Unlimited Powerpoint templates, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Business
  2. Productivity
Business

Як мотивувати себе для важкої праці (незалежно від настрою)

by
Difficulty:BeginnerLength:LongLanguages:

Ukrainian (українська мова) translation by Elen (you can also view the original English article)

Працювати не завжди легко. Інколи вам потрібно перебороти себе і добре повозитися, щоб отримати потрібний результат. Якщо вам не вистачає мотивації - я тут саме для того, щоб вам допомогти. Я особисто використовую щонайменше декілька технік з тих, яких торкатимуся в даній статті.

Таке траплялося з усіма. Ви сидите, дивлячись на порожній екран, лякаюсь навіть однієї думки про роботу. І кожні декілька хвилин приходять нові листи на електронну пошту. Список ваших справ робиться все довшим і довшим. Ваш бос здивований: де ж файл Майкла, а ви просто... нічого не робите. Можливо ви вже відкрили документ Microsoft Word, проте потім вирішили перевірити Facebook. Знову. Далі ви повертаєтеся до редактора і друкуєте перше слово заголовка, а далі перевіряєте ваш Twitter, 55-й раз за сьогодні.

Ви не встигли оглянутися - година пролетіла. Якщо вам пощастило, то ви, мабуть, закінчили писати заголовок документу, який повинні були зробити. Можливо, ви його навіть зберегли в папку. Що ж, схоже ви не можете мотивувати себе.

how to motivate yourself to work
Якщо ви не знаєте, як мотивувати себе, знайте - ви не одні (Фото від Envato Elements).

Якщо ця історія про вас, ви не одні. Згідно недавньому опитуванню Gallup майже 70% працівників США або не достатньо залучені до роботи, або активно уникають її. Якщо у вас немає мотивації в роботі, то ви серед великої компанії таких же людей.

Бути немотивованими - не дуже приємно. Ви знаєте, що повинні виконати роботу, але у вас просто немає мотивації для цього. Якщо у вас немає чарівної палички, яка може вирішити цю проблему, в такому випадку є декілька способів, які допоможуть вам знайти в собі мотивацію. Не має значення, хто ви: дизайнер, який не може знайти натхнення, або офісний працівник, який працює з купою файлів. Ці дев'ять порад допоможуть вам знайти мотивацію. Отже, ближче до справи. 

1. Киньте собі виклик: просто почніть.

Самий важкий крок - це почати. Коли ви дивитесь на список справ, який все більше росте, або величезну кількість слів, які вам потрібно написати (близько 2000 для даної статті в моєму випадку), перспективи щось почати здаються сумнівними.

Але суть ось в чому: варто вам почати, діло по-тихеньку буде рухатись. Навіть це речення: воно послідувало за попереднім. А далі наступне речення і так одне за одним, одне за одним, поки я не закінчу писати. Найважче було написати перше речення.

Як тільки ви почнете - ви зробите перший поштовх. Ви можете подивитися назад, на те, що вже зроблено. Вас навіть може заполонити творчий процес. Отже, як почати? Як ви мотивуєте себе працювати?

Чесно кажучи, це найпростіший трюк, який я взяв для себе, щоб змусити почати працювати. Я поставив таймер на 30 секунд і, коли він доходить до нуля, я роблю перше, що повинен зробити. Якщо я почуваю себе жахливо і абсолютно без мотивації після написання першого рядка статті або відповіді на перший лист, тоді мені варто спробувати щось інше. Проте більш, ніж в половині випадків цей спосіб працює.

Ваш перший крок повинен бути таким же. Якщо ви помітили, що просто безцільно дивитесь на екран, намагаючись знайти мотивацію, просто встановіть таймер і коли він дійде до нуля, зробіть перший крок. В кінці кінців, так починається кожна подорож і так створюється кожен документ.

2. Спочатку зробіть це погано.

Перфекціонізм - одна з найбільших причин демотивації. Письменники особливо з цим знайомі. Ви наче хочете працювати, але оскільки розумієте, що у вас виходить повна нісенітниця, не можете змусити себе працювати далі.

Для даного випадку є одна хитрість: прийміть рішення, що це не кінцевий результат, а тільки чорновий варіант. Не має значення, що він поганий, ви можете все виправити при редагуванні. Все що потрібно зараз - це база, основа і не має значення, наскільки жахливою вона буде, вона потрібна тільки для старту.

Хоча такий трюк неймовірно популярний серед письменників, він також працює і в інших сферах. Якою б не була задача, рішення якої ви постійно відкладаєте, просто прийміть рішення, що вам потрібно зробити не дуже хороший варіант або приблизний чорновий ескіз. Коли ви щось зробите, то виявиться, що у вас вже щось є і ви можете приступати до роботи з цим матеріалом.

3. Позбудьтесь всього, що може вас відволікати.

Робота завжди іде набагато краще, коли ви не можете зайнятись чимось іншим. Тому, щоб забезпечити собі робочий режим, позбавтесь всіх інших альтернативних видів діяльності. Якщо ви постійно перевіряєте Facebook, або Twitter, або Reddit, тоді позбавтесь їх, щоб вони не заважали роботі. Набагато простіше назавжди заблокувати їх одним впевненим рухом, ніж постійно боротися з бажанням поглянути на улюбленого автора кожної миті протягом дня. Те ж саме стосується електронної пошти. Якщо це не критично для поточного завдання, вимкніть її.

Що б вас не відволікало - позбавтесь цього. Якщо ви любите затриматись біля кулера, спілкуючись з колегами, тоді поговоріть з вашим босом, щоб починати працювати раніше, або пізніше закінчувати.  Таким чином ви забезпечите собі декілька годин безперервної роботи, що дозволить вам справді зосередитись на завданні. Якщо ви працюєте вдома і продовжуєте переглядати останню серію на Netflix, тоді попрацюйте в co-working зоні або в кафе. Якщо нічого навколо вас не спокушає, ви не будете відволікатися.

Ви краще знаєте себе, тому, що б вас не відволікало, рішуче розберіться з цим. Особисто я використовую додаток для Mac - Focus, щоб блокувати сайти і додатки, які мене відволікають під час роботи. Я налаштував його і тепер мені потрібно лишень натиснути одну кнопку, щоб всі мої улюблені відволікаючі фактори були недоступними протягом години. А якщо тепер мене нічого не відволікає, чим же мені зайнятися, як не попрацювати деякий час?

4. Переконайтеся, що ваші цілі реальні.

Часто, коли люди намагаються себе мотивувати, вони роблять з мухи слона. Можливо їх список справ не такий вже й поганий, просто вони не хочуть починати. Я теж зустрічався з такою проблемою. Проте є люди, яким справді доводиться мати справу з горою проблем. Якщо ви - один з них, вам потрібно зробити крок назад і переоцінити, на що ви замахнулися. Якщо у вас неймовірно багато роботи, не дивно, що у вас немає мотивації виконувати її.

Почніть з того, щоб поставити декілька реальних цілей, які ви можете досягти. Не має сенсу ставити перед собою завдання відповісти на 700 листів за день. Ви будете шоковані від самої думки про це. Натомість вирішуйте завдання маленькими частинами стільки, скільки потрібно буде. Аналогічно не намагайтесь підготувати промову для конференції за один день. Розбийте її на частини і по черзі працюйте з кожною з них.

5. Робіть що-небудь для розрядки.

Найгірше в зволіканні це те, наскільки воно втомлює. Я відчуваю себе більш втомленим після годинного перегляду твітів і спроб придумати собі виправдання, ніж після години хорошої роботи. Якщо ви сидите за столом, повільно втрачаючи життєві сили протягом години, тоді зробіть крок назад і щось таке, що поверне вам енергію.

В моєму випадку дуже добре працює чашка кави, коротка прогулянка по вулиці або, коли я слухаю одну з моїх улюблених пісень. Я відчуваю себе навіть краще, коли я роблю ці три речі одночасно!

Якщо до вас справді не приходить мотивація добре працювати, просто зробіть те саме. Зробіть перерву на декілька хвилин, можете навіть подрімати, і повертайтесь до роботи з новою силою. Ви будете здивованими, на скільки це може вас освіжити.

6. Пам'ятайте, для чого ви це робите.

Не має значення, наскільки далекі ви від вашої роботи, завжди знайдуться причини, щоб виконати її. Навіть якщо труднощі і неприємні моменти в компанії, де ви працюєте, вас зовсім не хвилюють, є принаймні одна причина, чому ви тут. Можливо, ви просто повинні годувати свою сім'ю або збираєте гроші на подорож своєї мрії - ви сидите тут не просто так.

Примітка: Якщо вам справді не подобається ваша робота і ви постійно демотивовані, вам слід спланувати вашу кар'єру і почати міркувати, як вирішити цю проблему.

Ненавидіти свою роботу і працювати тільки заради грошей - це найгірший варіант. Скоріше за все ви працюєте, бо це було цікавим викликом для вас, вам добре платять, люди покладаються на вас і ви висококваліфікований спеціаліст. Якщо вам дуже важко змусити себе довести роботу до кінця, зупиніться на мить і згадайте, чому саме ви обрали цей шлях. Якщо ви дизайнер, чиї роботи перетворюються в фізичний продукт, візьміть один з них з полиці і потримайте в руках. Це чудово, коли те, що ви робите на комп'ютері, згодом стає реальним продуктом. Якщо ви - трейдер або продавець, згадайте, що ви відчували від найуспішніших договорів. Думаю, це чудово. Це повинно допомогти вам знайти мотивацію для важкої роботи.

У всіх бувають важкі часи, тому не звинувачуйте себе, якщо у вас немає мотивації працювати. Просто нагадайте собі, чому саме ви там, де є зараз, і, можливо це дасть вам необхідні сили.

7. Візьміть відповідальність.

Самомотивація - це завжди виклик. Набагато простіше, якщо поруч є той, хто також покладається на вашу відповідальність. Ще один простий спосіб отримати порцію мотивації без того, щоб покладатися на свого боса, який кричить на вас, - це взяти на поруки.

Поговоріть з вашим другом, який теж має проблеми з мотивацією і домовтесь підтримувати один одного. В кінці кожного дня (або ланчу, або в інший зручний час) перевірте і обсудіть один з одним, що вам вдалося зробити. Думка про те, що вам доведеться розповісти другу, що ви цілий день провели в Facebook, напевно мотивуватиме вас довести до кінця якесь завдання.

Якщо ви хочете піти навіть далі, можете дозволити своєму другу винагороджувати або наказувати вас, відповідно до того, що зроблено. Для цієї мети є навіть певні сервіси на зразок stickK, які полегшать вам роботу.

8. Виконуйте відкладену вами роботу, яка не потребує особливого розумового навантаження.

Вам не завжди слід "гнатися на всіх парах", щоб день був продуктивним. Навіть найкреативніша робота потребує великої кількість адміністративної праці, яку теж потрібно виконувати.  Наступні завдання потребують невеликих затрат енергії і їх також потрібно виконувати:

  • збір документів для вашого бухгалтера (я відкладав його протягом декількох тижнів);
  • оновлення відомостей про податки по результатам роботи з клієнтами (те ж саме);
  • відповідь на листи електронної пошти, які залишаються в такому стані тижнями.

Цією роботою добре займатися тоді, коли ви не готові зайнятися чимось більшим.

Хорошим моментов в таких завданнях є те, що виконуючи їх ви можете досягти стану Zen. Опрацювання старих рахунків і ділових документів, робота з особистими фінансами інколи забирає багато часу, проте, як би це не було дивно, може розслабляти. Ви можете просто послухати декілька пісень. Або, якщо робота зовсім не потребує інтелектуального напруження, послухати подкасти або аудіокниги.

Під кінець дня у вас буде відчуття, що все ж таки, ви щось довели до кінця, бо ви насправді це зробили. Можливо це були не найголовніші завдання, проте завершена частина роботи - краще, ніж взагалі нічого.

9. Дозвольте собі займатися чимось іншим.

Якщо вам нічого не помогло, є ще один варіант, який ви можете спробувати: відпустіть ваші задачі і зробіть щось інше, більш продуктивне, або те, що ви хотіли б зробити.

Безглузде блукання по Facebook - абсолютно непотрібна трата часу. Адже ви не хочете сидіти в Facebook, у вас просто немає мотивації працювати. Якщо у вас нічого не вийшло і вам не вдалося зрушити з мертвої точки, пообіцяйте собі, що ви здастеся і підіть і зробіть щось справді корисне.

Головне, щоб альтернативний варіант був цінним. Якщо це буде не так, ви будете невдоволеними, що втратили час на роботу. Проте, якщо ви зверху до низу приберете свій дім, прочитаєте хорошу книгу, позаймаєтесь в тренажерному залі, то, зрештою, ви добре витрачаєте свій час. По суті це позитивне зволікання.

Хоча такий варіант обов'язково повинен бути присутнім в вашому сценарії на випадок, якщо у вас зовсім відсутня мотивація, він не повинен бути під номером 1. Якщо ви обиратимете легкий шлях, займатиметеся прибиранням щоразу, коли будуть труднощі в роботі - ви нічого не зробите. Цей варіант можна використовувати один, два рази в місяць, коли ви справді "не в своїй тарілці".

Завершальні думки про те, як мотивувати себе працювати

У всіх бувають дні, коли важко змусити себе виконувати роботу. Якщо вам бракує мотивації - ви не одні. І все ж таки, щойно ви дізналися дев'ять порад, як себе мотивувати. Отже, тепер, коли у вас є інструменти, які можуть вам допомогти, отримайте мотивацію, саме час повернутися до роботи (або щонайменше почати її)!

Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.