. Divida essa lista em duas colunas, uma com as habilidades que você já tem e outra para os assuntos que você precisa de treinamento. Defina um plano para desenvolver essas habilidades por meio de leitura, voluntariado ou treinamento prático.

Pergunta 2. O que estou disposto a desistir de minha mudança de carreira?

As despesas e o tempo de lazer que você está disposto a desistir - temporariamente - ajudarão você a encontrar o tempo e o orçamento necessários.

Pergunta 3. De quais recursos eu preciso?

Quem você conhece que fez uma mudança de carreira semelhante? Quais livros, materiais de treinamento ou conexões de rede você precisa para colocar o pé na porta? Esses recursos também podem incluir um novo currículo, perfil do LinkedIn, alguém que trabalha na empresa-alvo ou um recrutador com conhecimento da indústria que você procura. Se você não tem certeza de que tipo de recursos precisará, pergunte a alguém em um emprego semelhante.

Question 4. Quais são os obstáculos que me impedem de mudar de carreira?

Dinheiro, tempo e responsabilidades de trabalho atuais são os suspeitos usuais aqui. Mas um parceiro ou patrão sem apoio também é um obstáculo que você terá que enfrentar em algum momento. Lista todos os obstáculos que você pode pensar, em seguida, chegar a um plano para superá-los.

5. Explorar novas oportunidades antes de se comprometer com elas

O trabalho que você deseja pode não ser o que você imaginou, então tente primeiro antes de sair do seu emprego atual. Converse com pessoas que já estão fazendo o trabalho que você deseja. Pergunte sobre seu trabalho, cronograma, desafios e fracassos para ver se o dia a dia do escritório é o mesmo que você tinha em mente. Você pode até ser voluntário ou estagiário para o trabalho por uma semana para experimentar o trabalho sozinho.

6. Criar metas SMART

Escreva um plano específico, mensurável, acionável, realista e rastreável para suas metas de carreira. Divida suas metas em 30 dias, três meses e seis meses para não ficar sobrecarregado.

Por exemplo, identificar as habilidades que você não tem e os recursos que você precisa devem fazer parte do seu plano de 30 dias. Mas pode levar mais tempo para aprender todas as habilidades que ainda faltam, para que você possa colocar isso em suas metas SMART pelos próximos três meses. Tarefas como networking, redação de currículo e entrevistas para possíveis trabalhos podem ser alocadas para os próximos três meses.

Como se preparar para um trabalho mais envolvente

Sentir-se entediado em seu trabalho atual nem sempre significa que você precisa encontrar um novo. Em alguns casos, você só precisa procurar novas maneiras de se desafiar. Abaixo estão três ideias que você pode experimentar quando estiver entediado no trabalho.

1. Seja curioso

O tédio é o resultado da perda do senso de curiosidade. Sim, você aprendeu muito sobre sua função atual, mas seu trabalho como qualquer outro trabalho neste planeta continua evoluindo. Então, ainda há muito para você aprender. Dê um passo atrás, leia um livro, assista a um filme ou faça uma tarefa diferente quando estiver entediado.

Pense em seu trabalho de uma perspectiva diferente, como a de seu usuário final ou cliente. No livro, Uma Mente Curiosa, Brian Gazer descreve como os pesquisadores da Heinz foram de porta em porta para inspecionar como os clientes armazenavam garrafas de ketchup em sua geladeira. Eles descobriram que as pessoas armazenavam seus frascos de ketchup de cabeça para baixo para permitir que a gravidade fizesse seu trabalho, para que não precisassem bater na garrafa quando precisassem dela. Concentrando-se em seus clientes, em vez de no produto, ajudou o designer da Heinz a criar sua garrafa squeezable invertida icônica. Como mostra o exemplo da garrafa de ketchup da Heinz, mudar sua perspectiva pode levar a descobertas empolgantes.

2. Inicie um Blog

Escreva um blog sobre acontecimentos em seu trabalho que você pode divulgar, novas coisas que aprendeu ou ideias que deseja implementar no escritório. Defina uma programação e, em seguida, comprometa-se a publicar pelo menos a cada duas semanas.

Seu blog pode abrir novas oportunidades de carreira em seu escritório, como um trabalho no departamento de comunicações ou marketing. Você pode até ser convidado para eventos em nome da sua empresa. Além disso, você pode ganhar uma renda extra consultando ou fazendo  para outras empresas, uma vez que sua especialização esteja estabelecida on-line. Explore este tutorial sobre blogs para saber mais:

Como exemplo,  é um analista financeiro Sean do meu assistente de dinheiro que trabalha como blogueiro financeiro. Seu histórico como banqueiro e analista financeiro torna fácil para ele escrever sobre investir dinheiro e entender diferentes opções de investimento.

3. Ensine ou compartilhe suas habilidades com a equipe

Ensine a seus colegas algumas de suas habilidades durante o almoço. Se falar na frente de um grupo o intimida, veja se o seu empregador tem um programa de tutoria que você pode participar.

Se o tempo permitir, você também pode pesquisar ferramentas ou procedimentos mais eficientes em termos de custo para suas tarefas e apresentar suas descobertas ao seu gerente. Aqui está um guia para dar uma ótima apresentação para ajudá-lo:

Quando você acerta uma queda

E se você já ama seu trabalho e não está se sentindo subutilizado, mas ainda está entediado? Você pode estar esgotado ou apenas precisa de uma distração temporária.

Acontece com o melhor de nós. Abaixo estão quatro sugestões sobre o que fazer quando você está entediado no trabalho:

  • Limpe sua mesa.
  • Limpe os arquivos antigos no seu computador.
  • Crie um grupo de rede.
  • Organize seu calendário.
  • Participe de atividades sociais ou grupos em sua empresa, como um clube de caminhadas ou um grupo de voluntários.
  • Eventos da indústria de pesquisa.
  • Atualize seu currículo ou perfil do LinkedIn.
  • Tome café com um mentor.

Mudar de emprego não é a única solução quando você está entediado no trabalho

É normal sentir-se entediado no trabalho quando o período de "lua de mel" no seu trabalho atual termina. Isso nem sempre significa que você precisa procurar um novo emprego. Como você leu neste tutorial, trocar de emprego não é a única solução para o tédio. Às vezes, você só precisa definir uma nova meta para sua carreira, outras vezes é só uma questão de encontrar uma maneira de se desafiar. De qualquer maneira, não pare até que você tenha examinado a verdadeira fonte do seu tédio.

Você ficou entediado no trabalho? Como você superou a questão do que fazer quando está entediado no trabalho? Compartilhe suas respostas nos comentários abaixo.

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