Unlimited Powerpoint templates, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Business
  2. Communication
Business

24 Cara Cepat Untuk Mengatasi Ketakutan Berbicara Depan Umum

by
Difficulty:BeginnerLength:LongLanguages:
This post is part of a series called Fundamentals of Public Speaking (101) Introduction Guide.
How to Get Better At Public Speaking (Improve With Practice)
What Is Public Speaking? & Why Is It Important?

Indonesian (Bahasa Indonesia) translation by Hana Fransiska (you can also view the original English article)

Anda baru saja diminta untuk memberikan presentasi publik. Mungkin untuk bekerja. Mungkin itu untuk sekolah. Tapi tidak peduli dari mana penugasan itu berasal, satu hal yang pasti: Anda harus mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum dan Anda harus mengatasinya dengan cepat.

Pertama, jika Anda menderita kecemasan berbicara di depan umum, ketahuilah bahwa Anda bukan satu-satunya. Statistik menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa takut berbicara di depan umum. Jadi, jika presentasi mendatang Anda membuat Anda sedikit gugup, itu sangat normal.

Juga, Anda harus tahu bahwa banyak orang terkenal juga menderita karena takut berbicara di depan umum. Julia Roberts, misalnya, adalah seorang aktris pemenang Academy Award yang diberi banyak pertunjukan yang sukses. Namun, Roberts dilaporkan pernah mengalami kecemasan berbicara di depan umum karena masalah gagap sebagai seorang anak, tetapi Roberts mengatasi ketakutan berbicara di depan umum. Jika Julia Roberts dapat mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, Anda juga bisa, tetapi mungkin diperlukan sedikit kerja di pihak Anda. Kecemasan berbicara di depan Anda tidak harus membatasi peluang Anda.

Fear of public speaking
Jika presentasi mendatang Anda membuat Anda sedikit gugup, itu sangat normal. (Sumber: Envato Elements)

Dalam artikel ini, saya telah mencantumkan 24 kiat berbeda untuk membantu Anda menaklukkan rasa takut Anda berbicara di depan umum. Semua orang berbeda. Tidak setiap tip pasti akan bekerja untuk setiap orang. Cara terbaik untuk menggunakan daftar ini adalah dengan memilih kiat yang menurut Anda paling mungkin berhasil untuk Anda dan coba yang pertama. (Jujur saja, jangan hanya memilih yang menurut Anda paling mudah dilakukan.) Kemudian, Anda dapat melanjutkan untuk mencoba kiat kecemasan berbicara publik lainnya.

Selain itu, jika Anda ingin mengambil kiat-kiat ini lebih lanjut, pastikan untuk mengunduh e-book gratis kami: Panduan Lengkap untuk Membuat Presentasi Hebat. Ini akan membantu Anda menguasai proses presentasi lengkap.

Presentations eBook

Bagaimana Mengatasi Ketakutan Anda Berbicara di Depan Umum

Apakah Anda siap untuk mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum? Pilih satu atau beberapa dari tips kecemasan berbicara di depan umum ini:

1. Pertama, Berusaha Memperpendek Pidato

Seperti halnya hal lain, mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum adalah sebuah proses. Sebagai bagian dari proses, itu ide yang baik untuk memulai dari yang kecil. Jika Anda belajar matematika untuk pertama kalinya, Anda tidak akan langsung melompat ke kelas paling canggih. Sebaliknya, Anda akan mulai dengan kursus pengantar yang memulai Anda dengan dasar-dasar. Kemudian, Anda akan diberi latihan yang singkat dan sederhana untuk berlatih bersama.

Yah, berbicara di muka umum tidak berbeda. Jika Anda tidak terbiasa berbicara di depan umum, pidato publik pertama Anda seharusnya tidak terlalu panjang. Sebaliknya, cobalah pidato singkat yang akan membuat Anda terbiasa berbicara di depan umum. Sebuah pidato satu hingga tiga menit sangat panjang untuk pemula. Cobalah pidato pengantar, misalnya seperti saat Anda memperkenalkan pembicara lain, pertunjukan, film, atau yang lainnya. Anda tidak akan diharapkan untuk berbicara lama - dan Anda tidak akan menjadi daya tarik utama.

2. Pilih Lokasi yang Familiar

Anda akan lebih nyaman memberikan pidato Anda di lokasi yang akrab. Jika Anda memberikan presentasi bisnis, pilih fasilitas perusahaan Anda sendiri jika Anda tidak ingin pergi ke perusahaan klien. Dengan lokasi yang sudah dikenal, Anda sudah mendapat gambaran tentang fasilitas itu. Anda tahu berapa banyak orang yang bisa duduk di dalam ruangan. Anda punya ide apakah ruangan panas atau dingin dan seperti apa pencahayaannya. Faktor-faktor ini dapat membuat public speaking menjadi kurang stres. Namun, jika Anda tidak dapat memberikan presentasi Anda di lokasi yang sudah dikenal, jangan khawatir. Cobalah untuk memeriksa lokasi terlebih dahulu jika Anda bisa mengurangi kecemasan Anda.

3. tahu topik Anda baik

Semakin baik Anda mengetahui topik yang akan Anda bicarakan, semakin kecil kemungkinan Anda akan terkejut ketika seorang anggota audiens mengajukan pertanyaan tak terduga. Anda juga cenderung tidak akan lupa apa yang akan Anda katakan dan menemukan diri Anda menggenggam kata-kata jika Anda berpengalaman dalam bidang subjek Anda. Jadi, pelajari sebanyak mungkin tentang materi topik Anda sebelum memberikan pidato Anda.

4. Pilih Topik yang Anda Minati

Banyak pembicara menemukan bahwa saraf mereka hilang ketika mereka berbicara tentang sesuatu yang sangat mereka pedulikan. Semangat mereka untuk topik mereka mengesampingkan rasa takut akan public speaking yang seharusnya mereka miliki. Ini juga berlaku untuk Anda. Jika Anda memiliki topik yang Anda minati dan perlu menulis pidato motivasi, gunakan kiat dalam tutorial yang membantu ini untuk bersiap-siap:

5. Atur Bahan Anda

Anda mungkin gugup memberikan presentasi Anda, tetapi kadang-kadang ada alasan yang bagus bagi mereka yang gugup. Misalnya, jika Anda belum merencanakan presentasi Anda dan Anda tidak yakin apa yang akan Anda katakan, maka Anda memiliki alasan yang baik untuk menjadi gugup.

Jangan tinggalkan kesuksesan presentasi Anda secara kebetulan. Rencanakan dengan hati-hati. Mulailah dengan menulis pidato yang baik dan terorganisasi dengan baik. Selanjutnya, pastikan presentasi Anda terlihat profesional. Jika Anda belum pernah menulis pidato sebelumnya atau jika kemampuan menulis pidato Anda berkarat, tutorial ini dapat membantu:

Manfaatkan dengan Baik Alat dan Template

Seperti yang baru saya sebutkan, bagaimana tampilan presentasi Anda memengaruhi perasaan Anda tentang hal itu. Jika Anda tahu presentasi Anda terlihat bagus, Anda cenderung lebih percaya diri ketika Anda memberikannya. Cara terbaik untuk memastikan bahwa presentasi Anda terlihat bagus adalah memanfaatkan perangkat lunak presentasi Anda dengan baik. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memanfaatkan template presentasi yang dirancang secara profesional, seperti yang tersedia melalui Envato Elements atau GraphicRiver. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang alat presentasi Anda dengan mempelajari tutorial Google Slide kami, tutorial PowerPoint, atau tutorial Keynote.

7. Latih Pidato Anda- Banyak

Jika Anda telah mengikuti salah satu tutorial berbicara saya di depan umum, Anda tahu bahwa saya menekankan melatih kemampuan berbicara Anda untuk meningkatkan keterampilan Anda. Ada alasan bagus untuk itu. Secara umum, praktik bekerja. Latihan membantu Anda untuk merasa siap dan juga melayani tujuan tambahan untuk membantu Anda terbiasa dengan materi Anda. Jadi, jika rasa takut Anda berbicara di depan umum membuat Anda khawatir tentang memberikan pidato Anda berikutnya, bekerjalah dalam beberapa sesi latihan sebelum Anda berbicara. Untuk beberapa kiat tentang cara memanfaatkan sesi latihan Anda, lihat tutorial ini:

Jangan berlebihan praktek, meskipun. Sebagai contoh, tidak tinggal sampai larut malam hari sebelum berlatih pidato Anda. Istirahat Anda sangat penting juga.

8. Gunakan Alat Bantu dan Tambahan

Jika Anda takut berbicara di depan umum, salah satu cara untuk mengatasinya adalah memastikan bahwa presentasi Anda tidak mengharuskan Anda berbicara banyak. Anda dapat melakukannya dengan memasukkan alat peraga yang menarik dan tambahan lainnya ke dalam presentasi Anda. Berikut daftar alat peraga dan tambahan lainnya yang dapat membantu Anda mengurangi waktu bicara Anda yang sebenarnya:

  • Video yang menarik
  • Speaker yang Lain
  • Sebuah panel tanya jawab
  • Sebuah aktivitas audience

Jika Anda memilih untuk memberikan jenis pidato ini, Anda akan bertindak lebih seperti fasilitator daripada pembicara. Kuncinya adalah menggunakan ekstra berkualitas tinggi dan ikatkan semuanya bersama-sama dengan rapi untuk pendengar Anda.

9. Gunakan Pembicaraan Sendiri yang Positif

Jika Anda cenderung keras pada diri sendiri, Anda bisa menambah kecemasan berbicara di depan umum sendiri dengan memikirkan segala sesuatu yang mungkin salah selama pidato Anda. Jika ini adalah Anda, lakukan upaya sadar untuk mengubah pola pikir Anda.

Salah satu cara untuk mulai menyerang pemikiran negatif adalah dengan menyadari bahwa sebagian besar hal buruk yang Anda bayangkan tidak mungkin terjadi. Selanjutnya, sadari bahwa bahkan jika ada sesuatu yang salah, itu mungkin sesuatu yang kecil yang tidak akan diperhatikan oleh siapa pun. Akhirnya, bayangkan diri Anda berhasil menyelesaikan pidato Anda. Anda bahkan dapat membayangkan rekan kerja, teman, atau anggota keluarga memberi selamat kepada Anda. Jika Anda menemukan diri Anda tergelincir kembali ke dalam self-talk negatif, katakan pada diri Anda dengan tegas, "Saya akan melakukannya dengan baik dengan pidato ini." Ulangi kalimat ini sesering yang diperlukan.

10. Pimpin Diskusi

Dalam beberapa hal, memimpin diskusi lebih mudah daripada memberikan pidato. Dengan cara lain, mungkin sedikit lebih sulit karena Anda harus mengelola orang lain dan menjaga mereka tetap di jalurnya. Tapi, seperti menggunakan alat peraga dan tambahan lainnya, memimpin diskusi mengurangi jumlah berbicara yang sebenarnya harus Anda lakukan. Jika itu adalah pembicaraan yang sebenarnya yang membuat Anda khawatir, mengetahui bahwa Anda tidak perlu banyak berbicara sendiri dapat mengurangi kecemasan berbicara di depan umum.

11. Kesalahan Pidato Anda Tidak Jelas Bagi yang Lain

Meskipun Anda mungkin membayangkan bahwa setiap anggota audiens memilih jeda yang canggung, kehilangan poin, atau kesalahan kecil lainnya — kenyataannya adalah pendengar Anda mungkin bahkan tidak menyadarinya. Mereka terutama tidak akan memperhatikan jika Anda memproyeksikan rasa percaya diri saat memberikan pidato Anda. Bahkan jika audiens Anda tidak menyadari kesalahannya, mereka mungkin tidak keberatan dengan beberapa kesalahan jika sebagian besar pidato Anda berjalan dengan baik. Selain itu, bahkan pembicara berpengalaman pun melakukan kesalahan. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda terhuyung-huyung selama presentasi Anda, jangan stres.

12. Gelapkan Ruangan

Jika gagasan memberikan pidato Anda di depan audiensi langsung telah membuat Anda takut, Anda dapat meminta agar ruangan menjadi gelap sehingga Anda tidak dapat melihat siapa pun saat Anda berbicara. Dengan cara itu Anda tidak akan ditunda oleh ekspresi wajah pendengar Anda selama presentasi Anda. Jika Anda tidak dapat melihat audiens Anda, Anda kemungkinan kecil akan diintimidasi oleh mereka. Tip ini berfungsi dengan baik jika ruang presentasi Anda memiliki pencahayaan terpisah untuk area stage (di mana speaker berada).

13. Punya Tema yang Hebat

Semakin baik pidato Anda dimulai, semakin baik itu akan pergi. Plus, sebagai pembicara, Anda sering dapat mengetahui apakah pembukaan Anda diterima dengan baik dan mengetahui bahwa audiens Anda menerima di awal pembicaraan Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dan, jika Anda dapat melibatkan audiens Anda di awal peluang bicara Anda lebih baik bahwa Anda akan menahan mereka perhatian di seluruh itu. Jadi, investasikan beberapa waktu ekstra untuk menemukan lead-in yang tepat untuk pidato Anda.

14. Ingat untuk Bernafas

Anehnya, salah satu hambatan terbesar untuk memberikan pidato dengan sukses adalah tidak bernafas dengan benar. Sangat mudah untuk mempercepat pidato Anda dan lupa untuk bernafas jika Anda sedikit gugup. (Saya tahu perjuangan ini dari tangan pertama.) Sayangnya, tidak bernapas dengan baik saat Anda memberikan pidato publik dapat menciptakan lingkaran setan. Tidak hanya tidak bernafas dengan benar membuat Anda tidak nyaman, itu mempengaruhi cara suara Anda terdengar bagi pendengar Anda dan membuat Anda terdengar kurang percaya diri. Jadi, strategi kerja berhenti dalam pidato Anda yang memberi Anda perubahan untuk menarik napas.

15. Lihat yang Lain Berpidato

Jika Anda baru berbicara di depan umum atau terutama takut berbicara di depan umum, dapat membantu untuk mendengarkan orang lain memberikan pidato. Anda dapat belajar dari teknik yang digunakan pembicara lain, dan Anda juga dapat meyakinkan diri sendiri dengan memperhatikan bahwa bahkan pembicara berpengalaman pun tidak sempurna dan membuat kesalahan. Ted Talks online adalah salah satu sumber pidato populer yang Anda dapat dengarkan mempersiapkan diri untuk memberikan presentasi. Saya telah mengumpulkan beberapa Ted Talks favorit saya di artikel ini:

16. Tuliskan yang Positif dari Anda Sebelum Berbicara

Mungkin satu alasan Anda memiliki ketakutan berbicara di depan umum adalah bahwa Anda tidak merasa memenuhi syarat untuk memberikan presentasi. Namun, jika Anda diminta untuk berbicara secara terbuka, ada alasannya. Anda mungkin lebih memenuhi syarat daripada yang Anda sadari. Anda dapat meyakinkan diri sendiri dan melawan ketakutan berbicara di depan umum dengan mencantumkan beberapa hal positif tentang diri Anda sebelum Anda menyampaikan pidato. Mulailah dengan menyelesaikan kalimat ini, "Saya memenuhi syarat untuk memberikan pidato ini karena ..." Kemungkinan jawaban mungkin termasuk:

  • Saya memenuhi syarat untuk memberikan pidato ini karena saya telah bekerja di bidang ini selama X tahun.
  • Saya memenuhi syarat untuk memberikan pidato ini karena saya telah mempelajari topik ini dengan melakukan X & Y.
  • Saya memenuhi syarat untuk memberikan pidato ini karena saya mendapat pengalaman langsung tentang bagaimana hal ini memengaruhi orang.
  • Dan seterusnya...

17. mendapatkan untuk mengetahui Anda penonton sebelum berbicara

Jika itu ide untuk bangun dan berbicara di depan sekelompok orang asing yang membuat Anda gugup untuk memberikan presentasi publik, cobalah kiat ini tentang cara mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum. Tiba di tempat berbicara lebih awal dan berbaur dengan anggota audiens Anda dengan membuat obrolan santai. Ketika Anda mengenal beberapa anggota audiens Anda, mereka tidak lagi menjadi orang asing. Khususnya, perhatikan orang-orang yang tampak ramah. Ingatlah orang-orang itu saat Anda menyampaikan pidato Anda.

18. Adillah pada Dirimu

Jika Anda takut berbicara di depan umum, ada kemungkinan itu karena Anda perfeksionis. Sebagai seorang perfeksionis, Anda mungkin terlalu keras untuk diri sendiri dan Anda mungkin tergoda untuk berpikir bahwa tidak mungkin pidato Anda akan cukup baik. Bahkan, beberapa penelitian seperti yang disebutkan oleh Masyarakat untuk Kepribadian dan Psikologi Sosial telah menemukan hubungan antara perfeksionisme dan kelelahan. Jika ini Anda, jangan menilai diri Anda begitu kasar (dan jangan berhenti). Sebaliknya, gunakan salah satu kiat kecemasan berbicara publik lainnya untuk mencegah Anda menyerah.

19. Jujurlah

Berbohong membuat kebanyakan orang gelisah. Dan kegugupan dapat berkontribusi pada kecemasan berbicara di depan umum Anda. Jadi, jika Anda tidak yakin tentang beberapa informasi dalam presentasi Anda, batasi presentasi Anda hanya pada fakta-fakta yang Anda yakini. Jika Anda harus menyertakan sesuatu yang tidak Anda yakini (seperti ketika bos membuat Anda memasukkannya) akui bahwa Anda tidak yakin tentang informasi itu atau bahwa Anda perlu mempelajarinya lebih lanjut. Anda akan merasa lebih baik ketika memberikan pidato ketika Anda yakin materi yang Anda berikan benar.

20. Tersenyumlah

Kebanyakan orang tidak menyadarinya, tetapi tersenyum dapat memiliki efek positif pada sikap Anda. Seperti yang dikemukakan artikel ini dari Psychology Today, efek positif dari tersenyum dimulai di tubuh Anda ketika otak Anda melepaskan neurotransmitter yang membantu Anda merasa baik. Tersenyum juga dapat mengurangi stres dan membantu Anda terlihat lebih percaya diri. Plus, Anda akan terlihat lebih ramah ketika Anda tersenyum, yang akan membuat orang lain lebih mudah menerima pesan Anda.

21. Latihan Sebelum Berbicara

Latihan adalah metode yang mapan untuk mengurangi stres dan kecemasan. Jadi, jika Anda takut berbicara di depan umum jangan lewati latihan harian Anda pada hari pidato Anda jika Anda dapat membantu. Latihan ini akan membantu menenangkan saraf Anda dan membuat Anda berada dalam pola pikir yang benar untuk pidato Anda. Latihan aerobik dianggap memberikan beberapa bantuan stres terbaik, sehingga bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan cepat dapat membantu.

22. Gunakan Postur Berkekuatan

Teknik terbaru untuk meningkatkan kepercayaan diri dalam situasi publik adalah kekuatan yang dikemukakan oleh psikolog sosial Amy Cuddy. Gagasan di balik kekuatan tersebut adalah bahwa bahasa tubuh Anda dapat memengaruhi tingkat kepercayaan Anda. Dengan tampil percaya diri, seperti ketika Anda berdiri tegak dengan tangan Anda di pinggul Anda, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri. Apakah itu bekerja? Gagasan tentang kekuatan itu telah diperdebatkan dengan hangat baru-baru ini dan juri masih mengeluarkan jawaban terakhir — tetapi sementara itu, perhatikan bahasa tubuh Anda dan postur tubuh saat Anda berbicara tidak dapat melukai.

23. Latihan Berpidato

Jika Anda memiliki sumber daya, pelatihan tambahan dalam berbicara di depan umum dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam kemampuan berbicara Anda. Pelatih yang tepat dapat membantu Anda menargetkan dan mengatasi kebiasaan berbicara yang buruk yang mungkin Anda miliki. Plus, bekerja sama dengan profesional pidato akan memberi Anda latihan ekstra.

24. Gabung Sebuah Grup

Jika Anda tidak memiliki sumber daya untuk menyewa pelatih yang berbicara, bergabung dengan kelompok yang didedikasikan untuk meningkatkan keterampilan berbicara Anda dapat menawarkan banyak manfaat yang sama. Dan Anda juga akan mendapat manfaat dari jaringan dengan orang lain yang tertarik untuk meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum. Satu grup public speaking yang populer adalah Toastmasters International, yang dapat ditemukan di 141 negara di seluruh dunia.

Unduh e-book PDF Gratis kami tentang Membuat Presentasi Besar

Kami memiliki pelengkap yang sempurna untuk tutorial ini, yang akan membantu Anda meningkatkan pengetahuan presentasi Anda. Pelajari cara menulis, mendesain, dan menyampaikan presentasi yang hebat.

Unduh Panduan Lengkap untuk Membuat Presentasi Hebat GRATIS dengan berlangganan Buletin Bisnis Tuts +. Dapatkan ide-ide Anda terbentuk menjadi presentasi yang kuat yang akan menggerakkan audiens Anda.

The complete guide to making great presentations

Mulai Mengatasi Ketakutan Anda Berbicara di Depan Saat Ini

Kami baru saja membagikan lebih dari 20 kiat kecemasan berbicara publik untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda berbicara di depan umum. Semoga Anda telah menemukan satu atau lebih kiat yang akan berhasil untuk Anda. Semoga sukses di presentasi mendatang Anda!

Mari buat artikel ini menjadi sumber yang bagus untuk orang lain. Jika Anda mendapat tip yang membantu Anda mengatasi ketakutan berbicara di depan umum dan itu belum terdaftar di artikel, mengapa tidak membagikannya di komentar di bawah ini?

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.