Какова ваша система ценностей? Как её выявить и использовать

() translation by (you can also view the original English article)

Кажется, что жить по системе ценностей достаточно просто, по крайней мере, в теории. В конце концов, система ценностей – это просто то, что важно для вас в жизни, поэтому жизнь согласно этой системе должна быть естественной.

What are values — Составление списка ценностей может быть сложным процессом, хотя понимание ваших ценностей важно для вас. (Источник изображения: Envato Elements)

Однако, многие из нас не живут по системе ценностей постоянно. Вы когда-нибудь попадали в какую-нибудь из перечисленных ситуаций?

Кто-то сказал или сделал что-то, с чем вы очень не согласны, но вы не выступили против и впоследствии чувствовали стыд.
Вы устанавливаете цели, а затем их не достигаете.
Ваша жизнь или карьера получилась не такой, какими вы хотели их видеть.
Ваши желания часто противоречат тому, что вам нужно делать или тому, что «практично».
Вы слишком заняты, угождая другим людям, что даже не знаете свои настоящие ценности.

Если что-то из перечисленного откликается в вас, то это руководство вам поможет. В нём вы узнаете, что такое система ценностей и почему она важна. Затем мы рассмотрим все шаги для определения и расстановки приоритетов в ваших ценностях, для их изменения по необходимости и для жизни согласно им, чтобы ваши действия согласовывались с вашими ценностями.

Когда вы живёте по системе ценностей, вы чувствуете себя лучше и больше сконцентрированы на важных для вас вещах. Из этого руководства вы узнаете, как этого достичь.

1. Что такое система ценностей (и почему она имеет значение)?

Давайте начнём с определения системы ценностей. Личные ценности – это то, что важно для нас, это характеристики и уклад, которые мотивируют нас и направляют наши решения.

Например, вы цените честность. Вы придерживаетесь честности везде, где возможно, и думаете, что важно говорить то, что вы на самом деле думаете. Когда вы не говорите, что у вас на уме, то, возможно, чувствуете разочарование в себе.

Или, может быть, вы цените доброту. Вы кидаетесь на помощь другим людям и щедро делитесь своим временем и ресурсами в общественно значимых делах или с друзьями и семьёй.

Это всего лишь два примера личных ценностей из множества. У каждого свои личные ценности, и они могут различаться. Некоторые люди ценят приключения, а другие предпочитают безопасность.

Ценности имеют значение, т.к. вы чувствуете себя лучше, если живёте по своим ценностям и хуже – если не следуете им. Это применимо и к ежедневным решениям, и к более крупным выборам в жизни.

Если вы цените приключения, то, возможно, чувствуете давление, если родители или другие люди настаивают на принятии «безопасного» выбора, например, стабильной офисной работы и размеренного образа жизни. Для вас карьера – это путешествия, начало своего бизнеса или другие более подходящие возможности для риска и приключений.

С другой стороны, если вы цените безопасность, для вас актуально противоположное. То, что другие люди считают «мечтой» возможность путешествовать по миру и работать на себя, может вызвать у вас чувство небезопасности и желание прийти к более оседлой жизни.

Все люди разные, и то, что делает одного человека счастливым, может заставить другого почувствовать тревогу или оторванность. Определение ваших личных ценностей и жизнь по ним может помочь вам ощутить большую наполненность и сделать выбор, который принесёт вам счастье, даже если он не имеет смысла для других людей. В следующих разделах вам станет понятно, как начать.

2. Как определить личные ценности?

От чего вам хорошо? При определении ценностей нужно начать с этого.

Нет, «мороженое» - это не ценность. Мы говорим о характеристиках или способах поведения в мире. Как мы рассмотрели ранее, те, кто ценит честность, будут чувствовать себя хорошо, если они говорят правду.

И наоборот, тот же человек будет чувствовать себя плохо, если не скажет правду. Поэтому негативные эмоции также могут послужить хорошей ниточкой к вашим ценностям. Когда вы чувствовали разочарование в себе или ощущали себя мошенником? Какое поведение привело к этому?

Вот ещё несколько вопросов для начала:

Что для вас важно в жизни?
Если бы у вас была возможность выбрать любую профессию, не беспокоясь о деньгах или других практических ограничениях, что бы вы делали?
Когда вы читаете новости, какой вид историй или поведения вдохновляет вас?
Какой вид историй или поведения злит вас?
Что вы хотите изменить в мире или в себе?
Чем вы больше всего гордитесь?
Когда вы чувствовали себя самым счастливым?

Возьмите чистый лист бумаги и быстро набросайте несколько ответов на эти вопросы. Затем используйте эти вопросы как направления для определения ваших личных ценностей.

В некоторых случаях будет легко найти ценности. Если вы написали «отношения, построенные на любви» в ответ на вопрос о том, что важно для вас, то значит, «любовь» - ваша важная личная ценность. Если вы написали «быть счастливым», то ваша ценность – счастье.

Над другими ответами придётся подумать. Например, если вас вдохновляют истории успешных предпринимателей, возможно, вы цените целеустремлённость, достижение или богатство и успех. Если вас вдохновляют активисты, пытающиеся изменить мир, возможно, вы цените храбрость или верность своим принципам, либо справедливость или мир. Постарайтесь определить, что конкретно вам нравится в тех историях или описаниях опыта.

Список личных ценностей

Вот краткий список личных ценностей в помощь.

Достижение
Приключение
Храбрость
Креативность
Зависимость
Целеустремлённость
Дружба
Здоровье
Честность
Независимость
Верность своим принципам
Ум
Справедливость
Доброта
Обучение
Любовь
Мир
Совершенство
Безопасность
Простота
Искренность
Спонтанность
Успех
Понимание
Богатство

Это далеко не исчерпывающий список личных ценностей. Я уверен, что вы можете придумать намного больше. Идея не в том, чтобы выбрать ценности из списка, а составить свой собственный список, основанный на опыте и своей личности, поэтому используйте этот список как пример, но не ограничивайтесь им. Дайте волю воображению!

Когда вы закончите обдумывать, у вас может получиться полдесятка ценностей или большой список из десятков ценностей. Если вы во втором лагере, постарайтесь срезать этот список до чего-то более удобного – возможно, хватит десяти ценностей, которые имеют для вас наибольшее значение. Если вам сложно выбрать, присвойте баллы каждому пункту и отсортируйте список.

3. Как расставить приоритеты в личных ценностях

Когда у вас появится список, нужно расставить ваши личные ценности в приоритетном порядке.

Почему? Потому что это поможет вам ещё лучше определить то, что важно для вас.

Ваш общий список ценностей может содержать достаточно несопоставимые ценности. Если вы цените честность, здоровье, доброту, приключения и полдесятка других качеств, это не даёт вам чёткого направления. Однако, если вы поместите «здоровье» в верхней части списка, то будете знать, что ежедневные тренировки и сокращение вредной еды должны быть в приоритете. Если наверху стоят «приключения», возможно, поездка в Южную Америку встанет на первый план.

Конечно, в идеале нужно жить согласно всем ценностям из списка, но ваши время и энергия ограничены. Расстановка приоритетов помогает вам убедиться, что вы тратите их на самые важные вещи, которые дадут вам самую большую выгоду в жизни.

Поэтому организуйте пункты из списка при помощи балльной системы, которую мы рассматривали в последнем разделе. Вы также можете сравнить каждый пункт и спросить себя, над каким вы бы поработали, если бы нужно было выбрать только один. Не спешите, создайте такой финальный список, который вас устроит.

4. Как жить в согласии со своими ценностями и использовать их для принятия решений

Записанные на бумаге ценности – это хорошо, но это ничего не меняет. Чтобы увидеть разницу в своей жизни, вам нужно будет начать жить согласно ценностям. Как можно заметить, это легче сказать, чем сделать. В этом разделе мы узнаем, как использовать ценности, чтобы по-настоящему жить и принимать решения.

Используйте свои ценности для установки цели

Сначала взглянем на общую картину. Вы живёте согласно своим ценностям в целом? Выбор вашей профессии отражает ваши ценности? Как насчёт деятельности за пределами работы? Вы тратите время на что-то значимое для себя?

Если нет, не беспокойтесь – достаточно часто мы в жизни отклоняемся от наших ценностей по многим причинам. Вот как снова вернуться на прежний путь.

Для каждой ценности составьте список того, что вы могли бы сделать для введения ценностей в практику. Например, если вы написали «обучение», то можете вернуться в колледж и получить то образование, о котором всегда мечтали. Либо вы можете принять решение каждую неделю прочитывать книгу на ту тему, которая вас волнует. Либо вы можете записаться на онлайн-курсы или посещать уроки в местном центре образования для взрослых. Есть много возможностей.

Пусть вас не ограничивают практические размышления на данном этапе. Просто запишите возможности, даже если вы думаете, что не можете их себе позволить или что у вас нет времени. Создайте список дел, которые вы могли бы делать для жизни согласно своим ценностям.

У вас должен получиться длинный список возможных действий для каждой ценности. Следующий шаг – превратить их в цели на следующую неделю, месяц, год, а возможно и дольше. В следующих руководствах есть детальные инструкции по тому, как это сделать:

Если у вас уже есть цели, которые вы установили ранее, вам нужно предпринять один дополнительный шаг. По каждой цели спросите себя, соответствует ли она вашим личным ценностям. Если нет, почему вы это делаете? Если нет хорошей практической причины, удалите её и сфокусируйтесь на новых целях, которые действительно помогут вам жить согласно вашим ценностям.

Принимайте решения согласно вашим ценностям

Жизнь согласно ценностям – это больше, чем большие, долгосрочные цели. Она касается также мелких, ежедневных решений. В настоящий момент вы реагируете на ситуации теми способами, которые соответствуют вашим ценностям?

Например, если вы цените сострадание, регулярно ли вы выражаете сострадание по отношению к другим или иногда срываетесь на осуждения и обвинения? Если вы цените здоровье, вы всегда заботитесь о своём теле или иногда едите бургеры вместо булгура?

Не всегда просто поступать согласно своим ценностям. Сила привычки или соблазн мгновенного вознаграждения могут быть достаточно сильными причинами, чтобы мы забыли наши хорошие намерения и действовали вразрез с нашими ценностями.

У вас есть много доступных техник для изменения своих реакций и более осознанной жизни согласно вашим ценностям. Например, вы можете:

Создать привычку читать свой список ценностей каждое утро, когда просыпаетесь.
Визуализировать предстоящий день и планировать ваши действия согласно ценностям в течение дня.
Распечатать ценности и держать их при себе, чтобы смотреть на них в течение дня.
Сделать их фоном на телефоне или компьютере.
Установить напоминания в телефоне.
Когда вы ловите себя на отклонении от ваших ценностей, проанализируйте ситуацию и спросите себя, что можно было сделать иначе.

Вы можете найти ещё больше идей в следующих руководствах. Хотя, парочка из них – о продуктивности, что отличается от жизни согласно ценностям, некоторые техники по преодолению отвлекающих факторов и поддержке хороших намерений подойдут вам.

Возможные барьеры

Пока звучит достаточно просто, правда? Так почему же многие из нас до сих пор не могут прийти к жизни согласно своим ценностям?

Иногда это из-за недостатка определённости или от незнания ваших настоящих ценностей. Упражнение на составление ценностей в этом руководстве может достаточно эффективно решить эту проблему.

Однако, существуют другие возможные барьеры. Что, если ваши личные ценности конфликтуют с ценностями членов вашей семьи или общества? Например, вы можете ценить терпимость, но общество, в котором вы живёте, может достаточно твёрдо противостоять терпимости, по крайней мере, к определённым группам.

Возможно, вы столкнулись с конфликтом между своими личными ценностями и практической ситуацией, в которой оказались. Вы можете ценить креативность, но вам нужно заботиться о некоторых членах вашей семьи, поэтому вы не можете пойти на риск начала художественной карьеры. Вы можете ценить честность, но чувствуете, что есть определённая ложь, которую нужно говорить, чтобы сохранить важные отношения, работу или что-либо ещё.

Это важные барьеры, и над ними стоит серьёзно подумать. Однако, также стоит помнить о том, что есть много способов жить согласно ценностям, и вам не нужно отвергать все компромиссы и игнорировать практические размышления.

Например, возможно жить согласно ценности честности, но также сделать такое отступление: «…пока моя честность не вредит другим людям». Это поможет сохранить важные отношения, и если вам нужно быть нечестным для сохранения работы, возможно, это сигнал, что в будущем вам нужно найти новую работу. Однако, на данный момент вам не нужно подвергаться увольнению из-за ваших слов. Сейчас вы можете пойти на компромисс, в то же время приходя к тому решению в долгосрочной перспективе, которое будет согласовано с вашими ценностями.

Если ваши ценности идут вразрез с ценностями других людей или всего общества, у вас могут возникнуть некоторые проблемы, но вы всё ещё можете жить в согласии с самим собой. Если обстоятельства позволяют, вы можете также попытаться изменить общество согласно вашим убеждениям. Посмотрите на примеры множества героев истории, таких как Сюзан Б. Энтони или Мартин Лютер Кинг младший, и вы найдёте людей, чьи личные ценности шли вразрез с ценностями общества в их период жизни. Однако, если вы не чувствуете готовность к такого рода борьбе, вам лучше сконцентрироваться на своих собственных действиях и жизни согласно своим ценностям, не бросая вызов тем людям, которые живут по-другому.

5. Как адаптироваться и изменить ваши ценности при необходимости

Ваши личные ценности не высечены на камне. В то время как одни базовые ценности, вероятно, останутся с вами на протяжении всей жизни, другие могут измениться с жизненными обстоятельствами или с возрастом, когда вы начинаете считать важными другие вещи. Даже если ценности остаются такими же, порядок их приоритетности может смещаться.

Например, решение завести семью и детей может привести к тому, что вы начнёте ценить безопасность и финансовую стабильность больше, чем когда вы были одни. Развод может привести к обновлённому желанию свободы и самопознания.

Поэтому, лучше регулярно проверять этот список на момент изменений. Повторите процесс мозгового штурма, составления списка и расстановки приоритетов и посмотрите, изменились ли результаты.

Как часто это делать? Хотя бы раз в год и в любое время, когда вы проходите через значительные жизненные изменения, например, потерю работы, тяжёлую утрату, болезнь, развод и т.д.

Конечно, вам также захочется перечитывать свои ценности и регулярно их просматривать чаще, чем раз в год, и если вы замечаете, что что-то уже утратило актуальность, можете пересмотреть ценности.

Когда у вас будет новый список, заново проверьте свои цели и перепишите их там, где нужно отразить ваши новые или заново расставленные ценности. Начните использовать обновлённый список ценностей для направления вашей ежедневной жизни, как обсуждалось в предыдущем разделе.

Заключение

Мы затронули много вопросов в этом руководстве, и я надеюсь, теперь вам намного понятнее, что такое ваши личные ценности, почему они важны и как лучше жить согласно им.

Чтобы узнать больше о ценностях, но больше с деловой, нежели личной точки зрения, почитайте эти руководства:

Следующим шагом, если вы ещё этого не сделали, будет применение уроков из этого руководства на практике. Начните обдумывать идеи, составлять списки, расставлять приоритеты ценностей и устанавливать цели, основанные на ценностях. Затем начните жить по своим ценностям день за днём, месяц за месяцем и год за годом.