Unlimited PowerPoint templates, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Business
  2. Communication

24 rychlé způsoby, jak překonat strach z mluvení na veřejnosti

by
Difficulty:BeginnerLength:LongLanguages:
This post is part of a series called Fundamentals of Public Speaking (101) Introduction Guide.
How to Get Better At Public Speaking (Improve With Practice)
What Is Public Speaking? & Why Is It Important?

Czech (Čeština) translation by Jakub Dokoupil (you can also view the original English article)

Vy jste byli požádáni o veřejnou prezentaci. Možná je to pro práci. Možná je to pro školy. Ale bez ohledu na to, odkud pochází přiřazení, jedna věc je jistá: to musíš překonat svůj strach z mluvení na veřejnosti a ty musíš překonat to rychle.

Za prvé pokud trpíte řečnictví úzkost, vědět, že nejsi jediný. Statistiky ukazují, že většina dospělých mají strach z mluvení na veřejnosti. Tedy pokud vaše nadcházející prezentace má vás trochu nervózní, to je naprosto normální.

Také měli byste vědět, že mnoho slavných lidí také utrpěly ze strachu z mluvení na veřejnosti. Julia Roberts, je například Academy Award vítězná herečka, která dala několik úspěšných představení. Nicméně Roberts údajně kdysi řečnictví úzkost kvůli koktání problém jako dítě, ale Roberts překonal strach řečnictví. Je-li Julia Roberts by mohl překonat strach z mluvení na veřejnosti, tak můžete, ale to může trvat trochu práce na vaší straně. Řečnictví úzkost nemusí omezovat vaše možnosti.

Fear of public speaking
Je-li vaše nadcházející prezentace má vás trochu nervózní, to je naprosto normální. (Zdroj: Envato prvky)

V tomto článku jsem vyjmenoval 24 různých tipů, které pomohou dobýt strach z mluvení na veřejnosti. Všichni je ovšem situace jiná. Ne každý tip bude nutně pracovat pro každého člověka. Nejlepší způsob, jak použít seznam je vybrat tipy že největší pravděpodobností pro vás pracovat a zkusit ty první. (Upřímně řečeno, ne jen vybrat ty, které bude nejjednodušší udělat.) Pak můžete přejít na vyzkoušejte další tipy řečnictví úzkost.

Také, pokud chcete, aby tyto tipy, nezapomeňte stáhnout naši bezplatnou eBook: kompletní průvodce pro vytváření velkých prezentací. To vám pomůže hlavní proces kompletní prezentaci.

Presentations eBook

Jak se zbavit se strachu z mluvení na veřejnosti

Jste připraveni řešit váš strach z mluvení na veřejnosti? Vyberte jeden nebo několik z těchto tipů řečnictví úzkost:

1. nejprve vyzkoušet kratší projevy

Stejně jako cokoli jiného, překonání strachu z mluvení na veřejnosti je proces. Jako součást procesu je vhodné začít malý. Poprvé se učili matematiku, by přejít ihned na nejpokročilejší třídu. Místo toho by začínat úvodní kurz, který vyrazil s základy. Pak by uveden nějaký krátký, jednodušší cvičení k praxi s.

No mluvení na veřejnosti se nijak neliší. Pokud jste nejsou zvyklí mluvit veřejně, svůj první veřejný projev by neměl být dlouhý. Místo toho zkuste kratší projev, který dostaneš používá k mluvení na veřejnosti. Jedna až tři - minutové řeči je skvělá pro začátečníky. Zkuste úvodní řeč, například jako jedno kde se zavádí další reproduktor, vystoupení, filmu nebo něco jiného. Vy nebudete očekávat mluvit dlouho – a nebudete je hlavní atrakcí.

2. Zvolte známé umístění

Budete mít více pohodlí, což váš projev na známé místo. Pokud vedete obchodní prezentaci, vyberte si zařízení vlastní společnosti, pokud je to možné, spíše než jít do firmy klienta. S na známé místo již máte představu, jaké zařízení je. Víte, kolik lidí může sedět v místnosti. Máš představu o tom zda místnost je horká nebo studená a jaké je osvětlení. Tyto faktory mohou učinit mluvení na veřejnosti méně stresující. Nicméně pokud nemůžete dát vaši prezentaci na známé místo, neboj se. Zkuste se podívat umístění předem Pokud můžete snížit vaše obavy.

3. dobře vědí vaše téma

Čím lépe znáte že téma, které budete mluvit, tím menší je pravděpodobnost jste být překvapený, když člena cílové skupiny vyvolá nečekanou otázkou. Jsi také méně pravděpodobné, že zapomněl, co budeš říkat a ocitnete uchopení slov, pokud jste zběhlý v předmětné záležitosti. Takže Naučte tolik, co můžete o svém tématu záleží ještě předtím, než vaše řeči.

4. Vyberte si téma, které vás zajímají

Mnoho mluvčích zjistit, že jejich nervy zmizí, když se bavíme o něčem, co jim velmi záleží. Jejich vášeň pro jejich téma přepíše jakýkoliv strach z mluvení na veřejnosti, které by jinak měly. To by mohlo platit pro vás také. Pokud máte téma jste vášnivý o a potřebujete napsat motivační řeč, použijte tipy v tomto kurzu užitečné připravit:

5. organizovat váš materiál

Můžete být nervózní, prezentace, ale někdy je dobrý důvod pro ty nervy. Například pokud jste nenaplánovali prezentace a Vy nejste zcela jisti, co říci, pak máte dobrý důvod být nervózní.

Nenechávejte úspěch vaší prezentace na náhodě. Pečlivě plánovat. Začněte tím, že psaní dobré, přehledné řeč. Dále se ujistěte, že vaše prezentace profesionálního vzhledu. Pokud jste nikdy nevytvořili projev před, nebo je-li váš projev psaní jsou rezavé, může pomoci tento kurz:

6. dobře Využijte nástrojů a šablon

Jak jsem zmínil, vzhled prezentace ovlivňuje, jak se cítíte. Pokud víte, že vaše prezentace vypadá dobře, budete pravděpodobně bude jistější, když dáte to. Nejlepší způsob, jak zajistit, že vaše prezentace vypadá dobře, je dobré využití prezentačního softwaru. Jeden způsob jak to udělat, je využít profesionálně navržených šablon prezentace, jako jsou dostupné prostřednictvím Envato prvky nebo GraphicRiver. Také další informace o nástroj pro prezentaci studiem naše prezentace Google návody, výukové programy aplikace PowerPoint nebo Keynote návody.

7. praxi to, váš projev – hodně

Pokud jste po některé z mých řečnictví tutoriálů, víte, že jsem zdůraznit, nácvik mluvení zlepšit své dovednosti. Tam je dobrý důvod pro to. V praxi funguje. Praxe vám pomůže cítit připravená a také přidané cílem pomoci vám, abyste se seznámili s vaším materiálem. Takže pokud váš strach z mluvení na veřejnosti vás má obavy o další projev, fungovat v praxi relací než promluvíš. Nějaké tipy jak co nejlépe využít své cvičení Podívejte se na tento kurz:

I když praxe, nepřehánějte. Například Nebuď vzhůru dlouho do noci den před projev cvičení. Odpočinek je také důležité.

8. použijte rekvizity a doplňky

Pokud máš strach z mluvení na veřejnosti, jeden způsob, jak zacházet se ujistěte se, že prezentace nevyžaduje, abyste nemluvili. Toho lze dosáhnout začleněním poutavé rekvizity a další doplňky do vaší prezentace. Zde je seznam rekvizity a další doplňky, které mohou pomoci snížit vaše skutečné řečnické doby:

  • Poutavé video
  • Další reproduktor
  • Otázka a odpověď panel
  • Aktivita publikum

Pokud se rozhodnete poskytnout tento druh projevu, bude vystupovat více jako prostředník než reproduktor. Klíčem je použít vysoce kvalitní extra a svažte to vše úhledně pro své posluchače.

9. využití pozitivní vlastní-Talk

Pokud máte tendenci být na sebe tvrdá, jste mohli přidávat do vlastní řečnictví úzkost tím myslel na vše, které by mohly pokazit váš projev. Pokud je to vy, učinit vědomou snahu změnit své vzorce myšlení.

Jeden způsob, jak začít útok negativní myšlení je tím, že si uvědomil, že většina špatných věcí, které se pravděpodobně stane se ti zdálo. Dále si uvědomíte, že i v případě, že něco pokazí, je to pravděpodobně něco menší že nikdo nevšiml. Konečně Představte si úspěšně dokončil svůj projev. Lze si vůbec představit, kolegy, přáteli nebo členy rodiny gratulací. Pokud se ocitnete sklouznout zpět do negativní sebe-talk, Řekněte sami, pevně "Já udělám dobře s tímto řeč." Tak často, podle potřeby opakujte tuto frázi.

10. vést diskuse

V některých ohledech vede diskuse je snazší než dávat řeč. Jinak může být trochu těžší, protože máte řídit ostatní a udržet je na dobré cestě. Ale podobně jako při použití rekvizit a další doplňky, vede diskuse snižuje množství skutečných mluvit, co máš dělat. Pokud je skutečná mluvení, která vás strach, věděl, že není nutné dělat hodně mluví sami snížit řečnictví úzkost.

11. váš projev chyby nejsou zřejmé, ostatní

Zatímco si může představit, že každý jeden divák zvedl na té trapné ticho, zmeškané bod nebo jiné menší chybu – pravda je, že vaši posluchači zřejmě ani nevšiml. Jsou to zejména těžko všimnete, pokud projektu výrazem důvěry a zároveň dává váš projev. I v případě, že vaše publikum si tu chybu, že pravděpodobně nevadí pár chyb Pokud většinu svého projevu půjde dobře. Kromě toho dokonce i zkušení řečníci dělají chyby. Takže pokud zjistíte sami klopýtající během prezentace, Nebuď nervní nad ním.

12. ztmavují místnost

Myšlenkou, aby váš projev před živým publikem má-li tě vystrašilo, můžete požádat, že místnost se zatmí, tak, že nemůžete vidět někoho budete mluvit. Tímto způsobem jste se nezaleknou podle výrazů v obličeji svého posluchače během prezentace. Pokud nevidíte své publikum, jsi méně pravděpodobné, že se od nich zastrašit. Tento tip funguje dobře, pokud vaše prezentace pokoj má samostatné osvětlení pro vymezené plochy (kde jsou reproduktory).

13. mají skvělou úvodní

Lépe váš projev začne, tím lépe půjde. Plus jako řečník, často poznáte Pokud váš otvor je dobře-přijal a vědomím, že vaše publikum vnímavé brzy ve své řeči může posílit vaši důvěru. A pokud si můžete zapojit že své publikum na začátku řeč šance jsou lepší, že budete držet jejich pozornost celé to. Takže Investujte nějaký čas navíc do hledání jen správné nájezdy pro váš projev.

14. nezapomeň dýchat

Překvapivě jeden z největších překážek úspěšné promlouvá nedýchá správně. Je to snadno zrychlit váš projev a zapomenout dýchat, pokud jste trochu nervózní. (Vím o tomto boji z první ruky.) Bohužel nedýchá správně, zatímco vy dáváte veřejný projev může vytvořit tak bludný kruh. Nejenže se nedýchá správně aby vás nepříjemné, ovlivňuje způsob, jakým váš hlas zní posluchačům a dělá vám to znít méně jistý. Tak práce strategické pozastaví do vaší řeči, který vám změnu popadnout dech.

15. sledovat ostatní dát projevy

Pokud jste nový na mluvení na veřejnosti nebo zvláště strachu z mluvení na veřejnosti může pomoci naslouchat ostatním dát projevy. Můžete učit od technik, které používají jiné reproduktory a můžete se také ujistit sami pozoruji, že i zkušení řečníci nejsou dokonalé a dělat chyby. Jeden populární zdrojem projevů, které mohl poslouchat Připravte se na prezentace je on-line rozhovorů Ted. Zpracovala jsem některé z mých oblíbených rozhovorů Ted v tomto článku:

16. Poznamenejte si pozitiva o sobě dříve, než budete mluvit

Možná máš strach řečnictví jedním z důvodů je, že necítíš kvalifikovaný k předvádění prezentace. Nicméně pokud jste byl požádán, aby veřejně mluvit existuje důvod. Jste pravděpodobně více kvalifikovaný než si uvědomujete. Uklidni se a bojovat strach řečnictví zadáním některé z pozitivních výsledků o sobě než dáte svůj projev. Začněte tím, že zakončit tuto větu "Já jsem kvalifikovaný dát tuto řeč, protože..." Možné odpovědi mohou zahrnovat:

  • Jsem kvalifikovaný dát tuto řeč, protože jsem pracoval v tomto oboru za X let.
  • Jsem kvalifikovaný dát tuto řeč, protože studoval jsem toto téma tímto způsobem X & Y.
  • Jsem kvalifikovaný dát tuto řeč, protože já mám vlastní zkušenosti, jak to ovlivní lidi.
  • A tak dále...

17. poznat své diváky před svým vystoupením

Pokud je to myšlenka na vstávání a mluví před partou cizinců, který znervózňuje vás o veřejné prezentace, zkuste tento tip na to, jak se zbavit se strachu z mluvení na veřejnosti. V místě konání mluvící bývají rozebrány a mísí s členy své publikum tím, že udeří do neformální konverzace. Jak poznat několik členů své publikum, přestává být cizinci. Zejména si poznamenejte těch lidí, kteří se zdají přátelské. Ty lidi mějte na paměti, když dáte vaše řeč.

18. být spravedlivé, aby sami

Pokud máte strach z mluvení na veřejnosti, je možné, že je to proto, že jste perfekcionista. Jako perfekcionista jste pravděpodobně příliš tvrdý na sebe a můžete být v pokušení si myslet, že neexistuje žádný způsob, jak váš projev bude dost dobrý. Ve skutečnosti některé studie například tenhle uvedených společností pro osobnosti a sociální psychologie zjistily spojitost mezi perfekcionismus a vyhoření. Pokud je to vy, Nesuďte sami tak tvrdě (a don't quit). Použijte jeden z ostatních řečnictví úzkost tipů na sebe ze vzdát se.

19. být pravdivé

Většina lidí ležící znervózňuje. A nervozita může přispět k řečnictví úzkost. Takže pokud si nejste jisti, že některé informace v prezentaci, omezte u prezentace pouze fakta, která jste si jisti, o. Pokud musí obsahovat něco, co že to nevíte o (např. Když šéf dělá vám jej zahrnout) připouštíte, že neurčité informace nebo potřebujete studovat více. Bude vám lépe o tom dát řeč když jste přesvědčeni, materiál prezentujete je správná.

20. úsměv

Většina lidí si to neuvědomujete, ale úsměv může mít pozitivní vliv na váš postoj. Tento článek z psychologie dnes vysvětluje, pozitivní účinky usmívající se start ve vašem těle, když váš mozek uvolňuje neurotransmitery, které vám pomohou cítit se dobře. Usmívající se mohou také snížit stres a pomůže vám se zdá sebevědomější. Plus budete se zdá přátelštější když úsměv, které bude ostatní více vnímavější k vaší zprávě.

21. cvičení před svým vystoupením

Cvičení je osvědčený způsob, jak snížit stres a úzkost. Takže pokud máte strach z mluvení na veřejnosti nevynechávejte každodenní cvičení v den svého projevu Pokud můžete pomoci. Cvičení vám pomůže uklidnit nervy a dostat vás ve správném rozpoložení pro váš projev. Aerobní cvičení je myšlenka poskytovat některé z nejlepších stresu, tak i něco tak jednoduchého, jako procházka pomůže.

22. využití pozice síly

Nejnovější technika pro zvýšení důvěry ve veřejných situacích je moc póza, prosazuje sociální psycholog Amy Cuddy. Myšlenka za moc pozice je, že vaše řeč těla může ovlivnit úroveň spolehlivosti. Tím, že vypadá jistý, jako když si Postavte se rovně s rukama na boky, začnete cítit jistější. Funguje to? Myšlenka představovat moc se vášnivě diskutovalo nedávno a porota je ještě brzy na konečnou odpověď – ale zatím věnovat pozornost vaše řeč těla a držení těla, jak mluvíte neublíží.

23. školení řeči

Pokud máte prostředky, extra tréninku v řečnictví můžete cítit důvěru ve své schopnosti mluvení. Správný kouč můžete zaměřit a překonat špatné mluvící návyky, které můžete mít. Navíc, práce s profesionální projev poskytne vám extra praxi.

24. připojit ke skupině mluvit

Pokud nemáte prostředky na pronájem mluvící trenér, spojování vyhrazené skupiny ke zlepšení své prezentační dovednosti může nabídnout mnoho stejných výhod. A budete také využít sítě s ostatními, kteří máte zájem o zlepšení své prezentační dovednosti. Jedna populární řečnictví skupina je Toastmasters International, která se nachází v 141 zemích po celém světě.

Stáhnout naše Free PDF eBook na výrobu velkých prezentací

Máme pro vás dokonalý doplněk do této příručky, která vám pomůže vzít své prezentace know-how dál. Naučte se psát, navrhovat a provádět velké prezentace.

Stáhněte kompletní průvodce pro vytváření velkých prezentací zdarma s předplatným Tuts + obchodní bulletin. Získejte vaše nápady, vytvarují do silné prezentace, která bude pohybovat vaše publikum.

The complete guide to making great presentations

Začít dnes překonat strach z mluvení na veřejnosti

Sdíleli jsme více než 20 řečnictví úzkost tipy, které vám pomohou překonat svůj strach z mluvení na veřejnosti. Doufejme, že jste našli jeden nebo více tipů, které bude pracovat pro vás. Hodně štěstí na své nadcházející prezentaci!

Udělejme to článek skvělý zdroj pro ostatní. Pokud máte tip, který vám pomohl překonat svůj strach mluvení na veřejnosti a to je již není uvedena v článku, proč ne podělit v komentáři níže?

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.