Students Save 30%! Learn & create with unlimited courses & creative assets Students Save 30%! Save Now
Advertisement
  1. Business
  2. Productivity
Business

Как Мотивировать Себя на Трудную Работу (Вне Зависимости от Настроения)

by
Difficulty:BeginnerLength:LongLanguages:

Russian (Pусский) translation by Andrey Rybin (you can also view the original English article)

Не всегда легко работается. Иногда приходится перебарывать себя и возиться с работой, чтобы добиться нужного результата. Если вам не хватает иногда мотивации, то я здесь, чтобы помочь вам с этим. Я по-крайней мере использую несколько из этих техник, о которых я собираюсь поговорить в этой статье.

Со всеми так случалось. Вы сидите, уставились в пустой монитор, боясь даже думать о работе. Каждые несколько минут, приходят новые электронные письма. Ваш список запланированных с каждым днем становится длиннее и длиннее. Ваш начальник интересуется, где же файл Майкла, а вы по прежнему...ничего не делаете. Может вы уже и открыли новый документ в Word, но тут решили проверить Facebook. Снова. И вот вы вернулись в редактор и напечатали первое слово заголовка, а потом решили проверить Твитре, наверное раз 55, за сегодня.

Не успели оглянуться, а час пролетел. Если вам повезло, то вы наверное закончили писать заголовок, для документа, который должны были сделать. А может даже вы его и в папку сохранили. Да...но вообще похоже, вы не очень-то замотивированы на работу.

how to motivate yourself to work
Если вы не знаете, как замотивировать себя на работу, то знайте, не у вас одного такая проблема (Снимок с Envato Elements).

Если эта история про вас, то вы тут не одиноки. Согласно недавнему опросу Gallup примерно 70% работников в США либо не вовлечены в работу, либо активно стараются ее избегать. Если у вас нет мотивации  к работе, то вы очутились в большой компании, таких же людей.

Быть демотивированным на самом деле не здорово. Вы знаете, что вы должны делать работу, но у вас просто нет мотивации, чтобы ее делать. И если у вас нет волшебной палочки, которая может решить это вопрос, на этот случай, есть несколько способов, которые помогут вам найти в себе мотивацию. Не важно, кто вы, дизайнер, который не может найти для себя вдохновение, или офисный работник, который работает с кучей файлов,  эти девять советов, помогут вам найти мотивацию. Итак, давайте искать.

1. Бросьте Себе Вызов Положить Начало

Самое трудное  - это начать. Когда вы смотрите на растущий список дел или представляете себе пугающую кучу слов, которую вам надо написать (около 2000 в моем случае),  перспективы начинать, кажуться сомнительными.

Но дело в том, стоит вам только начать, и дело по-тихоньку пойдет, дело сдвинется с места. Одно за другим, второе за третьим и дальше, и дальше, пока дело не дойдет до конца. Самое трудное предложение, которое надо написать - это первое.

Если вы начнете, вы создадите начальный импульс. Вы можете оглянуться назад и увидеть, что вы сделали. Вы можете даже окунуться в состояние потока. Итак как же вам начать? Как вам мотивировать себя на работу?

Что же, простая хитрость, которую я нашел для себя полезной - это просить себе вызов - начать. Я ставлю таймер на 30 секунд, и когда он дойдет до нуля, я делаю первую вещь, которую должен сделать. Если я все еще демотивирован и крайне недоволен после написания первой строки статьи или после ответа на первое письмо, тогда мне нужно поробовать что-то еще, но по крайней мере, в половине случаев, этот приём работает.

Ваш первый шаг должен быть таким же. Если вы поймали себя на том, что вы бесцельно пялитесь на экран, пытаясь найти мотивацию, чтобы начать, просто установите таймер, и когда он дойдет до нуля, сделайте первый шаг. В конце концов, так начинается каждое путешествие, или так создается каждый документ.

2. Снача, Сделайте Это Плохо

Перфекционизм - один из основных источников демотивации. Писатели с этим хорошо знакомы. И вроде бы хочется работать, но поскольку ты чувствуешь, что получается полная фигня, ты не можешь себя заставить работать.

Хитрость, в таком случае, заключается в том, чтобы решить, что то, что ты делаешь - это еще не окончательный вариант: это всего лишь черновой набросок. Не важно, что он плох, ты можешь исправить это в поздней редакции. Все, что сейчас от тоебя требуется - это база, с которой потом можно будет работать, не важно бы это ужасно сейчас не смотрелось.

Хотя такой прием, популярен именно среди писателей, он отлично будет работать и в других случаях. Какой бы не была задача, решение которой вы все время откладываете, просто решите, что  вам нужно сделать первый плохенький вариант или вам нужно создать приблизительный черновой набросок. Когда вы сделаете что-то, то получается, что вы нечто сделали, и вы уже можете приступать к работе с этим материалом.

3. Уберите Все Что Отвлекает Ваше Внимание

Работать всегд идеть лучше, когда вам ничего не остается больше делать, поэтому, чтобы обеспечить себе рабочий режим, избавьтесь от всех других, альтернативных видов деятельности. Если вы постоянно проверяете Facebook или Twitter или Reddit,  тогда, чтобы они не мешали работе, нужно от них избавиться. Гораздо легче заблокировать их  окончательно и бесповоротно, чем постоянно бороться с желанием подглядывать за любимым автором каждую минуту на дню. Тоже самое касается и электронной почты. Если это не кретично, для текущей задачи, отключите ее.

Чтобы вас не отвлекало, избавьтесь от этого. Если вы любите поторчать у куллера с водой и потрепаться с коллегами, тогда договоритесь с начальником, чтобы  вы могли начинать пораньше или заканчивать попозже. Таким образом, вы обеспечите себе пару часов непрерывной работы, что позволит вам действительно сосредоточиться на деле. Если вы работаете дома и продолжаете посматривать любимую серию на Netflix, тогда идите и поработайте в ко-воркинге или в кафе. Если ни что вокруг вас не отвлекает, ни что вас не отвлечет.

Вы лучше знаете себя и свою ситуацию, поэтому, чтобы вас не отвлекало, решительно разберитесь с этим. Лично я использую приложение  для Mac - Window Focus, чтобы блокировать отвлекающие меня сайты и приложения, когда мне нужно поработать. Я настроил его, и теперь мне нужно всего лишь, собраться и нажать одну кнопку, чтобы все мои любимые отвлекашки, были мне недоступны в течение часа. И если меня ничего не отвлекает, чем мне теперь заняться, как не поработать немного?

4. Убедитесь в Реалистичности Ваших Целей

Часто, когда людям трудно найти в себе мотивацию на работу, они делают из мухи слона. Возможно их список задач не так уж и плох, просто они не хотят начинать. И я тоже сталкиваюсь с этой проблемой. Но есть люди, которым действительно приходится иметь дело с огромным слоном или горы встают у них на пути. Если это так, то вам нужно сделать шаг в сторону и оценить за что вы решили взяться. Если у вас невероятно много работы, не удивительно, что у вас нет мотивации ее выполнять.

Начните с того, что поставьте себе реалистичные цели, задачи, с которыми вы сможете справиться. Не нужно ставить перед собой задачу, ответьить за день на 700 писем. Вы просто будете находиться в оцепенении, столкнувшись с такой задачей. Вместо этого, решайте задачу по маленьким кусочкам, так долго, как это того потребует, чтобы она была решена. Точно так же, не пытайтесь подготовить речь к конференции за один день. Разбейте ее на маленькие части, и работайте с каждой из них поочередно.

5. Делайте Что-то  Чтобы Восстановиться

Худшее, что есть в прокрастинации - это то, что она выматывает. Я чувствую себе более уставшим после часа прокручивания твитов, и попыток придумать себе оправдание, чтобы не работать, чем после часа хорошей работы. Если вы сидите за столом, медленно теряя жизненные силы в течение часа,  тогда сделайте шаг в сторону и сделайте что-то более энергичное.

Для себя я нашел, что мне помогает чашечка кофе, энергичный променад по улице, или прослушивание одной из моих любимых песен. А еще лучше я себя чувствую, когда использую сразу три приема!

Если к вам не приходит мотивация на усердную работу, сделайте тоже самое. Возьмите несколько минут настоящего перерыв, вздремните даже, если у вас есть такая возможность, чтобы вернуться к работе с большей энергичностью. Вы удивитесь на сколько это может вас освежить.

6. Помните Зачем Вы Это Делаете

Не важно, на сколько близка вам ваша работа, всегда есть причины, по которой вы должны ее сделать. Даже если трудности и неприятности компании, где вы работаете, ни сколько вас не волнуют, есть по крайней мере одна причина по которой вы здесь. Может просто вы должны кормить свою семью, или вы копите деньги на путешествие своей мечты, но вы здесь сидите не просто так.

Примечание: Если вам действительно не нравится ваша работа, и вы постоянно демотивированны, тогда вам нужно начать планировать свою карьеру и начать думать, как вам выбраться из такой ситуации.

Ненавидеть свою работу и делать ее только из-за работы - это наверное худшее, что можно придумать. Вероятно вы делаете эту работу из-за того, что для вас это был интересный вызов, или вам очень хорошо платят, люди полагаются на вас, или вы в этом высококлассный спец. Если вам очень трудно заставить себя работать, вспомните, почему вы выбрали эту карьеру. Если вы дизайнер, и плод ваших трудов имеет физическое воплощение, возьмите одну из созданных вами вещей и подержите ее в руках. Это очень здорово, что работа, которую вы делаете на компьютере, превращается во что-то осязаемое. Если вы трейдер или продавец, вспомните, самую вашу большую сделку, которая подарила вам чувство победы. Я считаю это здорово.  Это должно помочь вам найти мотивацию на сложную работу.

У всех бывают тяжелые деньки, так что не вините себя, если у вас нет мотивации работать. Просто напомните себе, что вы там где вы есть, и посмотрите, поможет ли это вам найти в себе силы.

7. Встаньте на поруки

Самомотивация - это всегда непросто. Гораздо легче, если есть кто-то еще, кто возлагает на вас ответственность. Один простой способ, который позволит вам получить заряд мотивации, не прибегая к помощи орущего на вас начальника - это встать на поруки.

Поговорите с другом, у кого тоже проблемы с мотивацией, что бы вы стали присматривать друз за другом. В конце каждого дня (или во время ланча, или в другое удобное для вас время), проверьте и обсудите друг с другом, что вам удалось сделать. Мысль о том, что вам придется рассказать своему другу, что вы весь день провели в Фейсбуку, скорее всего смотивирует вас на то, чтобы что-то сделать.

Если вы хотите продвинуться еще дальше, вы можете договорится со своим другом о поощрениях и наказаниях, в зависимости от ваших успехов. Есть даже такие сервисы, как stickK, которые упрощают эту задачу.

8. Сделайте Отложенную Вами Работу, Которая Не Требует Особых Умственных Усилий

Вам не нужно все время "гнать на всех парах", чтобы ваш день было продуктивным. Даже самая креативная работа, требует выполнения большого количество административной работы, которую тоже надо выполнять. Следующие задачи, требуют небольших затрат энергии. но так же являются важными и их нужно выполнять:

  • сбор документов для вашего бухгалтера (я откладывал его в течении нескольких недель)
  • обновление налоговой информации по результатам работы (тоже самое)
  • ответы на электронные письма, которые ждали своего времени в течение нескольких недель

Этой работой хорошо заниматься тогда, когда вы не готовы взяться за что-то большее.

Что хорошо в таких задачах, которые не требуют особых умственный усилий, это то что с ними вы можете достигнуть Дзена. Обработка старых счетов и деловых документов,  работа с личными финансами иногда бывают времязатратными но при этом, как ни странно, могут хорошо расслаблять. Может вам захочется послушать какую-то простенькую музыку. Или если, у вас хватает умственной энергии, то вы можете  послушать подкасты или аудиокниги.

В конце дня, вы будете чувствовать что вы что-то сделали, потому что вы что-то сделали. Возможно это не самые ваши главные задачи, но сделать хоть что-то лучше, чем не сделать ничего. И это шаг по направлению к тому, чтобы вернуться к работе.

9. Дайте Себе Обещание Сделать Что-то Еще

Если ничего вам не помогло, остался еще один вариант, который вы можете попробовать: отпустите ситуацию и сделайте что-то другое продуктивное, или что-то что вы хотели бы сделать.

Бессмысленное блуждание по Фейсбуку - это абсолютно бесполезное времяпрепровождение. Вы ведь не хотите смотреть Фейсбук, вы просто не мотивированы на работу. Если у вас ничего не получилось и вам не удалось сдвинуться с мертвой точки, дайте себе обещание сдаться, а потом пойдите и сделайте что-то действительно ценное.

Главное здесь, чтобы альтернативный вариант был ценным. Если не будет так, то вы будете недвольны тем, что упустили время. Однако, если вы вычистите весь свой дом, сверху до низу, прочитаете хорошую книгу, или позанимаетесь спортом, то можно будет сказать, что вы хорошо провели время. Это основы позитивной прокрастинации.

Хотя такой вариант обязательно должен присутствовать в вашем наборе сценариев, на случай, если вы не совсем не хотите работать, но этот вариант не должен быть первым в вашем списке. Если вы будете выбирать самый простой вариант, и будете начинать заниматься уборкой, каждый раз, как застопорилась работа, то вы никогда ни чего не сделаете. Этот вариант можно использовать один-два раза в месяц, когда вы действительно "не в своей тарелке".

Завершающие Мысли о Том Как Мотивировать Себя на Работу

У всех бывают дни, когда сложно заставить себя работать. Если у вас нет мотивации на работу, то вы не один такой. Но теперь вы знаете, девять способов, как найти в себе мотивацию. Так что теперь, когда у вас в арсенале появилось несколько инструментов, которые могут помочь вам найти в себе силы, пора вернуться к работу (или хотя бы с чего-то начать)!

Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.